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做最好的情绪调节师 |
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做最好的情绪调节师 |
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基本信息·出版社：天津科学技术出版社
·页码：304 页
·出版日期：2008年01月
·ISBN：753084444X/9787530844441
·条形码：9787530844441
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 人应该学会控制自己的消极情绪，调动自己的积投情绪，这样才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。此外，在可以掌控自己的同时，也应学会调适他人的情绪。能调动他人情绪的人往往会在轻松中完成交际，在快乐中创造和谐。
《做最好的情绪调节师》编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。
媒体推荐 情绪是人类所有活动背后最直接的动力。
——英国学者伦布朗
最伟大的管理者是那些善于管理情绪的人。
——哈佛大学教授迈克尔·波特
你可能每天只用一分钟来管理自己的情绪，换回来的却是高效的工作和幸福的人生。
——著名作家肯·布兰佳尔
学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。
——戴尔·卡耐基
学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础。
——心理学家弗洛伊德
不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。
——心理学家马卡连柯
人们无时无刻不在受着情绪的影响，若能恰当地处理与调动自己或是别人的情绪，那么你会享受到更多的快乐。反之，情绪将会吞噬我们的灵魂，成为我们生活与交际的负担。掌控了情绪，你就掌握了自己的命运；掌控了情绪，你就走上了修身养性的健康之路；掌控了情绪，你就已经选择了一条成功的捷径！本书编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。
你能调动情绪，就能调动一切。
——美国总统 布什
目录 第一章 掀起情绪的神秘盖头
闹情绪——让你欢喜让你忧
看情绪——见叶落而知岁暮
析情绪——万般皆从心中来
第二章 情绪伴随你的一生
情绪影响我们的成长
情绪影响我们的生活
情绪影响我们的幸福
情绪影响我们的命运
情绪影响我们的成功
情绪是会传染的
第三章 情绪让生活更美好
把握情绪——他好、我也好
拥有好情绪——把精彩留给自己
第四章 留心身边的怀情绪
愤怒——破坏和谐的大敌
焦虑——健康生活的终结者
孤独——封冻快乐的冰霜
恐惧——禁锢心灵的枷锁
嫉妒——摧毁幸福的恶魔
紧张——束缚交际的绳索
自卑——埋葬自信的深坑
抑郁——一种慢性自杀
不满——成功路上的陷阱
悲观——坏心情的催化剂
第五章 让好情绪影响自己
爱——让春风吹暖人间
感恩——让世界充满爱
宽容——退一步海阔天空
热情——融化冷漠的冰霜
自信——播撒希望的种子
快乐——让生活充满阳光
第六章 了解自我的情绪——揭开自己心头的秘密
认清自我困难重重
正确认识自己
别人眼中的我
最好的镜子是你自己
男人的“例假”——情绪周期
第七章 调适自我情绪——让积极取代消极
心理暗示——想什么就是什么
工作情绪的调适——好情绪让工作更顺利
恋爱情绪的调适——好情绪让爱情更美满
亲子情绪调适——好情绪让孩子更出色
第八章 识别他人的情绪——于微妙中体察他人内心
静静倾听你的声音——听懂他人的内心情绪
关注你每一个眼神——猜测他人的欲望感情
体察你每一丝表情——判断他人的心灵阴晴
其实我明白你的心——掌握员工的情绪动态
第九章 调适他人情绪——席位之处带动他人心情
懂得赞美
学会微笑
委婉沟通
幽默处世
第十章 职场情绪管理——管理员工不花钱
赞美激励法
荣誉激励法
兴趣激励法
尊重激励法
激将激励法
第十一章 情绪的食物调适——吃出来的好情绪
好心情离不开它
教你吃掉坏情绪
健康饮食精神爽
第十二章 测测你自己
1测测你的情绪类型
2测测你的情绪稳定么
3测测识别自我情绪的能力
4测测你控制自己情绪的能力
5测测调节自己情绪的能力
6测测调适他人情绪的能力
7测测运用自身情绪的能力
8测测运用他人情绪的能力
9艾森克情绪稳定性测验
……
序言 生活中，人人都可能遇到不如意的事情，有的人会为此大发雷霆，结果事情并不会因你的愤怒而得到解决，反而会变得更糟；而有的人则是每临大事有静气，可以很好地掌控自己的情绪，他们往往会立于不败之地。
情绪是天使与魔鬼的综合化身，管理得好，我们的事业与生活就会锦上添花；管理得差，我们的事业与生活就会濒临险境。
生活中，情绪会用它天使般的翅膀抚慰人们的生活。一抹淡淡的笑容，你已经如沐春风；一句小小的夸奖，你已经欣喜若狂；一个小小的鼓励，你已经信心百倍……
但情绪也会不断用它魔鬼般的触角干涉人们的幸福，让人们无法按捺自己。可能只是为了一点儿小事，你就大发雷霆；可能只是遭受了一点儿挫折，你就犹豫不前；可能只是遇到了一点儿危险，你就恐惧不安……
人们无时无刻不在受着情绪的影响，若能恰当地处理与调动自己或是别人的情绪，那么你会享受到更多的快乐。反之，情绪将会吞噬我们的灵魂，成为我们生活与交际的负担。
法庭上，对方律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我们寄给你的信了吗？你回信了吗？”
“收到了！”洛克菲勒回答道：“但没有回信！”
律师又拿出二十多封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情、相同的答案来应对。
律师终于控制不住自己的情绪，开始暴跳如雷地咒骂起来。
最后，法庭宣布洛克菲勒胜诉！因为律师情绪的失控让他自己乱了章法。
文摘 闹情绪——让你欢喜让你忧
情绪，人们往往感觉不到它的存在；但如果你不懂得控制它，它就会影响你的生活。
焦躁式的闹情绪
人人都可能有过焦躁的心理，有时候也许只是一个念头，但一念之后，有的人该做什么还做什么，而有的人却迷失了自己，这便出现了焦躁式的闹情绪。
有这样一个人，他常常因小事而焦躁不安，并因此向别人大闹情绪，所以得罪了不少人。为了彻底改正自己的缺陷，他决定好好修行，于是花了许多钱盖了一座庙，并为之命名为“百忍寺”。为了显示自己修行的诚心，他每天都站在庙门口，向前来参拜的香客一一说明自己改过向善的心意。香客们听了他的说明，都十分钦佩他的良苦用心，也纷纷称赞他改变自己的决心。
这一天，他仍然在向香客解释他建造百忍寺的意义，一位年纪较大的佛陀向这个修行者询问牌匾上到底写了些什么。修行者回答佛陀说：“牌匾上写的三个字是百忍寺。”佛陀没听清楚，于是又问了一次。这次，修行者的口气开始有些不耐烦：“上面写的是百忍寺。”等到佛陀问第三次时，修行者已经按捺不住自己焦躁的情绪，很生气地回答：“你是聋子吗？跟你说上面写的是百忍寺，你难道听不懂吗？”
佛陀听了，笑着说：“你才不过说了三遍就忍受不了了，还建什么百忍寺呢？”
可见焦躁不安是这个人很难改变的障碍情绪，在现实生活中焦躁式的闹情绪也是最常见的一种情绪问题。
焦躁即焦虑、烦躁；因着急而躁动不安。
焦虑是由于欲望受到压抑而形成的神经衰弱症的症状，它是引起烦躁情绪的导火索。拥有焦虑心理的人通常过于认真，丁是丁、卯是卯，常杞人忧天，无论干什么事不干到底不罢休，对一点小事往往心存芥蒂、耿耿于怀。这种人的人际关系不佳，往往容易受他人的言行刺激，要么容易自我封闭、要么容易暴怒，出现爱闹情绪的情况。因此，在日常生活中承受着精神疲劳之苦。
躁动不安则是焦虑情绪严重化的后果，躁动往往会引发盲目和冒险性的冲动。情绪取代理智，行动前缺乏思考，只要能发泄，自己便不顾一切地去做，尽管是违法乱纪的事情。这种躁动的病态心理也是造成当前犯罪、违纪事件的一个重要原因。可见，焦躁式的闹情绪是有百害而无一利的，不仅使自己轻狂、盲目，而且会引发一系列的身心危机，如头痛、头昏、目眩，感觉嗓子受噎，呼吸困难。小小的刺激便会加快心跳，注意力不容易集中，常常心烦意乱，毫无头绪。昼毋宁日，夜不安寝，把心机浪费在无谓的事情上。
情绪不是随便“闹”的。如今让人焦
……
