运动健身宜与忌
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基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：232 页
·出版日期：2007年07月
·ISBN：9787509110539
·条形码：9787509110539
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开
内容简介 本书针对各类不同人群的运动健身特点，从宜与忌的正反两个方面，详尽阐述了合理运动健身的好处，以及在运动健身过程中经常出现的种种不科学的做法，并提出了相应的改进方法。本书适合广大爱好运
动的人群阅读，对指导读者科学运动健身，并拥有健康和快乐有一定的帮助作用。
运动健康方式多种多样，不同的人群应有不同的选择。
运动的关键在于适量，过量运动有损健康
提高群众的运动健身意识/普及体育锻炼知识/开展丰富多彩运动健身活动
增强体质，提高健康素质，提高自身免疫力。
抗衰防老延年益寿
作者简介 万里 江苏省人民医院暨南京医科大学第一附属医院康复医学科骨关节康复专家、讲师。现兼任中国残奥中心医学与科学部A级分析师，中国医学科学管理研究院特约研究员，江苏省全民健身讲师团专家、南京市全民健身讲师团专家。擅长运动创伤诊治及骨关节疾病的康复治疗。
谢英彪 南京中医药大学三附院教授、主任医师、金陵名医馆终生专家。现兼任国际药膳食疗学会副会长及江苏分会会长，南京养生康复专业委员会主任委员，南京全民健身讲师团成员等职主编出版专著20余部，科普著作百余部。获科技进步奖、优秀图书奖16项。曾多次赴港台、日本等地讲学。
媒体推荐 书评
生命在于运动，这是许多人都懂得的道理。运动健身不仅可以增强体质,提高健康素质,提高自身免疫力，还可抗衰防老、延年益寿，并让人们的生活变得更加快乐而又丰富多彩。
现实生活中，许多人因长期缺乏运动而出现肌肉萎缩、肺炎、骨质疏松、延髓麻痹等病症，使多彩的生活变得暗淡。也有人因空腹晨练或运动过量而发生晕厥，这都是由于缺乏运动健身的常识造成的。
运动健身方式多种多样，不同的人群应有不同的选择。例如，中老年人应以选择有氧运动为主，如散步、慢跑或打太极拳，而运动的关键在于适量。何为适量呢？通俗地讲，就是能出汗就行了。适量运动能促进肌细胞的再生，防止肌肉萎缩，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的。反之，过量运动就会有损健康。
运动健身的要旨是在于全面和恒心，不论是想减肥还是要锻炼肌肉，都要顾及全身各部分的线条和身体素质，否则效果不佳，尤其是自己运动健身的人，更要懂得正确的知识，注意运动健身中的“宜”与“忌”。
《运动健身宜与忌》一书是由运动健身专家、养生专家共同编撰的，针对各类不同人群的运动健身特点，从“宜”与“忌”正反两个方面，详尽阐述了合理运动健身的好处，以及在运动健身过程中经常出现的种种不科学的做法，并提出了相应的改进方法。相信本书对更好地提高群众的运动健身意识,普及体育锻炼知识,开展丰富多彩的运动健身活动,用科学的理念和方法投入到全民健身活动中去,做到科学锻炼、科学健身、科学生活有所帮助。相信专家们的指导意见会使各位爱好运动健身的人们受益匪浅。
衷心祝愿各位读者在运动健身中享受快乐，并拥有身心健康。
谢英彪
2007年5月11日
编辑推荐 本书针对各类不同人群的运动健身特点，从宜与忌的正反两个方面，详尽阐述了合理运动健身的好处，以及在运动健身过程中经常出现的种种不科学的做法，并提出了相应的改进方法。本书适合广大爱好运
动的人群阅读，对指导读者科学运动健身，并拥有健康和快乐有一定的帮助作用。
目录 第一章大众健身宜与忌
一、运动健身宜讲求科学／1
二、不同年龄的人宜采用不同的健身方式
三、不同性格的人宜选择不同的健身方式
四、健身宜抓两头／4
五、健身锻炼宜持之以恒／5
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