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不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法 |  |
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不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法 | |
网友对不焦虑学冥想:学会情绪平衡的方法的评论
不焦虑 学冥想，学会情绪平衡的方法，冲破焦虑的枷锁，寻找淡定的人生。在冥想中，轻松与心灵对话，给情感一些空间，遇见更好的自己。记得李嘉诚曾经说过：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己生活的主人。
很多东西他不是一成不变的，记得我那个时候刚大学毕业，去系主任那里填表的时候，我们老师告诉我一句话，到现在我都记得非常清楚，他说，你们离开学校就正真进入社会了，我们学校的学生都很了不起，他说，别看你们在学校都很平凡，进入社会后你们都会很厉害，我相信你们，我们几个同学向老师鞠躬之后就离开了。那个时候我相信老师心里应该也是非常暖的，他会为有我们这样让他自豪的学生而骄傲。
不焦虑 学冥想，我们每一个人都应该相信自己。相信自己是最闪耀的那颗星。一个人能否取得巨大的成就，有一个极为重要的因素就是他能否保持镇定、集中精力，让大脑时刻处于竟然有序的状态。
我非常欣赏一种人，就是那种能时刻提醒自己的 那种人。美国著名心理学家罗伯特.L.莱希博士指出：要认识焦虑，首先我们要明白一点，它是我们人类与生俱来的一部分，也是人类众多种情绪之一。有史以来，我们的先辈们就生活在充满各种危险的世界中——天敌、饥荒、有毒植物、敌对的邻国、高寒之地、疾病、水灾始终困扰着他们。在应对这些危险过程中，人类的心理逐步得到进化，人类逐渐拥有了躲避和应对这些危险的能力。人类恐惧情绪的产生，其实就是一种对自"rest":"我保护的反射。要祛除焦虑，首先我们要理性地看待现实世界，不杞人忧天，不过分地为不可预知的未来而担忧。<br />社会竞争压力大，我们产生焦虑是不可避免的。处在焦虑状态中的人，如果没有及时疏导焦虑情绪，那么遇到某个“引爆点”时，其负面情绪便会不可控制地爆发，最终给自己以及他人造成危害。如果懂得缓解焦虑，及时疏导负面情绪，那么焦虑就会很快消失，其生活也会很快回到原本平静的状态。<br />生活中99%的人都会为了这样或那样的事情而焦虑，但并非每个人都让焦虑较长时间存在，并为之坐卧不安。因为，很多人能够理性地认识焦虑，并针对具体情况采用相应办法消除焦虑。"
接纳情绪，别再为悲伤哭泣，不焦虑 学冥想。我们每个人都带着不同的面具生活，面具多了，有时候你甚至不知道哪一个才是真正的自己。如果你以一种带着面具的方式与别人接触，维持这种与内心体验不同的表面东西，会让自己很累。
实际上，在人际关系上，我们总会犯太多的错误，我们对别人无所助益的时候，都可以用一个事实来说明，我们不想接纳自己的情绪，始终将自己的情绪排除在外。
我们总是以为，放任自己的情绪是最好的选择，但却不知道，如果你选择接纳自己的情绪，那一切都会不一样。当我们用接纳的心态聆听自己时，通常会更有效力。换句话说，我们只有接受自己的真实存在，才能有所变化，才能够超越自己现有的存在方式，从而使人际关系变得真实。如果你学会了聆听自己，就能更加真实地感受到过去不曾懂得的东西，意识到你在生气或者确切感受到你在排斥某些当事人，或者感受到你对某个人充满了热忱和友爱，或者你对现在发生的事情并不感兴趣或是厌烦不已，你急于理解某个人或者渴望、害怕与某个人建立关系，当你发现并愿意接受这些时，你就应该知道你的温情、兴趣、宽厚、友好等感受，才是你最自然的一种情绪的流露。
接纳自己的情绪，就好像在接纳自己的人生。当你将接纳自己当作一件幸福的事时，你的心胸就会变得豁达起来。我们很少容许自己去仔细地理解他人的陈述，我们总是认为，理解会给我们带来风险，但如果我们真正去理解另一个人，就有可能会"rest":"被这种理解所改变，我们都害怕被改变。<br />当敞开自己的心扉时，你便创造出了一种安全的氛围，这便是别人可以与你分享他们的感受，他们的私密世界。你也可以跟别人分享自己的快乐、自己的幸运，那么这将是一个充满幸福的世界。<br />从某种意义上说，每个人都是一座海岛，我们的周围是无边的大海，想要与其他海岛连接，实际上是很困难的，只有在自己与他人之间搭起一座桥梁，才会更加稳定顺畅地进行交往。<br />接近真实永远不会是有害的、危险的、令人不高兴的事情。所以，尽管到现在我们仍然会讨厌调整自己的思想，讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式，但是在更深的层面上，我们已经在一定程度上逐渐意识到，这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。尽管经历令人痛苦，学习却能让我们以更真实、也更加令人满意的方式看待生活。"
不焦虑 学冥想，尽管经历令人痛苦，学习却能让我们以更真实、也更加令人满意的方式看待生活。即使那些麻烦很大的人，在行为上已经非常反感社会的人，情绪看起来极不正常的人，积极取向在他们身上也是真实存在的。
如果我们能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，我们便会发现他们往往是朝着积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展的。个体越被充分地理解和接纳，就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。
当生活非常丰富、非常有价值的时候，它就是一个流动的过程。体验这个过程既令人感到陶醉，也让人感到些许害怕。如果能够让经验之流带动我们朝向未来，朝向我们仅仅朦胧意识到的目标前行，我们就会处于最佳的状态。
与其抱怨，不如泰然付出
俗话说：“人生不如意之事十之八九。”有的人会在自己不如意的时候一味抱怨，整天怨天尤人，于是他们终日郁郁寡欢、牢骚满腹。而有人在不如意时不烦躁、不抱怨，平静对待，努力改变，于是心里总是充满希望。
心怀烦躁的人和心怀希望的人所收获的结果是不一样的，烦躁的人无时无刻不觉得人生有希望，他们做每一件事情的时候都会感到异常的疲惫，而心怀希望的人则与之完全不同，他们时刻心怀希望，对未来心怀憧憬，相信成功会在不远处等着自己。
而一味抱怨的人常常只能在原地徘徊"rest":"，自以为是在咒骂眼前的“阴暗”，却不知道“阴暗”正是自己的影子。而努力去改变的人，总能用智慧发现机会、把握机会，使原本无奈的人生过得精彩而美好。有很多人总是抱怨，因为身高的问题，找不到工作，找不到爱人，甚至得不到任何机会……然而事实上，除了身高的问题，他们本身还存在很多问题，比如性格、自控力等等，而“身高”只是其中一个小小的导火索而已。所以，与其抱怨，还不如改变自己，为自己努力寻找机会。<br />其实，抱怨在我们的生活中随处可见，家庭不和睦、考学没成功，甚至连买个东西，有些人都会怨声连连。<br />究竟为什么，我们会抱怨？实际上，人们通常是用抱怨来发泄内心的苦闷；他们渴望有一个能够倾听自己抱怨的人，能够帮助自己解决问题；而有些人认为自己已经习惯了抱怨，目的是为了给自己找个逃避的借口。<br />由此可见，人们抱怨的理由，大多是希望通过抱怨来发泄自己的情绪，或是解决困扰的问题。但是，是否真能如愿呢？<br />当有人向我们抱怨时，我们也会向对方抱怨更多的事情。也就是说，原本想要发泄糟糕的情绪，结果却接收到别人更多的消极感受；希望对方能够帮忙解决问题，最后却增添了更多困扰，可谓得不偿失。"
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