瑜伽理疗自学百科(附高品质DVD光盘1张)
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基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：174 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787506461757
·条形码：9787506461757
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：畅游瑜珈
内容简介 《瑜伽理疗自学百科》主要内容简介：调和、平衡全身系统，走上健康之路，提升免疫力、激发自愈力、居家保健首选，常见病自我预防，不用药的健康良方。激发人体自愈能力，使身心健康平稳，享受生活的愉悦。
作者简介 张梅，张梅瑜伽培训机构创始人
张梅瑜伽讲师团首席导师
《健与美》瑜伽体式解析专栏作者
搜狐公司健康管理顾问
多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人
中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委
·中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。
编辑推荐 《瑜伽理疗自学百科》：倾情奉献，中国人的瑜伽。
目录 从头到脚的健康警讯
头发／6
脸色／11
眼部／14
鼻子／23
嘴部／26
肩膀／32
手指／33
指甲／34
胸部／37
腿脚／40
激发你身体的自愈力
认识自愈力／43
运动是最好的药／44
瑜伽——值得自学的理疗灵药
理疗的种类／47
理疗的作用及应用／47
瑜伽——恰到好处的理疗方式／48
瑜伽日常理疗方案
头痛／51
(一)后头痛
滚动式／51
敬礼式／53
太阳呼吸法／54
(二)额头痛
颈部练习／55
双角式／56
简易骑马式／57
卧英雄式／58
(三)两侧头痛
风吹树式／60
三角伸展式／62
简易半月式／64
静心呼吸／66
蝴蝶式／67
(四)两侧且咽喉干痛
体侧展臂式／68
跪坐展臂式／69
头痛防治小贴士／71
头痛防治饮食建议／74
自发脱发／75
束角式／76
蛙式／76
半蝗虫式／78
骆驼式／80
皱纹／81
叩首式／82
狮子式／84
面疱／85
面疱防治小贴士／85
呼吸法／86
腹部按摩功／87
下犬式／88
便秘／90
月亮式／90
蹬自行车式／92
鸭行式／93
便秘防治饮食建议／94
腹部胀痛／96
舌抵后腭契合法／96
上抬腿式／97
防治慢性肠炎饮食建议／99
痛经／100
猫伸展式／100
虎式／102
摆髋式／104
放气式／106
改善痛经小贴士／107
缓解痛经饮食建议／108
腰酸／109
蛇伸展式／110
简易鳄鱼式／111
蝗虫式／112
单腿交换伸展式／114
缓解腰酸饮食建议／115
手脚冰凉／116
手臂伸展／117
趾尖式／118
鸟王式／120
缓解手脚冰凉饮食建议／123
失眠／124
月亮式呼吸／124
喉呼吸／125
防治失眠饮食建议／126
抑郁／128
三角扭转式／129
蜥蜴式／131
给抑郁者的饮食建议／133
慢性疲劳综合征／㈧5
拜日式／135
仰卧扭臀式／141
鱼戏式放松／142
防治慢性疲劳小贴士／143
慢性疲劳的饮食调理／144
关注生活习惯善待你的身体
饮食对身体产生巨大的影响／146
你的饮食够洁净吗／146
悦性食物、变性食物和惰性食物／147
阴性食物和阳性食物／149
健康饮食的构成／151
怎样调整我们的饮食习惯／152
学习瑜伽，步入健康生活／154
培养良好的作息时间／157
如何让瑜伽练习能够坚持下去／159
健康盲点大揭示／164
……
文摘 插图：
头发稀疏
头发稀疏可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
脱发
脱发可能是由于身体存在缺铁现象所导致的。身体由于自然的循环更替，我们每天都会掉40.100根头发。但是，如果你发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
头发松软或干燥
头发缺少水分就会出现松软或干燥现象。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分，所以就会出现头发松软或干燥的现象。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸有助于头发的保湿。
