最后要鼓励孩子积极主动地调节。运动可以缓解焦躁不安的情绪，劳逸结合才能保证良好的心态，才能更高效地学习。父母可以和孩子一起做些户外运动，保证每天20—30分钟的体育锻炼，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。但要注意不可过于剧烈，以免影响睡眠或造成意外伤害。对于某些焦虑烦躁情绪强烈的孩子，父母可以帮助孩子学习一些放松的方法，降低焦虑的程度。比如，让孩子通过深呼吸放松、通过想象放松，或者通过肌肉紧张来放松。这些办法都可以在考试前或者是考场上帮助孩子调整心理状态，使精神更集中，思维更清晰。
