高考在即，我为高考生介绍一些简单实用的减轻考试焦虑的方法：
1.运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时能有效转移考生的注意力。在长时段、高强度的脑力劳动中，考生更要进行有益且适宜的体育运动，以此减轻紧张度。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况看，晚锻炼比早锻炼好。虽然早锻炼空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，早锻炼往往导致整个上午精神不振。而傍晚锻炼因为有一个吃饭休息的调整过程，可避免这种情况出现。
2.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是没有充足的睡眠时间。许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。有的考生即使能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以，保证考生有足够的、质量较好的睡眠是减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。
针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，考生可进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大、过强的人来说，多时段休息是调节过度紧张的有效方法，这已被许多科学家的切身经历所证明。
失眠的考生，一方面要积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，另一方面要通过科学安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。
