怎么实例化org.eclipse.core.runtime.IProgressMonitor

如何实例化org.eclipse.core.runtime.IProgressMonitor
问题1. 如题！
  

问题2.org.eclipse.core.resources.IFile.setContents(.....);
为什么没有写入文件？

[解决办法]
问题1：不能实例化！
问题2：可以用outputStream更简单些！