请教：ASP.NET MVC3.0 怎么实现文件的上载

请问：ASP.NET MVC3.0 如何实现文件的下载？
在MVC3.0的一个CSHTML中一个<a>标签，需要点击<a>标签，来下载一个文件，请问如何实现呢？

[解决办法]
<a href="~/xxxx/downLoadFile">abcdefg</a>

public FileContentResult downLoadFile()
{
File f = ......;
return File(f.Content, "appliction/octet-stream", f.filename);
}
[解决办法]
http://www.cnblogs.com/CareySon/archive/2009/12/23/1630902.html
利用Asp.net MVC处理文件的上传下载