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大脑训练法 |
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大脑训练法 |
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基本信息·出版社：天津教育出版社
·页码：289 页
·出版日期：2009年07月
·ISBN：7530956957/9787530956953
·条形码：9787530956953
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·图书品牌：天津华文天下
内容简介 《大脑训练法》讲述了如何在家里、办公室以及游乐场所，对自己的大脑和思维进行训练，让您无时无刻不在提升自己的IQ得分与思维能力。坚持不懈，您就会脱颖而出！大脑训练法TrainingYourBrain小小的训练，让您的大脑与众不同什么食物能让您觉得兴奋不已？什么颜色会给您带来持久的自信？为什么看到别人大笑时我们也会忍不住地将嘴角上扬？《大脑训练法》通过解答各种有关大脑、智力、情绪以及思维的疑问来告诉读者，如何训练自己的大脑，让它帮助我们在工作和交际中，能够更好地进行思考，进而获得成功的事业与亲密的感情。风靡欧洲70余年，众多大型跨国企业经理人赞许推荐的经典大脑训练法现在除了锻炼你的身体，也请别忘了训练自己的大脑！认知科学已经证明思维训练能够改变大脑的化学结构，从而增强你的记忆力和智力。
作者简介 特瑞·霍尼，TerryHorne，英国兰卡夏商学院战略思维专家西蒙·伍顿SimonWootton诺顿集团(NortonGroup)首席执行官，英国Innovax公司业务经理，健康思维专家。二人多次合作，开创了全球领先的大脑训练模式。本书自2007年在英国出版以来，深得许多大型跨国企业经理人的高度赞许。
编辑推荐 《大脑训练法》中所建议的训练活动，全部基于：司靠的数据及合理的推论
风靡欧洲70余年的经典大脑训练法
牛津大学著名神经科学教授，英国皇家协会主任
苏珊·葛菲尔热忱作序
众多大型跨国企业经理人鼎力推荐
专为各界精英人士打造
用头脑深呼吸，给头脑做体操，让你的大脑变年轻
知识不是力量，思维决定一切！
关于大脑的盲点和误解，实在多得数不清：我们只用了10％的脑力，还有90％的脑力没有被开发？
……简直胡扯！
年纪大的人脑筋不好，是因为脑细胞全死了？
……没这回事！
脑袋愈大愈聪明？脑褶愈多愈聪明？左撇子比较聪明？
……全是一派胡言！
只有消除对大脑的误解，深刻全面地认识我们的大脑，才可能让我们变得更有智慧，更接近成功与幸福。
现在开始，让我们来一起训练大脑吧！
目录 献辞
致谢
序
卷首语
脑科学与成人大脑发育
精神与物质的辩论：真的重要吗？
大脑研究与大脑扫描：经验与局限
思维与大脑：是逻辑计算机还是化学工厂？
大脑结构与组织
大脑不同部位的功能
奇妙的大脑
第一部分 大脑训练法——家庭篇
第01章 给大脑充电
必需品：维生素和矿物质
饮食和锻炼的影响
如何获得更强的脑电波
睡眠、烟酒、咖啡、药物、虱子、巧克力和性爱
第02章 调节你的情绪
情绪与思维
情绪思维与学习
积极思维：对心
理和生理的作用
抑郁症
当快乐来敲门
第03章 提高你的记忆力
大脑训练
记忆力
记忆力练习
第04章 提升智力
现代多元智力测试
提高你的智力和10得分
对智商的神经化学研究
IQ练习题
第二部分 大脑训练法——工作篇
第05章 工作中的大脑
环境因素
打破用脑瓶颈：一心多用的谬论
致命的皮质醇：压力化学物
专注力与抗干扰
管理之道
家里和工作中的不良关系
第06章 工作中的数字
数字思维
数字思维测试
数字思维训练
聪明人哪去了？
第07章 工作中的应用思考
应用型思考的过程——三个“1”
信息可信度的评估
评估推论的合理性
逻辑练习
批判地思考教育
第三部分 大脑训练法——游戏篇
第08章 边看边学
视觉思维：预测未来
视觉思维能力测试
前瞻思维：有“眼力”
反思思维：将来会更好
视觉、前瞻及反思思维能力
视觉思维练习
视觉IQ
在提高
第09章 创新思维能力
你有多会创新？
左脑右脑谬论
有用创造与无用创造
创新过程四步曲
创新思维能力
创新能力训练
应用思维能力：创造力、社会和教育
第10章 出声思考
言语思维能力与大脑训练
言语思维能力、言语智力水
平与言语推理测试
思考：自我的内心对话
如何进行深度交谈
对欲望、爱情和依恋的神经化学研究
言语思维能力练习
社交商——又一个谬论？
卷尾语
伦理思考与哲学
寻求社会公正
结语
黑暗挡不住光明的脚步
附录
术语表
答案
延伸阅读
……
序言 在我们居住的这个时代，日新月异的科学技术让人喜忧参半。人们的日常生活被飞快改变着，这些变化在十年甚至五年前，可能根本无法想象。信息技术、纳米技术、生物技术等迅猛发展，触及到人们生活的每个角落。不过，对我们影响最大的应该是现在人们能够活得更长，更健康。可惜，这变化并不一定就是好消息。首先，科技进步造成生活节奏加快，对人们的认知能力和生活方式提出了更高要求。当今社会，压力（以及其造成的一系列健康问题）随处可见。影响破坏程度甚至超过了世界大战。此外，由于工作要求越来越高，很多上班族也面临着精神失常的威胁。世界卫生组织指出，不久的将来，每四个人中就会有一人患上抑郁症.它已成为本世纪最严重的疾病。
不仅是大脑需要适应这个新世界，人们寿命的延长也意味着许多老年疾病已无法回避。现代医学在众多传统疑难杂症治疗上，如癌症，整形，器官移植等方面取得了惊人的进步，而下一步要攻克的前沿问题将是脑疾病。阿尔茨海默病（老年痴呆）患者越来越多（目前大约有2600万人患有老年痴呆病。预计到2050年，患者人数将会增至1亿6百万），它已成为人们的梦魇。很多天才，如爱丽丝。默多克，伯纳·列文都没有逃出它的魔掌，他们的前车之鉴给我们敲响了警钟。现在老年人要担忧的不光是腿脚不灵活，还有大脑功能的退化。
文摘 插图：
第一部分 大脑训练法——家庭篇
第01章 给大脑充电
在决定你大脑的状态方面，后天生活方式和先天遗传因素有着同样重要的作用。
——特瑞·霍尼，2003
你的锻炼方式，呼吸方式，每天吃进的食物，水，吸入的烟草，以及任何一件你做的事情甚至你没有做的事情，都会让大脑产生变化。总之，你的生活方式影响着你大脑的结构。正如英国医学研究理事会主席科林·布莱克莫尔（ColinBlakemore）指出，你的大脑不仅是个化学工厂，而且是一个异常繁忙的化学工厂。它需要足够的能量保证每秒钟能进行上百万次的化学反应！
你用大脑做什么，这会让它的结构发生变化——因此我们为你设计了一些智力题。不过，你对待它的方式，也会对它产生影响。所以在本章中，我们将谈到如何给大脑提供合理膳食，以及怎样通过锻炼、睡眠、性爱和黑巧克力让它保持活力。必需品：维生素和矿物质
至少有10种不同的维生素B会对大脑中的神经递质产生影响。维生素B能够促进新神经递质的形成。安德森教授发现，当维生素B1缺乏时，人们会出现思维能力下降，且很难集中精力。
维生素：该吃维生素片吗？
通过长期合理膳食摄入维生素C1B1，B5以及硼，锌，硒等矿物质，要比服用维生素片好得多。在饮食中增加浆果的比重，如多食用黑醋栗、红酸栗、越橘、草莓，特别是蓝莓会对你的大脑有益。此外，还应多吃菠菜、卷心菜、花椰菜和水田芥。还有，除非医生已发现你具有贫血症状，如果仅是缺铁，不要服用补铁剂。虽然很多时候。你的身体会告诉自己该吃什么，但如果有任何疑虑，务必咨询医生。
大脑思考所需要的食物
1.一般情况下，葡萄糖是大脑所需的主要能量。在氧气，维生素8和矿物质的帮助下，葡萄糖通过氧化产生水、二氧化碳和能量——这些已足够大脑每秒百万次化学反应所用。
2.要让神经元和包围轴突的髓磷脂处于良好状态，磷脂酰胆碱必不可少。不过马奎尔（Maguire）博士发现磷脂酰胆碱需要与一些维生素B合用才能发挥作用。
无脂饮食的危害
请尽量不要食用含有反式脂肪酸的食物。反式脂肪酸没有不饱和键，很难被分解掉。它们在人体内四处游走，让你变得肥胖，堵塞你的血管，剥夺你肌肉和大脑工作时所必须的氧气，还破坏0mega3和omega6，而这两种不饱和脂肪酸是大脑所必需的。此外，还要注意从饮食中摄入足够的不饱和脂肪酸，否则大脑无法生产出乙酰胆碱；没有乙酰胆碱，脑细胞会变得僵硬
……
