春天 深呼吸
和单位一位大姐闲聊，她说，这段时间她刚刚走过更年期的不适状态，现在无论在身体还是心理上，都调整得不错。我好奇地问她调整的秘诀是什么，她笑笑说，也没什么特别的，要每天保持好心情，还有就是，她一直坚持练腹式呼吸和冥想。
早上她常常步行二十多分钟，来到新区小广场，在树木花草中，把自己完全放松，然后做深呼吸。
“世界是那么宁静，一切都是那么美好，你尽量把清新的空气吸进你的肺部，然后再缓缓呼出去，把一个冬天积存的浊气排除体外，你会感觉，坏心情也被排出去了，你感到神清气爽，一身轻松！”
她每天还要抽出一定的时间进行“冥想”，在室内室外均可，排除杂念，想象美好的景色和事物，告诉自己“你很开心很幸福！”几十分钟之后，心情真的会好起来。当然，能练瑜伽也是很好的选择。
大姐说的时候一直在微笑，她的口红亮闪闪的，为她的脸又增加了一抹亮色。她的快乐来自宁静的内心，即使外貌平平，身材发福，但她的光彩照亮了整个房间。
深呼吸，是自己与自己的对话，它会传递给你积极而轻松的信息。
深呼吸，让心灵远离浮华喧嚣，静静的融入自然...
春天来了，万物勃发，让我们深呼吸吧，把春天的气息送到心间。
附：如何做腹式呼吸
胸式呼吸Vs腹式呼吸
按照中医的人体运行原理，肺主气，即我们所说的呼吸运动，但肺主的气应该包括三个方面：即自然之气，水谷精微之气，元气。自然之气是我们呼吸的自然界的气息；水谷精微之气是指人吃五谷杂粮，要通过肺部运化功能，将所摄取食物和水通过呼吸运动将其运送到全身，最后代谢掉；元气，则指的是先天的肾气。
胸式呼吸时，肺只有部分肺泡在工作，由于是浅表性呼吸，无法发挥“肺主气”的全部功能，这样长期下来肺部无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，因此也相应地影响到机体的新陈代谢。而腹式呼吸则以气息充分调动全身力量，尤其是腹部力量，使全身气血通畅，并对内脏起到按摩作用，因此对养肺、促进代谢、塑造腰腹部线条等起关键作用。
既然腹式呼吸有这么多好处，那么它到底是如何发挥这些作用的？了解它，才能享受它。
腹式呼吸
腹式呼吸包括顺式和逆式两种。顺式指的是呼吸时，以气息调动全身力量，吸气时腹部尽可能鼓起，呼气时腹部尽可能向内瘪，收紧小腹；逆式则刚好相反，吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。吸气时，意念向内，内气上提收缩腹肌，收紧腹部，同时紧收会阴部，呼气时腹肌放松，内气下沉丹田。因此逆腹式呼吸法更确切地说是内气的“呼吸”，因此对人体的锻炼作用更大。
腹式呼吸 边学边做
对于没时间运动，又想保持傲人身材和健康身体的白领女性来说，随时随地都可进行的腹式呼吸不失为一种理想的塑身方式选择。那么练习时应注意哪些事项呢？
●相对逆式腹式呼吸，顺式更易操作。但吸气时要尽量用鼻深吸气，胸腔不要打开，通过腹腔吸气，当腹部无法再吸入空气时可屏息数秒，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，同时尽可能把滞留在体内的气体排尽。呼气时可微微提起会阴部，以促进盆腔运动。
●逆腹式呼吸时，要全身放松，可将双手轻轻放在肚脐上，集中意念，吸气时稍用力提起会阴部，逐渐收缩腹部使小腹部下凹，呼气时放下会阴，“内气”缓慢下沉，腹部自然放松而小腹部自然隆起。一般来说逆呼吸更能加强肠胃的活动功能，但相对顺式来说，不好掌握，应逐渐适应。
●腹式呼吸时，一般要配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，这样不但可促进盆腔部位血流通畅，而且可促进脏器向上提升。
温馨提示：
刚开始练习逆腹式呼吸时会感觉不太好操作，但经常练习后，你会发现小腹能向里收的难度会越来越小，由此，内脏得到很好的按摩，胃肠的废物会及时排出体外，你会发现，腰也慢慢变细了，消化功能也会变好了。
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