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如何及时处理你的坏心情 |
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如何及时处理你的坏心情 |
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基本信息·出版社：北京工业大学出版社
·页码：257 页
·出版日期：2009年01月
·ISBN：7563921907/9787563921904
·条形码：9787563921904
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《如何及时处理你的坏心情》内容简介：当你莫名地忧伤，你就要多想一些快乐的事、一些积极的事，这样低沉的心绪就会飞扬起来。敞开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
坏情绪不仅是成功的大敌，更是身体的大敌，学会掌控情绪，学会改变坏心情，才能改变现状。其实有烦恼不可怕，可怕的是没有识别烦恼的思想和去掉烦恼的方法。《如何及时处理你的坏心情》将告诉你如何处理来自生活中方方面面的坏情绪，以及教你掌控好自己情绪的方法。
你的心情你做主，有了这本教你调控情绪的快乐宝典，你就是一个快乐的人，一个能将坏情绪踢出九霄云外的人。
媒体推荐 生命的本质在于追求快乐。使生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。
——亚里士多德
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
——罗伯·怀特
编辑推荐 《如何及时处理你的坏心情》：掌控情绪，进而掌控自己的人生。一堂锤炼积极健康心态的心灵瑜伽课，一本让你享用一生的心灵智慧书。
改变心情就能改变命运。如要追求轻松愉悦的人生，那么你就应该彻底把不良心惰从你的生活中赶走。如果一个人能够对自己心情进行控制和调节，那么他也就学会了生活，懂得了人生的真谛。
目录 第一章 找个理由原谅自己，从过去中解脱出来
1.学会接受“失去”
2.别让坏情绪囚禁了自己
3.向前走，别再看那个绊倒你的坑
4.不要让悔恨侵蚀了你的心灵
5.失去的未必是最好的
6.悔悟与自责也应该适可而止
7.失去太阳的时候，主动地去拥抱星星
8.没有人肯为你的烦恼买单
9.坚决与过去分手
10.别让过去的不幸成为新的不幸
11.痛苦，是因为忘记转身
12.再给自己一次机会
13.赔了钱，千万不要再赔上心情
14.把痛苦过滤掉
15.总有些事情是值得高兴的
第二章 我们所担心的事情，99％是不会发生的
1.不要预支明天的烦恼
2.别让想象害了你
3.把你不能左右的事情留给上帝去忧虑吧
4.你所担心的事情，99％是不会发生的
5.明天要洗的盘子只是明天的事
6.无“知”未来的险恶，你会轻松上阵
7.停止担心，集中精力解决今天的问题
8.在不幸中心存期盼，而不是心存绝望
9.紧张一点意义都没有
10.最坏的结局不过如此，还有什么可担心的
第三章 不完美才是人生，想得开才能过得好
1.生活中谁都不是一帆风顺的
2.一味抱怨，只会让你更加不幸
3.凡事多往好处想
4.哪里有生命的吉祥草
5.不要苛求尽善尽美
6.没有不快乐的生活，只有不快乐的心
7.痛苦如盐，心的容器大了味就淡了
8.痛苦源于错误的追求
9.困境也会给你额外的馈赠
10.做最坏的打算，争取最好的结果
11.学会顺其自然
12.凭什么让别人决定你心情的好坏
13.最糟也不过从头再来
14.活着便值得庆幸
第四章 快乐并不是拥有的多，而是计较的少
1.活得太累，只因索求太多
2.降低幸福的标准
3.计较少一点，快乐就多一点
4.追求幸福的障碍是期望过大
5.把握需要，别让欲望成为心灵的陷阱
6.钱越多就会越开心吗
7.贪多嚼不烂
8.没必要和别人比
9.为了自己，原谅别人吧
10.不能向上比较就向下比较
11.盘算你所得到的恩惠
12.设立“止损”，更要设立“止赢”
13.如果你寻找快乐，你就会找到快乐的地方
第五章 享受交往的乐趣，不要把自己变成“孤岛”
1.人生不是一场独舞
2.没有人分享的人生是一种惩罚
3.互利互助才能皆大欢喜
4.为别人着想，你定有收获
5.学会欣赏别人
6.给别人一把打开自己心灵的钥匙
7.让嫉妒的心走开
8.没有人能拒绝温暖的力量
9.赢得争论的秘诀是避免争论
10.赞美别人，再噱慨也不为过
11.多与积极乐观的人交往
12.适时地自嘲一番
第六章 学会享受爱情，而不是忍受
1.因为寂寞而爱上的保质期有多久
2.不要委曲求全地跳“孤单芭蕾”
3.不要24小时都想念同一个人
4.爱情不能吊死在一棵树上
5.无需成为爱的奴隶
6.想要被爱，先学会爱自己
7.不做“奉献”到底的女神
8.你的过去不必向他“坦白”
9.不要在过去的爱里苦苦纠缠
10.比恋爱时活得更好，就是对他最大的惩罚
第七章 即使很忙，也要忙得舒心
1.从“疯狂的忙碌”中解脱
2.工作要一件一件去完成
3.让工作成为快乐的源泉
……
第八章 压力无处不在，为不良情绪找个出口
第九章 学会取悦自己，每天给自己一点奖励
第十章 给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”
……
序言 心情就像天气，有时艳阳高照，和风徐徐，也有时阴雨连绵，疾风骤雨。但心情并不像天气具有不可控制性，我们内心的天空是受自己调控的。
罗伯?怀特曾说过，任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的情绪，把自己从黑暗中拯救出来。
罗马皇帝奥雷柳斯也告诉我们：如果你对周遭的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着心情的调整，你可在任何时刻都振奋起来。
人们在遇到困难和问题时，第一个反应往往就是放弃自我的积极努力，期待有“强人”搭救或协助。其实，当心情糟糕时，你不必等待别人的“救援”，只要掌握并使用如何处理坏心情的方法，你就能更快更好地将自己从坏情绪中解救出来。
好心情与坏心情之间存在着一个“转换按钮”，当我们找到并按压这个“按钮”时，就能够轻易改变我们的心情。那么，了解并寻找这个按钮就可能成为我们心情转换的关键环节。
文摘 第一章 找个理由原谅自己，从过去中解脱出来
1.学会接受“失去”
人生总是有得有失，我们不得不面对失去的不幸，哪怕它将我们的生活肢解；哪怕它让我们心神俱疲；哪怕它夺走了我们最珍贵的东西。但失去了就过去了，失去的永远找不回来。不要为过去哭泣，承认现实、接受现实，从悲伤中走出来，这样我们才会重新获得希望。
由于股市狂跌，安迪森几乎在一夜间千金散尽，他前半生苦心经营积聚的财富一下子化为乌有。
安迪森无法接受这个现实，整个人都被悲观、绝望包围着。一天晚上，恍惚中安迪森徘徊到了金门大桥上，头脑中似乎有一个声音不断地在他耳边低语：跳下去吧，跳下去吧，只要纵身一跳，一切就都解脱了。
就在这时，安迪森忽然听见不远处隐隐约约地传来一阵哭泣声。安迪森循声而去，发现原来是一位精神不振的年轻女子，她正俯身在栏杆上，哭得很伤心。安迪森走了过去，见到这么伤心的人，似乎暂时忘了自己的痛苦，他小心翼翼地问道：“小姐，恕我冒昧，请问发生了什么事让你这么伤心？”
女子转过头，看了看满脸善意的安迪森，于是向他道出了自己的不幸。原来，这位女子被相爱多年的男友抛弃，她没有信心再活下去了。
安迪森听她说完，情不自禁地笑了起来，说道：“就是这样吗？那就奇怪了，在没有和这位男友结识、相恋之前，你不是也活得好好的吗？”
听了安迪森的话，女子茅塞顿开。“谢谢你，我会好好珍惜自己的。”她诚恳地说完，朝安迪森深深地鞠一躬，就转身离去了。
望着对方远去的背影，安迪森陷入了沉思。那么我自己呢？想当初，我也只是一个两手空空的穷书生呀，而在没有赢得这笔财富之前，自己不也是靠白手起家的吗？安迪森顿时醒悟：一切只不过是从头再来。
回到家，安迪森就抛掉了那些牵绊自己的坏情绪，第二天，他就拿出饱满的精神动身去了遥远的阿拉斯加。在对当地地质构造进行科学分析的基础上，凭着自己的信心和毅力，在别的石油公司心灰意冷地撤走之后，安迪森利用那些被废弃的钻井，继续钻探寻油。
没过多久，安迪森就赚回了当初失去的金钱，因为他发现了当时一个贮藏量最为丰富的油田。不久，在美国石油大亨的行列里，有了安迪森的一席之地。
一味处在失去的悲伤中委靡不振，只会让我们失去享受生活的资格。坦然面对失去，能让我们的眼光更长远，能让我们获得更多。人生就是一个从无到有的过程，失去了，不过是从头开始。
失去就好像一次重新洗牌，当你坦然地面对失去时，你也抓住
……
