经络通活轻松1
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经络通活轻松1 |
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经络通活轻松1 |
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基本信息·出版社：科学出版社
·页码：342 页
·出版日期：2009年07月
·ISBN：7030248589/9787030248589
·条形码：9787030248589
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：20
·正文语种：中文
·丛书名：经络养生系列
·附带品描述：随书赠送全彩空位图
·图书品牌：中科希望
内容简介 《经络通活轻松1》由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书介绍了52种自我健脑法、30种疲劳自我消除术和37种美容健体法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。全书内容通俗易懂、简明扼要，可操作性强，是一本不可多得的家庭养生精华集，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。
编辑推荐 《经络通活轻松1》由科学出版社出版。
目录 第一部分 自我健脑52法／1
1 全身按摩健脑法／3
2 搓摩健脑法／5
3 醒脑提神按摩法／6
4 消除烦恼按摩法／8
5 促进血液循环健脑法／9
6 头部按摩健脑法／11
7 推拿耳郭健脑法／13
8 推运前额健脑法／15
9 按揉眉弓健脑法／16
10 对压太阳穴健脑法／17
11 按揉百会穴健脑法／18
12 按摩颈后健脑法／19
13 醒脑明目法／20
14 干洗脸醒脑法／22
15 梳头健脑法／23
16 浴头健脑法／24
17 掌指运动健脑法／25
18 刺激手掌健脑法／27
19 翻掌健脑法／29
20 交掌健脑法／30
27 指压劳宫健脑法／33
22 手指健脑法／34
23 握拳健脑法／39
24 转球健脑法／40
25 钱币手操健脑法／41
26 木棍健脑法／42
27 手印健脑法／44
28 摩足健脑法／46
29 高桥式健脑操／49
30 健脑自强术／60
31 真向健脑法／63
32 瑜伽健脑法／65
33 健脑八段锦／67
34 单侧益智操／69
35 头颈健脑操／72
36 活动下巴健脑法／74
37 打哈欠健脑法／75
38 健脑按揉功／76
39 健脑气功／77
40 益智动静动／79
41 调息爽慧功／8l
42 还精补脑功／82
43 330运手安神功／83
44 静思健脑法／84
45 意念强记功／85
46 松静助睡功／87
47 注意力集中健脑法／90
48 益智玩具健脑法／91
49 赏花健脑法／94
50 音乐健脑法／96
57 棋牌书画健脑法／98
52 遛鸟散步健脑法／99
第二部分 30种疲劳自独消除术／101
1 用眼疲劳消除术／103
2 看电视疲劳消除术／108
3 看书疲劳消除术／114
4 脑疲劳消除术／118
5 思虑疲劳消除术／121
6 开会疲劳消除术／125
7 运动疲劳消除术／128
8 走路疲劳消除术／133
9 骑自行车疲劳消除术／137
10 跑步、登山疲劳消除术／140
11 游泳后疲劳消除术／144
12 打网球疲劳消除术／148
13 踢足球疲劳消除术／152
14 划船后疲劳消除术／156
15 旅游疲劳消除术／160
16 做饭疲劳消除术／168
17 做家务疲劳消除术／172
18 熬夜疲劳消除术／175
19 穿高跟鞋疲劳消除术／179
20 站立工作疲劳消除术／185
21 讲课疲劳消除术／189
22 考试疲劳消除术／193
23 性生活疲劳消除术／197
24 身心疲劳消除术／201
25 颈项疲劳消除术／210
26 肩臂疲劳消除术／213
27 腰背疲劳消除术／215
28 腰腿疲劳消除术／216
29 下肢疲劳消除术／222
30 膝踝疲劳消除术／223
第三部分 美窨健傩37法／225
1 面部按摩美容法／227
2 莎芬面部按摩美容法／230
3 经络按摩美容法／233
4 容光焕发美容法／234
5 眼部按摩美容法／235
6 刺激经脉美容法／238
7 按部就班美容法／239
8 按摩美发法／240
9 全身健美操／242
10 局部瘦身操／244
11 面部美容操／246
12 坦颜面体操／248
13 颈部减脂美容术／255
14 手臂美容法／257
15 美化手指操／258
16 胸部健美法／261
17 腹部健美操／266
18 腰部健美操／270
19 臀部健美操／274
20 腿部健美操／277
21 脚部美容法／282
22 放松美肤法／284
23 理肺美肤功／286
24 宋氏美容功／287
25 美容玉面功／288
26 消除眼袋美目功／291
27 明目美容功／292
28 明目导引功／293
29 营养敷面法／294
30 蔬果美容法／296
31 消痘敷面法／297
32 洗脸美容法／398
33 药物美容法／299
34 蒸气美容法／300
35 牙齿美白法／30l
36 音乐美容法／302
37 洗澡美容法／303
附录／305
附录l 常用按摩手法／305
附录2 十二经脉和奇经八脉／315
附录3 人体常用穴位／317
附录4 益智健脑穴的分类和定位／327
附录5 常用益智耳穴／331
附录6 常见的13种益智食物／333
附录7 美肤护发食物／339
……
序言 经络，是经脉和络脉的简称。经有路径的含义，为直行的主干。络则有网络的含义，是经脉的细小分支。经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，把人体的各个部分联结成一个统一的整体，以保持其功能活动的协调和平衡。人体每条经络上都分布着许多穴位，这些穴位具有不同的治疗效果。在临床上，常运用推、拿、揉、捏等手法刺激人体相关穴位，以改善血液循环，促进新陈代谢，从而达到消除疲劳、祛病强身、延年益寿的目的。 本书是《经络养生系列》中的一本。全书共分三部分，分别介绍了52种自我健脑法、30种疲劳消除术和37种美容健体的方法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。全书施术方式灵活，图文并茂，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。
文摘 插图：
翻掌健脑是通过锻炼腕指关节的旋转运动能力，来增强大脑功能的一种方法。
翻掌健脑的方法如下：
取立位或坐位，将两手掌搓热，深呼吸3次，然后两手慢慢向前平伸，置于桌上。
（1）两手掌相合对齐，十指朝前，然后慢慢将叠合的手掌由右向左转动，直至右手掌完全在上，左手掌完全在下（两手掌仍然为重叠状），最后平放于桌上。重复转动3次。相同方法由左向右转动3次。
（2）两手掌心向上平放于桌上，手指分开，拇指均向外，然后两手掌均以掌内侧线为轴旋转，直至不能旋转为止。重复做6次。
（3）两手掌心向下平放于桌上，两手拇指屈向掌心，两手食指并拢，除两手拇指之外，其余手指均由并拢状突然用力张开，重复6次。
（4）由动作（3）的结束动作起，缓慢抬起两手，并转掌呈掌心向上的摊手状。重复做10次。
（5）由动作（4）的结束动作起，将右手掌抬起（手臂仍然贴在桌面上），缓慢而用力地移动到左手掌心中，然后还原。重复做10次。同样，抬左手掌移到右手掌心中，重复做10次。
（6）由动作（4）的结束动作起，在手臂不离开桌面的情况下，迅速翻掌，掌心向下，两手掌背桡侧靠拢，两拇指屈向掌心。重复做10次。动作要快而有力。
