中医养生——静作文

黄帝内经——中医养生

静

昨天晚上是张老师2016年的第一节课，时间有原来的周三挪到了周五。张老师首先给大家分享了两节黄帝内经中的养生箴言：

1、《素问•上古天真论》说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

这句话的意思是告诉人们：违反四时节令常规的天气变化时，“虚邪贼风”会使人体虚弱之时，不知不觉地侵入人体，危害健康。所以，一切与时令节气相反的气候或环境要适时地规避，减少外在致病因素的侵害；另一方面，心绪保持清净、纯洁、安闲而没有世俗杂念，如此真气就会顺畅，精神也会守持于体内，“正气存内，邪不可干”，这样人体的正气就会充盛，哪会轻易得病呢？

2、《素问•上古天真论》说：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”

意思是告诉大家，养生的第一步是要心志安闲，避免虚妄的欲念，享受已经拥有的理实生活。也就是说：什么是美食，可口的饭菜才叫美食，并不是什么山珍海味； 衣服要适时穿着，才为合适； “俗”是指民俗，要入乡随俗，很乐意地去感受民俗间的这种文化才能快乐；高也好、低也好，没关系，没有那种羡慕的状态；社会地位高的人不歧视地位低的人，地位低的人也不嫉妒地位高的人。这样的人民大众就叫做“朴民”。“朴民”能禁得住各种诱惑，都不因为外界事物的变化而感到动心和焦虑，这样才符合养生之道。

两节内容都围绕着一个“静”字来讲，张老师还说，上古的人之所以能够活过百岁而动作却不显得衰老，就是他们这种质朴的德性没有受到玷污而保持了纯真本色的缘故。

然后，张老师又讲了“静”字的意思。“静”的意思就是放下所有的争，放下一切去看蓝色的天空。为啥让大家走出去看蔚蓝的天空呢？看“青”和“蓝”两个颜色，能让人安静下来，人在安静的时候对肝脏是很有好处的。人不生气，肝脏也就好了，不生气了，气就顺了，吃饭也就香了。能吃饭了，任何疾病也就离我们远去了。

接着，张老师就这话题，讲了黄帝内经养生经：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”看似很简单的人的情欲，一旦过头了，都在伤害着我们的五脏。通过张老师的讲解，看来，我们以后要悠着点了，什么情欲都不能过头了。

随后，张老师又说到以前讲的“癌症”，张老师说：“中医上没有癌症这个词，之所以得‘癌症’，这都是气滞血瘀，郁结长时间解不开所致。只要人能‘静’，气顺，就不会有癌症”

最后，张老师说，人要顺应自然，不要害怕得病，害怕担心自己有病，会引起更大的病。而且要注意自己的饮食，晚饭一定要吃少。平时饮食要依粥（小米饭）、馒头、豆类、青菜为主。还为大家推荐一个简单易学的养生保健操《八段锦》，在课堂上还当场给大家做了教授和演练。

这个操简单易学，而且锻炼起来还简单，不受场合限制。下面，我把口诀发给大家，具体怎么做，在网上一查“八段锦”就可以查到视频。

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

2016.2.27