健身国术:六字诀(时尚健身版)(附DVD光盘1张)
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基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：117 页
·出版日期：2009年08月
·ISBN：7538441913/9787538441918
·条形码：9787538441918
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：20
·正文语种：中文
·丛书名：汉竹·健康爱家系列
内容简介 《健身国术:六字诀(时尚健身版)》内容简介：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面也有特殊的效果，受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。
科学健身运动倡导人，国家级社会体育指导员赵之心推荐。
专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
作者简介 邱慧芳，全国武术锦标赛冠军体育教育学硕士。
北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。
多次获得全国武术锦标赛冠军和世界武术锦标赛冠军，并受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作。曾受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；受中央电视台之邀，参与2008年春节联欢晚会太极拳表演。
编辑推荐 《健身国术:六字诀(时尚健身版)》：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋咽定收金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
目录 健身养生六字诀
调息、调身、调神
调息自然
调身松体
调神人静
适合所有人，尤宜中老年
塑形，预防肥胖
改善生理功能
提高运动能力
健脑，抗衰老
六字辨证养生
与中医五行相对
与人体脏腑相应
顺应四季节气
辨证养生
习练要领和习练顺序
气息匀细柔长
形体松柔舒缓
意、气、形相合
补与泻
六字的习练顺序
循序渐进地坚持习练
三步练好六字诀
模仿动作
精细学习
形神合一
形、息、意合一，习练六字诀
预备势
中医养生堂
快速入门
起势
中医养生堂
快速入门
嘘字诀——春嘘明目木扶肝
气息调理
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
呵字诀——夏至呵心火自闲
气息调理
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
呼字诀——四季常呼脾化餐
气息调理
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
呬字诀一秋咽定收金润肺
气息调理
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
吹字诀——肾吹惟要坎中安
气息调理
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
嘻字诀——三焦嘻却除烦热
气息调理
中医养生堂
快速人门
收势
中医养生堂
快速入门
如何提高习练效果
附录
六字诀习练问答
人体经络及常见穴位图
……
序言 六字诀易记易练，简单易学，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
本书将六字诀中每一式的动作，都进行r详细地分步图解，使一招一式，如行云流水般呈现在您的面前。并针对习练中易犯的错误，给予适时地提醒和指导，使动作更加规范、到位。“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓，使您习练起来事半功倍。
本书还特别设置了“中医养生堂”栏日，应用传统医学理论，来闸释习练六字诀对健身、养生的切实作用，使习练更加有的放矢。同时，本书还精选了可提高习练效果的方法，如心理调适、饮食调理等，相信对您习练六字诀，甚至健身、养生都会有所助益。
在附赠的DVD光盘中，健身养生专家会为您亲自示范和指导。
文摘 插图：
在习练六字诀的过程中，习练者的意识与导引动作相结合，身体各部位放松，摆正身体各部位的姿势，使身体各种功能得到平衡，可促进人体内的气血沿着正确的轨道运行，有利于精神的安静和真气的生长，使全身各部分变得灵活，起到调身松体的作用。
六字诀的动作简单、幅度小、难度低、易学易练，特别适合中老年人和体弱多病者习练，初学健身术的人很容易接受。同时，习练六字诀时，所需的空间不大，对场地的要求也不高，场地可大可小，稍微平坦即可，随时随地都可以练习。渊神入静
中医理论认为调神是长寿之本。在习练六字诀时，有意识地控制自己的意识，排除各种杂念，使思想宁静，可起到使真气顺畅、精神充沛、身体免除多种疾病的作用，虽然进行形体活动但并不感到疲倦，还能随心所欲满足愿望，并以宽广的胸怀对待生活。
六字诀的动作舒展柔和，圆转如意，如行云流水，婉转连绵，具有一种独特的宁静与阴柔之美。同时，吐气发声匀细柔长，动作导引舒缓圆活，加上开始和结束时的静立养气，动静结合，动中有静、静中有动，练养相兼，达到养气养生的目的。
