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硬派健身·减肥篇：知乎斌卡自选集 (知乎「盐」系列) |  |
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硬派健身·减肥篇：知乎斌卡自选集 (知乎「盐」系列) | |
网友对硬派健身·减肥篇：知乎斌卡自选集 (知乎「盐」系列)的评论
在亚马逊上买了那么多书，第一次作评价。
准确的说这不是一本书，是几个知乎答案拼凑起来的长文吧，也花钱买过其他答案拼凑的书：田浩的边境缉毒，但是人家那个是故事集啊，这本卖的可是实实在在的“科普读物”啊，还能简简单单的把几个答案拼凑起来么？
加几个逻辑关系的题目连接，其实章节之间的连接极弱，如果说有的话，就是作者自己的健身知识体系或章节标题联系吧，但真正让没有基础的人来阅读真的看不出联系。
外加把“肥罗”说成是不坚持运动发胖及其不负责任！以上是我不喜欢此商品的原因。
使用此商品的时长不足半小时，因为没有图片，我还得自己上网找视频和图片，还有就是作为书籍，其中的HIIT训练是不是应该做以扩展性的阅读，包括起源，发展，现状等等，在每个章节后面加上了引用是非常科学，但是我买的是书，不是论文，也不是答案，我想要现成的扩展。
总的来说对本次阅读体验非常不满意，我本来就是想花钱看从知乎健身话题中拔高出来的体系化的减肥方案，但看到只是从知乎里搬出来的答案堆积，而且没有配图！差评！
这本集子很短很小，
主要也就是知乎上面的集合，
其实在他的微信上也有，这也算是支持作者了。
内容都很不错，讲解方式有挺有趣形象，
可是最大的问题是没有图是怎么回事？
很多动作光是靠文字的描述是根本不够的。
我在微信上看 就有图片，配合文字那个才是简洁明了。
所以以后要是有了更新，最好配上图，不然还不如就看微信了。
在大环境各种关于健身的谣言的情况下，此书至少是有自己观点而且有理论支撑的。
在开篇部分对于节食的那块有点问题，文献引用的部分最好放出另外一边的理论。关于猴子进化那块也仅仅是其中一个关于人类易胖的理论猜测，而并非全部（虽然我很喜欢那个理论）。另外关于有氧与无氧运动的优缺点侧重在无氧的好处而忽略有氧运动其他的好处，另外关于有氧运动对于身体的其他机能好处并未给出，为了阐明观点这样写就有点简单粗暴啦，特别如果要当作一本书来看的话。另外对于节食的影响，嗯，另外有其他的论文会指向另外的方向，也都有实验支持。只能说针对研究对象不同及实验方法不同会有很不一样的结果吧。但之于减肥，节食自然是下下策。这方面观点一致。
整体而言，如果一个人只看过各种健身微博留言且愿意健身，确实是有帮助而且有信息量的。
如果一个人本来就对健身和营养学就有一定的概念了，此书信息量就不太大了。
另，还是配图吧。作为一个健身小白对于里面描述的动作不能领悟，当然我可以百度或者google，但是买书的意义就又少了不是？
如果加了他的微博或微信公众账号，又坚持阅读的话，这本可以不买。不过1块钱的话，值得的
本人2014最重时82kg，7月起开始跑步，从40公里每月开始每月递增，12月跑了70k左右。其实单跑步减肥，减重都有点难度。除非你坚持每月至少70k，还管住嘴。 对了，我是不严管嘴，习惯了跑步，所以体重到了74以后就开始稳定了-_-
感觉硬派健身说得挺有道理，现在尝试结合他所说的，在教练的指导下，每周2次到健身房健身，在家也做一些不负重的无氧，如平板，深蹲什么的。
不过，跑步会一直做，2015向半马加油！！ 想减肥的朋友，一起加油！
这书和《囚徒健身》和《无器械健身》一样，都是倡导无氧运动。
首先就是从有氧运动的不够说起，然后就大谈无氧运动的好处，各种锻炼各种姿势全上，其实说有氧运动无用有失偏颇，过分强调无氧运动的作用也不可取，毕竟都是一家之言，从个人来看，我们更倾向于引用对自己的观点更有利的实验，而忽略对自己观点不利的实验。
然而这本书还是要支持一下的，从内容上来说很有用，普及了一些科学知识，有利于形成健康的理念。
多年来断断续续看过不少关于塑身减肥的文章教程，其中大多数提倡通过节食或者增大运动量来达到目的，而对于大多数人来说，简单地执行已经非常困难，更不要说能够彻底改变自己锻炼的目的。斌卡的书并不只是简单地告诉大家其一家之言，以及应该怎么做，更多的是在用有趣而又具有丰富科学验证的语言告诉大家为什么这样做，彻底颠覆了我多年来对于运动以及饮食的关系，不再对受到高强度的节食或者高强度的运动所畏惧。只要懂得两者之间的关系，运动和美食一样能带给你健康的体魄。
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