好身材从心出发：懒人也能减肥
我认识的很多人，在放弃减
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我认识的很多人，在放弃减肥之前，都曾经努力过，并且不只一次。不可否认，太忙没时间运动，被逼吃食堂的油，缺乏意志力无法坚持等等，都是半途而废的常见原因。其实，你还有另一种选择。悲观的人常常以为，有些人的基因天生就比其他人更优秀，所以自己注定身材不好。实际上，每个人都能拥有好身材，不需要特殊的天赋，也不需要教练的指导。拥有好身材无法一蹴而就，却是可以学习的事情。如果你足够耐心，它最终会变得跟刷牙洗脸一样简单。 在本书中，你将全面认识我的理论和技巧。同时，我也提供了很多事例——都是真实发生过的事情，关于我以及我的朋友们。我把本书分为五个部分： 第一部分：拥有好身材的思想准备 这一部分总结了我改变和保持身材的十年经历，也综合了我学习哲学、心理学、管理学，以及脑科学等领域的多年心得，是全书的重点。我从没见过任何减肥、健身导师对此有专门研究，相信你也会觉得很新鲜，而且一定会发现很有用。 第二部分： 学习身体的基本原理 我们的身体十分奇妙，但也有踪迹可寻。在这一部分，我们主要探讨身体的基本原理，但侧重点是实际运用而非理论。我的目的是让你吸收理论的精华，让你得以辨别一些关于身体的神话和错误观念。你可以随时应用它创造一些真正有效的办法，而无须刻意学习复杂的理论。 第三部分： 舌尖上的那些事 减肥困难并非单纯是意志力薄弱的原因。我们天生就喜欢吃垃圾食品。即使你吃了垃圾食品，也不一定会发胖。肥胖可能仅仅是意外，或者说是粗心的结果。这一部分将告诉你正确的饮食原则。如果你吃得足够健康，一切问题都不会发生。现在回头也来得及，而且这是减肥最重要的一件事。 第四部分：运动的快乐（和轻微的痛苦） 运动就是你能做的积极主动的事情。大部分人把运动当成减肥手段，既困难又令人痛苦，却没有意识到运动让人快乐的本质。如果你习惯了运动，一些好的事情就会不断发生。这一部分将告诉你一些科学事实，并且教会你怎么从零基础开始运动。了解我的经历之后，你就完全不会担心运动的困难。 第五部分：十大贴士 在这一部分，我整理了一些贴士，它是对前面几部分的补充。如果你很心急，那这些内容马上就能产生帮助。看完之后，把这些贴士融入你的日常生活当中。
目录序言
第一部分 拥有好身材的思想准备
第1章 减肥困难并非因为意志力薄弱
第2章 成功减肥的指南针:问题
第3章 千里之行,始于足下
第4章 Goal！Goal！Goal！
第5章 你不是木头人
第6章 拥有好身材是一个学习过程
第二部分 学习身体的基本原理
第7章 好身材的标准:比例
第8章 更多肌肉，更少肥肉
第9章 身体的燃料系统
第10章 锻炼肌肉的七大原则
第11章 身体也有“脾气”
第三部分 舌尖上的那些事
第12章 热量平衡与营养均衡
第13章 不做身不由己的吃货
第14章 健康饮食原则：WHO的建议
第15章 关于减肥的所有重要事实
第16章 瘦皮猴也有春天
第四部分 运动的快乐（和轻微的痛苦）
第17章 四肢很发达，头脑不简单
第18章 坚持运动并不困难
第19章 一个“跑男”的自我修养
第20章 运动，可以随时随地
第21章 开始在家运动前的准备
第22章 五大基础动作，在家也能练出好身材
第五部分 十大贴士
第23章 十个应全力避免的误区
第24章 十种有益减肥的食物
第25章 十种让你发胖的坏习惯
第26章 十个证明减肥有效果的标志
第27章 十大帮你取得成功的技巧
第28章 十大身材变好之后的体会
附录|表格|
致谢
网友对好身材从心出发：懒人也能减肥的评论
作者举的都是比较符合大众想法的例子，包括自己在减脂初期都有遇到过类似问题，也意识到减肥这条路光靠意志力是没有用的，要从心理上解决问题才能从行动上做到根本转变。
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