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落差:如何化解我们内心的失望 |  |
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落差:如何化解我们内心的失望 | |
网友对落差:如何化解我们内心的失望的评论
我们每个人或多或少，都会被生活、工作、家庭等这样或者那样的负面情绪所影响，可以称之为忧愁、烦躁、抑郁，现实和心理产生极大的落差，大多时候我们自身都能通过外界或者自身很好调整自己的情绪，消除自身的负能量；同时，一部分人会把自身的负能量积攒到一定时，就转换成了抑郁症。
本书开篇就分析了人们自身产生抑郁的内在情绪和外在行为的表现，对其同抑郁症进行了比对，对抑郁进行了明确说明：抑郁不是一种缺失，而是以一种忘记，一种忽视；教我们正视内心的负面情绪；部分抑郁情绪可以通过自身进行调节---大脑，抗抑郁最好的武器；通过一系列比对实验，结合事实对我们自身的大脑进行挖掘，通过自己的心理暗示和大脑的构造来调节自身的抑郁情绪，获得掌控自己抑郁情绪的能力；本书后半部分主要从自身生活出发，通过改变自身的生活行为习惯，小到室内摆件到自身行为，行走、表情等，获得身心的愉悦来抵制抑郁情绪的突生；正视自身有的抑郁，进行自我调节，通过改变自身行为习惯来告别抑郁，最后告诉我们如何来化解内心的失望。
阅读本书，通过本书的方法来对自身情绪进行调节，告别烦恼，告别抑郁。
心情不好或者状态不佳的时候，时常会怀疑是不是自己也得了抑郁症，或者陷入纠结和焦虑的状况不能自拔。今天读了落差这本书，有种“原来如此”的豁然开朗。这本书并不是仅仅讲抑郁症的，而是一本让人面对真实自我，化解内心忧郁的实用手册。作者从生理、心理和行为表达等多个方面分析和讲解了如何判断自我状态。是针对得了抑郁症？或是完完全全的健康人？还是拥有轻度抑郁情绪的正常人？要解决问题，首先要直面自己的内心。简单易懂的语言，清晰的对照表，可以轻松判定自己的状况。书中分析了产生抑郁情绪的多种情况，有生理性改变、心理性假性抑郁，集体性抑郁等多种原因。很多情况下我们都可以不依赖药物，通过自我调节就可以改善。书的后半部分详细的介绍了很多相应的自我治疗方法，书中列举了大量的实例，许多情况让人感同身受。通读一遍后，好像心情变得晴朗了。许多疑惑和不安被安抚，生活里面的小失落和焦虑好像也有办法改善了，挑选几条对症又有趣的方法练习，生活中不可能没有泪水和坏心情，但不能因此就失去生活的乐趣和希望。这些不是疾病也不是软弱。正视自己的内心，希望我身上隐藏的那个健康的自己会不断带给我和我周边的家人朋友惊喜，更加热爱生活，拥有一个平淡却灿烂的人生。推荐生活中同有我一样的疑惑朋友也来看看这本书。
在期待中拿到了这本书，书的封装黄颜色的跳跃就像在提示我们对何面对“落差“。
此书分四章讲了认识”落差“到远离”落差“，一字一句，静静的读下去，好好让自己审视自己的内心！
如保正视威胁我们自身健康的”落差“，可以说是抑郁前兆或轻度抑郁。每个人都会有低潮期，书中例举的例子，文字，时常在自己身上发生，从毕业到工作十几年，每天面对的事情都不一样，而工作上，生活上各种的压力，各种的困难，总觉得与自己的预期差距很大，低潮时不愿意跟家人，同事，朋友说话，不愿意去工作，不愿意做任何事情，有时真的觉得是不是自己抑郁，看到书中讲到的，有的像照镜子，讲的就是自己的某时期的状态，”与期寻求解释，不如更多的寻找解决办法，这并不意味着解释是无用的，而是另一种更加高效的方案“就该这样，先行动先找方法更有用，与期憋闷，不如行动起来。
如何自我发现并自多保护，找到落差的平衡点，让自己减少”落差“在内心中的存在，行动起来，正式自己，可以改变生活圈子，改变饮食，不一定是用药才可以自我控制。
当没有了落差，就要学会如何去管理经营自己的生活工作，朋友圈，跑跑步，多微笑，通过不一定的饮食而让自己改变，不要成为一个真正的抑郁患者。
最后讲到了如何化解，各种方法值得我们一一去尝试练习，多运动，尝试听不一样的音乐，多外出走走，改变而去化解”若能放弃自己的偏执、成见、纷乱的思绪，你便"rest":"又向无抑郁的生活迈出一大步“慢慢的”你身上隐藏着的那个健康的自己会不断带给你惊喜“。<br />整本书的篇章很有序，从认证到了解再到化解，如能逐步联系，定会不再思虑重重，会让自己充满激情去生活工作！"
心理落差是一种常见的心理现象。心理落差是指对自己的期望值过高，从而无法实现或是很难实现，理想与现实产生落差。他会给人带来正反两方面的影响。积极影响：对一些人来说，看到理想与现实产生落差，他会找出自己的缺点，及时调整目标，分段实现理想，正确认识自己，不断鼓励自己，给自己积极的暗示。消极影响：产生一些消极情绪，认为自己能力不够，自己不够聪明，不能正确认识自己，对自己失去信心。对这些人，需要周围人进行必要的鼓励，让他们看到自己的优点，对自己有信心。如何化解心中的落差，活出强大的自己，对一个人的健康成长，成才至关重要。
心理落差产生的原因很大是因为应该心态，认为事情应该怎么怎么样，一厢情愿的把自己期望发生的事，理所当然的当成应该要发生的。当事情由于某种自己不知道的原因，或者某种自己不能认可的原因，而未朝自己预期的状况发生时，形成心里落差。心理上是由于，把自己情绪的控制交给他人等一些自己不可掌控的因素来决定。所以可以心态上这么调整：改变自己的应该心态。一件事情没有那么发生那么一定有它的原因?要么改变自己以前的行为，带来新的结果，要么改变对目前结果的看法，对目前结果赋予新的价值，建立新的意义。
总之，要把那些影响自己情绪的，交由自己能够控制和处理改变的因素。有效的化解心理落差，活出强大自己。
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