普拉提塑身新风尚:健康打造美体新平衡
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基本信息·出版社：广东经济出版社
·页码：139 页
·出版日期：2005年06月
·ISBN：7807280131
·条形码：9787807280132
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet
内容简介 风靡欧美的Pilates,不仅让纽约的民众为了上课大排长龙，连书店和百货公司也随处可见Pilates的相关书籍，近日在知名艺人、健身中心的大力提供下，势必掀起一股风潮。Pilates包含了一系列调整矫正姿势、促进肢体协调与平衡，及增加身体柔软度与肌力的伸展动作，搭配呼吸与专注力的不断练习，将可达到养身、塑身、舒压、伤害复健等效果。
作者谢菁珊六年前自美国取得Pilates教学执照后，便致力于Pilates的教学工作。本书内容糅和理论与实际经验，带领读者进入Pilates大门。
忙于工作、生活的您不妨从作者亲自示范的动作当中，亲自体验Pilates减压塑身的神奇效果！
作者简介 谢菁珊，习舞二十余年，在美国经由舞蹈接触Pilates后便潜心钻研、乐此不疲，至今已有八年这久。六年前取得资格认证后，便全力投入Pilates的教学及研究推广，并于美国各大学院及Pilates教学中心累积经验。二00一年回台湾开设Pilates课程，成为台湾唯一Pilates教学研究中心Body Lab的创办人暨主持人。
现任，台湾Pilates教学研究中心Body Lab主持人暨师资培训指导师；台湾艺术大学舞蹈系兼任讲师，身体运动疗法/舞蹈解剖学；台北市立体育学院舞蹈系兼任讲师，舞蹈动作治疗与实习；台南家齐女子高级中学舞蹈班兼任讲师，肢全调整/表演实习。
媒体推荐 书评
由美国Boby Arts and Science International中心完全授证，并由在加州执教多年谢菁珊老师示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿部重点部位，迅速展现魅力曲线与优雅体态。好莱坞巨星、国际名模趋之若鹜的时尚塑身运动，现在马上在家体验！
编辑推荐 减压·塑形·瘦身，都市健身新时尚！好莱坞巨星、国际名模趋之若鹜的时尚塑身运动，Pilates教学研究中心，Body Lab的创始人谢菁珊示范，教你有效雕塑小腹、臀、腰、腿重点部位，迅速展现魅力曲线与优雅体态。现在马上在家体验吧！
目录 推荐序
自序 Pilates与我
Part 1 Pilates介绍篇
第一章 认识Pilates
1 Pilates的起源
2 Pilates运动哲学
3 Pilates六大训练原则
4 Pilates的专属器材
5 Pilates的课程内容
6 Pilates的课程形式
7 Pilates的主要功能与特性
8 我适合做Pilates
第二章 认识自己的身体
1 姿势正确的重要性
2 健康的脊椎
3 骨盘平整位置
4 分析常见的错误姿势
5 我的姿势正确吗？
第三章 Pilates练习须知
1 练习时间的安排
2 服装、场地、器具的选择
3 如何选择专业的Pilates指导员
4 第一堂Pilates
5 上课时的安全须知
6 自行练习的安全须知
第四章 Pilates实用术语
1 核心训练
2 骨盘平整位置
3 拉长颈部
4 放松肩膀
5 收肋骨
6 侧式呼吸法的运用
7 呼吸方式与节奏
8 肚脐贴背后
9 挖空
10 延伸
11 关节活动范围
12 骨盘的方位——时钟面
Part 2 Pilates地板动作篇
第五章 Pilates基础动作
……
第六章 Pilates菁华动作
第七章 Pilates高难度动作
第八章 Pilates腿部动作
第九章 Pilates上肢动作与弹力带
第十章 Pilates伸展动作
……
文摘 插图
