求医也要求已2:写给女人的健康书
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基本信息·出版社：山东美术出版社
·页码：235 页
·出版日期：2008年07月
·ISBN：9787533025250
·条形码：9787533025250
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《求医也要求已2:写给女人的健康书》讲述了作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况——当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色液体的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通；当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛——片刻的绝望之后，您会万分焦急地追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患——这正是《求医也要求己2》要为您以及每一位女士所极力避免的。想要远离疾病，健康长寿，就要遵循预防胜于治疗的原则。《求医也要求己2》的目的就是除了做到定期体检、减压、减肥等十条健康守则外，更重要的是使读者树立一种全新的健康理念，在生活中时时刻刻主动维护和完善自己的健康。
作者简介 王哲，毕业于北京医科大学和中国预防医学科学院研究生院，毕业后从事艾滋病毒研究和预防控制，后赴美国从事医学研究。2004年开妈在网络和报刊上发表上百万字的杂文和随笔，并创建海外华人论坛清谈天地。出版著作有长篇传记文学《国士无双伍连德》、《健康10+1——男人篇》。
编辑推荐 《求医也要求已2:写给女人的健康书》是国际著名健康专家，王哲先生告诉您享用一生的健康理念。
也许您正在忙与工作，操持家务，生儿育女……如果忽视了健康，就等于让我们多年苦心经营的幸福家庭，陷入重重危机。女人只有关注健康，才能活得更完整、更可爱、更长寿，才能享受更精致的生活。
目录 第一章 培养健康的饮食习惯
运动了！
指标能说明问题吗？
想出个好办法
为什么要吃得健康？
怎样吃得健康？
减少饮食污染
养成健康的饮食习惯
选择健康的饮食
第二章 保持心情舒畅
男女有别
养颜在于养心
压力之高
减压
制怒
克服焦虑
走出忧郁
有关洁癖
消除负罪感
对付失控感
第三章 坚持锻炼
返祖
锻炼是什么？
选择合适的锻炼方法
走
伸展
手臂锻炼
腹部锻炼
保持活动状态
第四章 减肥
全民肥胖
为何肥胖？
减肥的好处
如何减肥
饿
刺激代谢
饱
吃什么
让身体在动
如何进行减肥锻炼
第五章 补充必要的营养
食与药
缺乏
营养相关的问题
维生素
矿物质
如何补充
壮骨
补钙
晒太阳
第六章 定期体检
你的身体你并不明白
定期体检的重要性
体检的内容
询问情况
身体检查
咨询
实验室检查
指标异常怎么办？
相信科学
第七章 保养
偷得浮生几日闲
睡眠的重要性
睡眠知多少？
找时间睡觉
提高睡眠的质量
提高时间效率
禁食
劳逸结合
第八章 保湿
水灵
水在哪里？
怎样喝水？
水的污染
安全喝水
从其他途径补水
保持湿润
第九章 注意外表
不美丽的谎言
皮肤不是一张皮
笑得灿烂
青丝飘柔
指甲的健康
为自己而容
第十章 预防为主
假如没有发生
消除隐患
戒除不良嗜好
增强免疫力
预防传染病
防止意外
附录 永远保持快乐
最健康的办法
快乐需要培养
让自己快乐的方法
……
文摘 第一章培养健康的饮食习惯
运动了！
最近几十年，人们的生活的确是改善了许多，不光是经济形势不错，而且以信息革命为龙头带动了人类文明的再一次飞跃，造成全球性的生活水平的提高。可赶上好时候了，我们喜悦的心情都不知道怎么表达，可是才敞开肚皮没吃上几年，又运动了！
这场运动叫健康革命，矛头对准的正是我们才刚刚满足不久的肚子。心脏病、糖尿病、癌症等等慢性疾病越来越多、得病年龄越来越年轻化，明明白白地告诉我们富贵也会得病。这很符合中国人的传统思维，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏，人生本来如此，我们也只好泰然处之。但是富贵病并不嫌贫爱富，居然是这个世界上少有的几种很公平的事情。就拿糖尿病来说，美国、中国和印度号称举世糖尿病三巨头，糖尿病病人加在一起上亿，按人口比例美国是老大，按绝对人数中国是龙头，这就让人有些愤愤不平了。美国人吃掉了全球三分之一的肉食，他们得糖尿病是应该的，我们中国人才端起碗吃肉几年呀，凭什么跟他争世界第一呀？
有位伟人说得好，牢骚太盛防肠断。糖尿病这件事上咱们好歹比上不足比下有余，还有比咱们更可怜的。中国人过去是没肉吃，现在不光吃鸡鸭鱼和猪牛羊，只要是动物，除了人以外都有人敢吃。可是大部分印度人根本就不吃肉，吃肉的那一小部分也不能随便吃。牛是他们的神，不能吃。猪肉又不爱吃，只能吃相对健康的鸡肉，居然也有三千多万糖尿病病人，这不是见鬼了么？
国际上的医学专家们认认真真地思考，怎么能出现这种不合常理的现象？忽然从中恍然大悟，糖尿病不是富贵病。不仅糖尿病不是富贵病，心脏病、癌症等等现代慢性病都不是富贵病，而是文明病，是文明进展到了我们这个时代而带来的弊病。
就拿糖尿病来说，科学家认为，印度人虽然并不像中国人那样，在饮食结构上西化得那么严重，但是他们的食品虽然从表面上看没有什么变化，却已经不是他们在过去几千年里吃的同样的食品了，而是现代化生产和现代化加工的食品，也就是热量相对富足的食品，而印度人在基因上是适应过去那种热量不足的状态，突然间让他们从同样量的食品中获取过多的能量，他们的不满只有用糖尿病的方式表现出来。
适者生存，用不着为印度人担忧，过若干代或者若干代的若干代以后，他们的基因会适应的。他们的现状是普遍现象，我们的基因也不适应突然的文明的飞跃，尤其不适应现代化食品工业造成的热量极度过剩，因此我们的身体也只能用刚才已经被重新定义为文明病的那些方式来表现出
……
