基本信息·出版社：清华大学出版社 ·页码：229 页 ·出版日期：2010年01月 ·ISBN：9787302211297 ·条形码：9787302211297 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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做自己的心理咨询师 |
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做自己的心理咨询师 |
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基本信息·出版社：清华大学出版社
·页码：229 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787302211297
·条形码：9787302211297
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《做自己的心理咨询师》内容简介：心情和身体紧密相连，它们之间相互制约、相互影响。当身体出现某些不适的时候，好心情自然会受到一定的影响；而当心情不佳的时候，你是否注意到身体所发生的微妙变化?医学研究证明，有些疾病的产生与自身的心理因素有关。例如：抑郁、悲伤、失望、焦虑、紧张等会触发溃疡病，而焦虑、愤怒、恐惧等过于紧张的情绪容易引发溃疡性结肠炎，同时精神紧张还是引发高血压的重要因素。
生活中的平凡琐事会把疲惫的你带入误区，以为生活很茫然，到处充满了遗憾，你的期盼却总也不能实现。这些莫名奇妙的情绪占据了你的内心，让你深陷其中得不到解脱。也许你不会想到，被这些情绪困扰的真正原因是没有和自己的心情进行沟通。仔细观察就会发现，生活中许多不愉快的事情都是因为心烦气躁产生的，如果能在遇到问题时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。多与自己对话，你将会越来越认清自己，越来越觉得生命的价值是多么宝贵，生活是多么美好！
媒体推荐 我国每年有20万人以自杀方式结束生命，其中80％自杀者患有抑郁症，心理精神疾病带来的经济负担占疾病总负担的1/5，已居我国各类疾病之首，超过心脑血管、呼吸系统和恶性肿瘤等疾病。
——2006年卫生部调查统计
北京、上海、广州、深圳等地，四成以上的人，存在心理健康隐患或患有心理疾病。
——39健康网最新健康调查
编辑推荐 《做自己的心理咨询师》：
面对过度压力、抑郁、焦虑、强迫、神经衰弱、网瘾……
各类精神疾病已成为一个严重的社会问题!
你选择无视，还是自我救赎?
目录 第一章 认识我们的心情
什么是心情
心情产生的根源
心情的意义与功能
心情的管理方法
影响心情的因素
情商比智商更加重要
不要输掉了好心情
好心情是健康的关键
第二章 身体是心情的镜子
中医理论谈心情
坏心情会诱发各种疾病
“这事真让人头疼”
脖子会和你一起焦虑
急火攻心最伤身
七情过激伤肝脏
胃是最能表现心情的器官
生气会让你的“肚子鼓起来
肌肤也会发脾气
血管对坏心情很敏感
心情紧张，肌肉也紧张
打嗝很可能与心情有关
坏心情可以放大每一个病痛
第三章 精神疾病离我们有多远
抑郁症：精神健康的大敌
强迫症：完美的极致是残缺
焦虑症：懂得知足心自安
恐惧症：勇敢迈出第一步
偏执症：要执着不要固执
疑病症：别再庸人自扰之
自闭症：敞开尘封的心
自恋症：扭曲的过度自信
癔病症：不要轻易“歇斯底里
网瘾症：“电子毒品”的伤害
神经衰弱症：心灵的深度疲惫
第四章 谁动了你的好心情
愤怒是藏在心里的恶魔
冲动是架在心口的刀
孤独让心感到寒冷
自卑将心灵深深禁锢
忌妒带走了你的幸福
悲观是坏心情的催化剂
抱怨使你愁眉不展
虚荣攀比烦恼多
过度压力压扁快乐
借酒消愁愁更愁
别为小事抓狂
第五章 学会控制你的心情
不做心情的奴隶
好心情，调出来
给心情来个深层的治理
制定——个心情计划
建立——个心情账户
控制心情不等于不动感情
心情也要经常锻炼
心情管理秘籍
控制心情的小诀窍
第六章 做自己的心理治疗师
自我催眠的力量
自我催眠练习
神秘的心理暗示法
温馨的芳香疗法
实用的心理按摩疗法
危险心理自我救助
用爱代替种种恨
保持本色最快乐
适度发泄可解忧
放慢你的生活节奏
真心真意爱自己
第七章 吃出来的好心情
食物能左右人的心情
多人进餐可增加乐趣
甜食安抚烦躁心情-
维生素是心情控制剂
橙色食物增添活力
血清素给你带来好心情
红色食物使人振奋
黑色食物带走阴郁
快乐食谱DIY
第八章 好心情，好生活
运动是最好的强心剂
在瑜伽中冥想幸福
让心情在音乐里漫游
书籍也是快乐的海洋
水墨丹青画心情
换一种着装，变一种心情
宠物，慰藉心灵的小使者
旅行，给心情放个假
时尚潮人的快乐法
……
序言 外感与内伤是人体致病的主要因素。其中，外感包括风、寒、暑、湿、燥、火等“六气”，以及各种邪气、寄生虫与外伤等。内伤包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，以及饮食不慎、房事不节、疲劳过度等。外感因素可以通过及时关注天气预报，根据时令节气增减衣物等对抗周围环境的寒、暑、湿、燥等。但是内伤则需要我们自己进行及时的调节，释放消极情绪才能保证身体健康。
要想调节出好心情，首先要了解一些关于心情的相关常识，就像我们了解疾病常识一样。平时出现头疼脑热的状况我们自己就能对症下药，这主要是因为我们已经了解了这种症状的解决办法。对于心情也是如此，只有掌握了与心情有关的知识，才能对自己的心情做出合理的调整，以避免诱发其他不良症状。
心情和身体紧密相连，它们之间相互制约、相互影响。当身体出现某些不适的时候，好心情自然会受到一定的影响；而当心情不佳的时候，你是否注意到身体所发生的微妙变化？医学研究证明，有些疾病的产生与自身的心理因素有关。例如：抑郁、悲伤、失望、焦虑、紧张等会触发溃疡病，而焦虑、愤怒、恐惧等过于紧张的情绪容易引发溃疡性结肠炎，同时精神紧张还是引发高血压的重要因素。
生活中的平凡琐事会把疲惫的你带入误区，以为生活很茫然，到处充满了遗憾，你的期盼却总也不能实现。这些莫名奇妙的情绪占据了你的内心，让你深陷其中得不到解脱。也许你不会想到，被这些情绪困扰的真正原因是没有和自己的心情进行沟通。仔细观察就会发现，生活中许多不愉快的事情都是因为心烦气躁产生的，如果能在遇到问题时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。
文摘 情商是指认识、控制和调节自身情感的能力。它的高低反映着情感品质的差异。智商是指智力水平的工具，也是常用的测量智力水平的方法，它的高低反映着智力水平的高低。
对于人的成功，情商起着比智商更加重要的作用。智商和情商是两种重要的心理品质，对于每个人而言都是事业成功的重要基础。正确认识和处理这两种心理品质之间的差异和联系，将有利于人们更好地认识自身，克服智力第一和智力唯一的错误倾向，培养更健康、更优秀的人才。
第一，反映不同的心理品质。情商主要反映处理自己与他人之间的情感关系的能力，除了包括一个人的感受、理解、运用、表达、控制和调节自己情感的能力外，还有与他人之间的联系。智商主要反映个人的能力，包括认知能力、思维能力、语言能力、观察能力、计算能力、律动能力等，不与他人建立联系。
第二，形成基础不同。虽然都与遗传因素、环境因素有关。但是，智商与遗传因素的关系远大于社会环境因素。而情商的形成和发展，主要依赖于社会环境因素，也有一部分先天的因素。
第三，作用不同。情商影响着认识和实践活动的动力，它主要与非理性因素有关。通过影响人的兴趣、意志来加强或弱化认识事物的驱动力。智商的作用主要在于更好地认识事物，智商较高的人思维品质优良，学习能力强，容易在某个专业领域有所建树，成为该领域的专家。
情商较高而智商不高的人，有时能比高智商者获得更大的成就。他们有锲而不舍的精神，相信勤能补拙。而情商低的人，与人相处不融洽，导致人际关系紧张；在家庭中经常制造矛盾，使得婚姻岌岌可危；不善于与他人合作，领导水平不高。而情商较高的人，通常有较健康的情绪，有较完满的婚姻和家庭，有良好的人际关系，相对容易晋升职位，具有较高的领导管理能力。
