夏季中医养生
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基本信息·出版社：中信出版社
·页码：191 页
·出版日期：2008年07月
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：四季中医养生系列之二
内容简介 中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生” 系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《夏季中医养生》为此系列读物的夏季卷，作者以平实、易懂的文字，从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健，以及夏季的运动锻炼和夏季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
作者简介 蒲志兰，出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。
李桐，女，北京中医药大学在读研究生。
编辑推荐 掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。
目录 关于中医养生（代序）
一、中医养生的理论基础
——不朽的中医著作《黄帝内经》
二、中医养生的特点
三、中医养生的具体方法
四、中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词（二）
一、气，血，津液
二、经络
三、体质
第一章 夏季的特点及养生原则
一、夏季养生指导
二、夏季的特点及对人体的影响
三、夏季养生原则
①夏季要养阳
②夏季养生重在清
四、不同体质养生方法各异
①不同体质的养生
②预防为先，颐养天年
第二章 夏季情志养生要点
一、夏应“养长”
二、恬静养神
三、情志养生
①七情致病
②注重养德
第三章 夏季饮食调摄
一、夏季的饮食原则
①夏季宜养心健脾，解暑化湿
②夏季饮食要节制
③夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜
④夏季不应恣食生冷
⑤夏季饮食宜清淡
⑥夏季饮食要注意卫生
二、夏季的有益食物
①蔬菜类
冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜
②野菜类
野茼蒿/马齿苋/蕨菜
③水果类
西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃/香瓜/荔枝/樱桃/杏/木瓜/榴莲/椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/菠萝
④肉、蛋、豆类
绿豆/赤小豆/鸭肉/鸡肉
⑤中药
茯苓/藿香/山药/太子参/甘草
三、夏季宜喝茶
①怎样购买茶叶
②茶的功效
③饮茶的注意事项
④茶的分类
四、夏季宜喝粥
①清热解暑
②滋补安神
③健脾和胃
五、熬夜药膳
①生地炖鸭蛋
②猪腰炖杜仲
③莲子百合煲瘦肉
④粉葛生鱼汤
⑤夏枯草煲瘦肉
第四章 夏季生活保健
一、穿衣篇
二、家居篇
三、自我保健篇
四、睡眠篇
第五章 夏季的运动养生
一、生命在于运动
二、夏季运动保健原则
三、现代运动——散步
四、中医养生之气功
五、中医导引术
第六章 夏季常见疾病的防治
一、中医病因学说
二、夏季常见疾病
三、冬病夏治
……
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