博友问：最近我的心情不好,影响了孩子的心情,我可以看出来,可是我控制不了自己的情绪,你有什么办法让我解决这样的问题吗?
----马欣愉
小鸟妈妈回复：
把好情绪的总开关
不良情绪人人都会遇到，不仅是孩子，我们大人有时候也是很难逃脱，比如工作不顺，同事不合，或家庭琐事、邻里风波等等，心情不好，情绪自然就来了，情绪来了，脸上立马也就显现出来了，甚至身上都会散发着一种说不出的气息，令人感觉压抑。于是，当这种情绪被带到了家里，自己不开心不说，还会影响到家人和孩子，既然前面说了，这些情绪在我们的生活中是避免不了的，那我们又该怎样去面对和化解这些情绪所带来的负面影响呢？这时候，我想起了袁晓峰老师的那句话：“先化解情绪，再解决问题。”
也就是说，不要选择在带有个人情绪的时候去解决问题，如果实在无法控制自己，那问题就不妨稍稍放一放，待心情平和些再来面对就会处理的更好更理智些。我们很多家长都有过冲动下斥责孩子而后又感到懊悔不已的经历，其实，仔细想想，训斥孩子并不是你的本意，令你大发雷霆的事情过后你也会感到不过是些小事，为什么当时就没能控制住自己呢？再往深里想想，不过是自己的情绪作祟，因为同样的事情和问题，在不同的时间、地点和心情下，你处理的方式也绝对会是不一样的，所以当你心情不佳时，最好的办法就搁置问题，不要去碰那个会引起你爆发的导火索。
或许，有家长又说了，就算你不言不语也不代表影响不到孩子啊，现在的孩子都敏感的很呢，你一进家门单是看你脸色，就已经将你的心情揣摩了个八九不离十，看你高兴，孩子当然也跟着开心，你郁闷，他也自然跟着不安，甚至还会联想到自己身上：妈妈（爸爸）这么不高兴，是不是因为我呀？我又做了让妈妈（爸爸）不开心的事了吗？于是，家里的气氛一下子就沉闷了下来，你怕影响孩子躲着他，孩子怕你烦也回避着你，亲子间就很难做到平和的交流。
那问题就又回来了，你有什么好方法让我解决这样的问题吗？----这位妈妈问。
这很不好回答，因为不了解你的情绪影响孩子到了哪种程度，也不知道你在控制不了自己情绪时是何种状态，更不了解你这种情绪从何而来多久时间才能自我调节修复好，每个人的状态和遇到的问题都不一样，所以，这也没有什么固定的答案来告诉你，你怎样怎样做，就一定能解决好自己心情不好的问题。
但是，我想，有一点必须要做的就是，当自己情绪不好的时候，不妨对孩子直言，今天或者近段时间妈妈遇到了一些事情，一直心情不好，怕是会控制不了无缘无故地发脾气，孩子你要体谅妈妈，给妈妈时间慢慢调整心情。至于什么烦心的事情就免谈了，千万不要把孩子当做你倾诉不良情绪的垃圾桶，重要的就是让孩子明白你此刻的心情很糟，但这跟孩子你无关，妈妈爱你，所以也不想影响到你就可以了。
这个时候的孩子，看到妈妈的纠结，心里必定是很疼惜的，善于表达爱意的或许会给你个拥抱甚至亲亲你的脸颊，不善于肢体表达的，可能会给你倒上一杯水，让你感到阵阵暖意，就算孩子听了无动于衷，最差也会换来善解人意地一句：“哦，那妈妈你休息一会儿吧！”你坦诚，孩子也会理解，不管面对的是多大的孩子，坦言自己的情绪，都会适当地化解在无形中传递给孩子的不安，而激发孩子想要安慰妈妈的欲望，亲子之间的误解甚至冲突自然就会消失无踪。
当然，一味回避或者沉沦在不良情绪里也不妥，多想想带给你欢乐和幸福的事情，多运动运动宣泄下你心灵的包袱，多读读书浸润浸润你的思想，学着时时把握好情绪的总开关，才会让你在面对任何事情时，真正做到不喜于色、不怒于行，避免在不良情绪的惊扰下做出一次次令人悔恨的事情来。
最后，祝欣愉妈妈早日走出不良情绪的困扰！
