青少年最喜爱的94个注意力训练
基本信息·出版社：人民邮电出版社 ·页码：168 页 ·出版日期：2009年11月 ·ISBN：7115216177/9787115216175 ·条形码：9787115216175 ·版本：第1版 · ...
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青少年最喜爱的94个注意力训练 |
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基本信息·出版社：人民邮电出版社
·页码：168 页
·出版日期：2009年11月
·ISBN：7115216177/9787115216175
·条形码：9787115216175
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：普华经管
内容简介 《青少年最喜爱的94个注意力训练》围绕着提高学习注意力这一主题，从注意力与学习之间的关系出发，全面系统地介绍了提高注意力的各种技巧。作者从提高学习动力、合理安排学习时间与自由时间、克服应考恐惧以及解除压力等几个方面进行了全面的分析，并提供了94个实用的训练练习，使读者通过基本训练，能够把注意力提高到一个理想状态，使学习效果迈上新的台阶。
《青少年最喜爱的94个注意力训练》有关内容和各项训练，特别适合当前处于各学习阶段的广大莘莘学子了解和运用。
编辑推荐 《青少年最喜爱的94个注意力训练》：
注意力高度集中是做好各项事情的基础。孩子天性活泼好动，注意力常常难以集中或集中的时间很短。这种情况导致不少孩子在学习时出现很多问题，并且在其他方面也很难表现出色。但如果进行注意力提高训练，那么这方面的问题将会大大减少。德文版图书《青少年最喜爱的94个注意力训练》正是这样一本专门介绍如何提高注意力的书籍。这本书同时也表明，不管哪里的孩子，注意力问题都普遍存在，所以该书中文简体字版的出版，将大大有益于我国当前辛苦求学的孩子们。
提高学习注意力，让每一分钟都有效
目录 第1章 注意力1
1.1 什么是注意力1
1.2 跨越注意力阻碍4
1.3 提高学习注意力的方法14
第2章 动力28
2.1 什么是动力28
2.2 明确目标有助于提高学习动力31
2.3 消除对某些科目的偏见40
2.4 创造一个积极的自我形象45
第3章 学习时间-自由时间55
3.1 有关时间的问题55
3.2 时间如何影响学习能力59
3.3 休息很重要61
3.4 时间压力影响学习能力67
3.5 在学习时间和自由时间之间寻找平衡74
3.6 制定并遵守时间表78
第4章 考试阶段的恐惧96
4.1 什么是应考恐惧96
4.2 考试要准备充分106
4.3 考试阶段更需积极乐观111
第5章 解压方法127
5.1 什么是压力127
5.2 呼吸的技巧133
5.3 自然生成式训练135
5.4 渐进式肌肉放松139
5.5 瑜伽146
5.6 通过运动来放松150
5.7 健康生活154
结束语156
答案157
……
序言 不管是上小学、中学还是大学，也不管是接受培训还是上班工作，我们都必须高度集中注意力，但这却不是件容易的事情。我们都曾经有过这样的经历：当我们想集中精力做一件事时，却总是走神，尤其是当我们遇到棘手的事情心绪不佳或者没有兴趣时。然而，这些并不应该成为我们放弃希望的理由，我们可以通过训练来提高注意力。
本书为读者提供了许多实用的点子，比如通过丰富的练习来有效地提高注意力。我们可以从书中学到一些具体的技巧来提高学习动力和接受能力。此外，我们还能通过本书了解到哪些因素恰恰是干扰注意力的“罪魁祸首”，并知道应该怎样有效地去克服这些干扰。
不管你是为了准备一次重要的考试而正在努力学习，还是为了准备一项报告而正在全面地了解一个新领域，只要你全神贯注并且有计划地去准备，你肯定能够又快又好地达到自己的预期目标。
另外，本书还提供了许多不同的解压与放松方法，这些方法对于正处于紧张学习或者复习应考中的你来说是很有帮助的，它将教会你如何轻松自如地保持镇静。
本书每章后面都设计了形式多样的练习，通过这些练习，你的注意力将会得到有的放矢的训练。
文摘 插图：
份额式学习
你是否曾经坐在堆成山的作业面前，根本不知道从哪儿开始学习；或者作业是如此之多，以至于你确信自己永远都做不完，于是就想着最好还是不要开始算了？“我也许更愿意和班里的同学通个电话相互抱怨一下这堆成山的作业和那位实在让人无法忍受的老师”，你或许会这样沮丧地自言自语。但这绝对是一个分散注意力的好主意！这种想法是注意力的天敌。
这种情景大多数学生想必都经历过，因此，你应该尝试着首先看到这座山的个别部分，也就是说，你应该在开始做作业的时候，把这些作业划分成许多小的份额。
首先，你得列出一个尽可能详尽的表，把所有你在某一天必须要完成的作业都列进去。然后给自己写一些小纸条，每一个纸条上写上要完成的某项任务；接下来，你把这些纸条保存在你书桌上的一个小盒子里。如果有提示板的话，可以把你的这些任务份额钉在提示板上。每当你完成一小份额任务，就把纸条拿下来，高兴地扔掉。
这样做，我们的任务并不会变少，但是至少我们对将要完成的任务有一个总体把握，并且不会觉得负担过重。另外，每当我们完成一部分任务把纸条扔进垃圾桶的时候，就是取得了一个阶段性胜利。
