怎么从xshell 上把linux上的文件复制到本机

如何从xshell 上把linux上的文件复制到本机
我在windows机上通过xshell查看linux服务器上的东西，怎样能够把linux上的文件拷到我自己的机子上啊，对这方面不懂啊，大家帮忙解答下

[解决办法]
ftp
xme有个xftp