减压之简易按摩
按摩腹部30-50圈防压力过大影响消化功能
今天,西安市中医医院未病体检科主任、国家级名老中医继承人张若平为大家介绍高考考生抗疲劳减压方法——摩腹按摩法。
操作方法：仰卧,先摩擦双手,把双手搓至温热,然后双手手掌相叠,于脐周做环形摩动30-50周,摩至腹壁微红或腹部透热为度。注意力度不要过大。按摩时,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向盘旋绕,力量要保持均匀,呼吸要保持平稳。
有便秘等问题时,可采用顺时针的急摩法,而有腹泻等问题时,可采用逆时针的缓摩法。如果在摩腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,则属于正常反应,不要过于担心。注意刚吃完饭时,腹部有炎症时,不宜摩腹。
反应：腹部发热,有舒适放松之感。
效果：唐代名医孙思邈说过：“腹宜常摩,可祛百病。”考生一般学习压力大,精神紧张,情绪波动,思虑较多。中医认为,“思则气结”,思虑过多,可以影响人体的消化功能,甚至经络气血不通。经常摩腹,可通和上下,充实五脏,驱外感之诸邪。
