家居瑜伽(含2高质音画影碟)
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基本信息·出版社：大连音像出版社
·页码：95 页
·ISBN：9787883527077
·条形码：9787883527077
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
内容简介 《家居瑜伽》：Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式：伸展的空间大，动作不受限制，全面雕塑完美身材。Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式：简单舒适，按摩腺体，排毒美容。Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式：针对下半身减脂，调整髋关节和骨盆，美丽健康双管齐下。Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式：舒缓肌肉疼痛，活化 关节，补充能量，活力无限。
借助家居物品，轻松妙瑜伽：书、抱枕、毛毯……辅助工具随手可得，运动乐趣、练习难度全面兼顾。
早晚10分钟，YOGA必修十二式：早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨；睡前必做10分钟：安定情绪、减压催眠。
【精美全彩BOOK】+【高质音画彩碟】：完美家居生活瑜伽自学天书，冠军演绎，高清实境拍摄，超强制作班底。
编辑推荐 《家居瑜伽》：精美BOOK＋高清2VCD，优质生活，瑜伽馈赠，塑身·纤体，减压·消疲，健康·能量，排毒·美颜。
我的美丽生活，我的幸福瑜伽！全国瑜伽大赛全场冠军布琳Boleyn。
万众瞩目皇室贵族，社会名流：英国女王伊丽莎白，王子查尔斯，美国第一夫人劳拉，香奈尔首席设计师卡尔·拉格菲尔德，VOGUE总编安娜·温托。消疲减压，养颜放松，为事业储存无限能量！
星光璀璨超级明星：歌坛天后麦当娜，奥斯卡影后格温妮斯·帕特洛，超级名模，美宝莲代言人克里斯蒂·特林顿，网坛公主库娃。最时尚、最健康、最安全纤体术，塑造魔鬼身材！
美丽全职太太：维京集团总裁布兰森夫人琼，足球巨星菲戈妻子海伦、安贞焕太太，“韩国小姐”李慧源。温馨家庭，靓丽爱人，活力妈妈！
目录 PART 1 从神秘的瑜伽开始
历史悠久的瑜伽
时尚现代的瑜伽
PART 2 家居瑜伽大发现
爱上时尚慢生活，享受家居美瑜伽
给瑜伽7天试用期
听见幸福，瑜伽自检
遇见幸运，瑜伽的馈赠
PART 3 拥抱幸福——美体改造白皮书
Lesson 1 呼吸与热身——瑜伽的起
调准音节
火之呼吸
拜日式
Lesson 2 Floor YOGA，全身燃脂纤体——地面十一式
美颈绕圈式
美臂回旋式
美胸牛脸式
美胸兔式
纤腰拜月式
纤腰磨豆式
纤腰犁锄式
塑臂虎式
塑臂蝴蝶抬臀式
美腿英雄式
美腿鹭鸶式
Lesson 3 Sofa YOGA，养颜沙发瑜美人四式
猫式
猫变式
蝴蝶式
侧卧抬腿式
Lesson 4 Wall YOGA，改善梨型身材——壁面五式
对壁放松式
裁缝师式
伸展大腿V字式
壁上抬臀式
Z字抬颈式
Lesson 5 Chair YOGA，消除疲劳、增强活力——椅上四式
扩胸半蹲式
屈膝上提式
站姿侧弯式
大腿后侧伸展式
Lesson 6 借助家居物品，轻松妙瑜伽
侧角伸展式
骆驼式
孩童式
鱼式
基本放松
Lesson 7 早晚10分钟，YOGA必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨
太阳问候
英雄式第二式
三角式伸展式
树式
舞王式
睡前必做10分钟：安定情绪、催眠入睡
月亮问候
跪姿平衡式
婴儿式
双腿背部伸展式
提臀桥式
脊柱旋转
仰卧放松式
PART 5 布琳瑜伽分享
附录：最IN商品情报站
蜡烛
精油＆音乐
辅助工具
YOGA COLUMN
瑜伽的呼吸
瑜伽带来的青春与健康
瑜伽短眠法
瑜伽关键字：食物
……
文摘 插图：
