拯救睡眠：不焦虑、不过火的失眠调理方案
编辑推荐：曾几何时，好好
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编辑推荐：
曾几何时，好好睡一觉竟已变成遥不可及的奢望！
失眠、倦怠、烦躁焦虑、神经衰弱……
你是否已经陷入其中难以自拔？
一点也不夸大——拯救睡眠就是拯救人生！
不焦虑、不过火的失眠调理方案
最简单、最实用的睡眠健康全攻略
帮你更轻松、更舒畅地进入安谧的深睡眠状态
从此以后，不靠安眠药、不用“数绵羊”也能保持良好的睡眠品质……
作品简介:
《拯救睡眠》从睡眠医学的专业角度出发，通过一个个生动现实的案例引出睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、概念，澄清一些道听途说的错误认知，全面介绍了失眠的原因、危害以及如何医治失眠等各种知识。同时，从日常生活入手，提出一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法，内容通俗易懂，方法简便易学。
作者简介：
高红敏，资深健康养生学人，曾参与策划并整理众多专家养生专著，近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开健康常在》、《人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书，深受广大读者欢迎。
目录：
序 从诸葛亮的睡眠说睡眠养生
前言
第1章 睡出精气神：全面欠睡的时代，你睡得好吗
睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴”
睡眠不足是现代都市人的通病
五脏功能是睡眠活动的基础
充足的睡眠是精气神的关键
睡眠养生，防止“双杀”
为什么长寿的老人是会睡觉的人？
健康睡眠，援助体内的免疫大军
健康谚语里的睡眠养生智慧
不睡觉或少睡觉，行吗？
丢了睡眠，也丢了健康
第2章 卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的黑客
了解自己的睡眠状况
情绪作怪，失眠就来
胃不和则寐不安
饮食和进补不当，也会让你彻夜难安
盘点现代生活中的垃圾睡眠
你是睡眠骆驼吗？
失眠与某些职业的“姻缘”
不困不上床，上床就睡觉
第3章 重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律
建立科学的生活方式是健康睡眠的基石
踏着生物钟的脚步入睡吧
睡好养生“子午觉”，为健康储蓄活力
子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗
睡眠超过8小时的健康危害
嘘，她睡着了——睡一半比不睡更伤身
身体健康的革命，从裸睡开始
时尚睡眠养生法——分段睡眠
第4章 轻松搞定睡眠：睡觉也要讲科学
床头朝向也会影响健康
不一样的枕头，不一样的睡眠
好睡眠要选好被子
侧卧，仰卧，那种方式更健康？
轮班和夜猫子该如何调理睡眠
这个假日，你打算闷睡？
第5章 好想睡觉：睡眠先睡心
做梦是睡眠不佳，还是睡得好？
想睡踏实？别把明天的事情放在大脑中
害怕黑夜不能入睡，你也许需要修复童年的创伤
当你遇到突发事件，你会难以入睡？
睡眠强迫症离你有多远
第6章 顺时而眠：春夏秋冬的安睡之道
春眠不觉晓
夏季睡觉注意好
秋季睡眠有讲究
冬季恋床不可取
第7章 治病必求于本：改善失眠，必须从治疗原发病做起
失眠失眠，都是血压惹的祸
失眠是糖尿病的“元凶”还是“帮凶”
失眠是肥胖的藤上结出的苦瓜
失眠，与神经衰弱同行
更年期，难逃失眠的“魔爪”
心病还需心药医
第8章 睡眠进行时：睡觉中的那些事儿
……
第9章 吃得好，睡得香：饮食调养，事半功倍
……
第10章 拯救睡眠：一味中药，睡到自然醒
……
第11章 寻找失落的“伊甸园”：不用药的失眠调理方案
穿上运动服，和周公有个约会
睡前小动作，带你轻松入眠
自制药枕治失眠
用音乐拯救你的睡眠
让热水澡带给你一夜好梦
速治失眠，“足”有成效
每天按摩头面，令你容光焕发睡得香
简单易行的自我催眠法带给你的身体与心灵的平衡
芳香精油让你安然入梦
与爱人“亲密接触”，失眠就逃跑
第12章 好享睡觉：不同人群安心入眠有妙招
安眠药不是你的“救命稻草”
养成助眠好习惯
怀孕时那些夜晚怎会那样漫长？
让孩子安享“绿色睡眠”
睡眠不深？人到中年，要学会“过日子”
老人睡觉，不必苛求时间长
附：
测测你的“睡商”
我的睡眠日记
精彩试读：
睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然最丰盛的菜肴” 现如今的社会是一个全民养生的社会，各种各样的信息都向人们传递这一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体，否则后悔就完了。
近两年，我常常会接待一些拿着别处养生专家、保健专家给开的药方，却到我这里来求助的患者，说是明明按照专家的药方吃下去，效果却不明白。每每至此，我都会微微一笑。仔细观察坐在我面前的人，两眼无神，眼中充满血丝，或眼袋很深，或精神恍惚，一个明显的信号就是缺觉。因此，我想说的是：当你全盘接受专家给你的养生建议时，却忘记了一个最根本的事情——睡觉。
古人云：“三分调、七分养。”人体脏腑失衡的情况下，使用药物固然很重要，但归根结底是对身体进行调养。“养”就是在日常睡眠、饮食、运动等方面养成良好的习惯，使身体尽快地恢复元气。正所谓“安寝乃人生最乐，古人有言：不觅仙方觅睡方。睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。睡眠，作为一种重要的医疗辅助手段早就进入了人们的视野。以精通三教九流著称的清代文人李渔在《闲情偶寄》中写道：“养成之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”老百姓也常说：“药补不如食补，食补不如睡补。”其实都是一个道理。
睡觉为什么对人的身心健康如此重要？中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。因此，正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，又睡不着。人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。
网友对拯救睡眠：不焦虑、不过火的失眠调理方案的评论
送给姐姐的，自己看了觉得不错，就买了送家人：）
书是送给爸妈的，他们两个天天在家里看，据说内容不错，但是影响睡眠的因素实在是太多了，所以效果还不明显。但是里面介绍的内容还是可以借鉴的。
买了好几本书，这本书是最好的，里面涉及食疗，精油疗法，还有一些人们常见的误区，我推荐！
这本书分析得比较详尽，实用，读完后受益匪浅！希望能学以致用，改善生活质量！
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