做情绪的主人

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		做情绪的主人
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基本信息·出版社：百花文艺出版社
·页码：158 页
·出版日期：2009年04月
·ISBN：7530652141/9787530652145
·条形码：9787530652145
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·读者对象：青少年
·丛书名：心理素质培养丛书

内容简介 《做情绪的主人》以辩证唯物主义为指导，遵循心理科学的理论体系，从现代心理学角度，科学而准确、系统而全面地阐述了情绪的概念、特性、形成、发展和功能等基本知识，特别注意吸收了国内外心理科学的有关最新研究成果，对教师、家长及青少年学生树立科学的心理素质观，具有指导意义。
编辑推荐 《做情绪的主人》为心理素质培养丛书之一。
目录
第一章 情绪和情感概述
第一节 什么是情绪和情感
一、情绪和情感的含义
二、情绪和情感的种类
第二节 情绪是如何发生的
一、情绪理论之一——情绪是对生理变化的觉察
二、情绪理论之二——情绪与定型有关
三、情绪理论之三——情绪由三种因素决定
第三节 情绪的三种成分
一、情绪的内在体验
二、表情
三、情绪的内部生理变化

第二章 情绪情感与生活学习
第一节 情绪情感在人心理活动中的地位
一、没有情绪和情感人会怎么样
二、情绪情感是发动机
三、情绪是调节器
四、情绪是人际沟通的内容与手段
第二节 情绪情感与成才
一、情绪与学习过程
二、关于情绪对活动影响的一个小实验
三、情感与成才
第三节 情绪与健康
一、中国古代的七情学说
二、现代科学的研究成果
三、你的情绪健康吗

第三章 情绪和情感的发展
第一节 影响情绪情感的因素
一、先天因素
二、后天因素
第二节 儿童情绪情感发展的基本过程
一、情绪情感发展的基本趋势
二、主要情绪的形成和发展
第三节 青少年情绪情感的主要特点
一、小学生情绪情感的主要特点
二、中学生情绪情感的主要特点

第四章 情绪调节入门
第一节 情绪能控制吗
一、情绪的影响因素
二、情绪的可控性
第二节 认知、信念、态度矫正策略
第三节 行为矫正策略
一、系统脱敏法的原理
二、系统脱敏的实施步骤
第四节 音乐、体育与情绪调节
一、音乐与情绪调节
二、体育活动与情绪调节
第五节 如何安慰别人
一、谈话应注意哪些事情
二、谈什么内容

第五章 愿你永远快乐
第一节 学会与挫折相伴
一、什么是挫折
二、挫折后常见的心理反应
三、如何面对挫折
第二节 超越孤独
一、孤独的一般原因
二、青少年与孤独
三、如何摆脱孤独的心理状态
第三节 斩断情丝
一、早恋是青果子
二、如何对待早恋
第四节 不再为考试而焦虑
一、考试焦虑概说
二、了解你的考试焦虑状况
三、如何消除考试焦虑
第五节 和众人在一起是快乐的
一、了解儿童的交往能力
二、怎样提高少年儿童的交往能力
三、交往恐惧
……
序言 我们共同面向着21世纪。
21世纪是一个竞争的时代。这竞争是人才的竞争，是人才素质的竞争。未来社会对人才的心理素质提出越来越高的要求。因此，开展素质教育必然成为我国当前基础教育的紧迫任务，提高青少年学生的心理素质也就作为基础教育的一个极为重要的课题被提上了教育改革的议事日程。
什么是人才的心理素质？
从心理学的角度看，一个人的成才取决于其智慧行为中的两种心理机能系统的相互作用。其中，认知性机能系统在智慧活动中，直接参与对客观事物认识的具体操作。人们把具有这类机能的诸多心理要素统称为智力因素，它们包括感知、记忆、思维、想象等。智力因素对成才起重要作用。非认知性心理机能系统在智慧活动中，不直接参与对客观事物认识的具体操作，而对智慧活动起始动、维持、强化、定向、引导和调节作用。
文摘 第一章情绪和情感概述
第一节什么是情绪和情感
一、情绪和情感的含义
一个人要安身立命，求得发展，必然会有各种各样的需要。例如，对食物、衣服、劳动、交往的需要等等。以人自身的需要作为标准，大千世界存在的诸多事物可以分为三类：①可以满足人的需要或帮助人满足需要的事物；②与人的需要是否能得到满足无关的事物；③妨碍人满足自己需要的事物。
人对以上三类事物的态度或体验是不一样的。一般来说，人对第一类事物抱有肯定的态度，它们引起人积极的体验，如高兴、愉快、爱、尊敬等；对于第二类事物，人抱无所谓的态度，此类事物不能引起人的什么体验；对第三类事物人们抱有否定的态度，此类事物引起人消极的体验，如愤怒、痛苦、忧虑、恐惧等。心理学把以上这些由人对于外界事物是否符合自己的需要而产生的态度体验称为情绪和情感。
在心理学中，人的各种心理过程被划分为三个方面，即认识过程、情绪和情感过程以及意志过程。认识过程指的是感知、记忆、思维、想象这类心理活动，它可以反映事物的外在特征和内在本质。意志过程指的是人出于某种目的，有意识地调整自己的行动并与克服困难相联系的心理活动。
把人的心理活动划分为认识过程、情绪情感过程和意志过程完全是为了认识和研究的方便。实际上，这三种心理过程是密不可分的，它们之间的联系极为密切。
情绪情感过程依赖于认识过程。人对于自己没有一丝一毫了解的事物是不会有任何体验的。人们平时说的“知之深，则爱之切”就是这个道理。反过来，情绪情感过程对人的认识活动也有一定的反作用。情绪情感是进行认识活动的动力。例如，一个喜欢数学的同学就会比别人更多地钻研数学，上数学课的时候认真听讲，自己主动找来许多数学题来做，从而可能使他的数学知识更丰富，对数学比别人有更深刻的认识。人的情绪和情感对意志活动也有一定的影响。在朝鲜战场上，邱少云烈士之所以能够坚持在烈火中一动不动，直至壮烈牺牲，表现出坚强的意志，是对祖国人民和朝鲜人民的挚爱给了他巨大的力量。反过来，意志活动对人的情绪情感也有一定的调节作用。如“制怒”就是用意志力量调节情绪。
“情绪”和“情感”这两个词经常在一起使用，泛指一类现象。实际上，这两个词的含义有一些细微的差异。
1．情绪通常与人的生理需要相联系，而情感与人的社会需要相联系
人的需要可分为生理需要和社会需要。生理需要指的县人对诸如食物、水、空气、睡眠等这些维持生存所必须的事
……

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