走出情绪的低谷
基本信息·出版社：商务印书馆国际有限公司 ·页码：165 页 ·出版日期：2001年04月 ·ISBN：7801031466 ·条形码：9787801031464 ·版本：第1版 ·装帧： ...
| 商家名称 |
信用等级 |
购买信息 |
订购本书 |
|
|
 |
走出情绪的低谷 |
 |
|
|
走出情绪的低谷 |
|
基本信息·出版社：商务印书馆国际有限公司
·页码：165 页
·出版日期：2001年04月
·ISBN：7801031466
·条形码：9787801031464
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：48
·正文语种：中文
·丛书名：心理透视丛书
内容简介 《走出情绪的低谷》主要内容包括：利用助跑效果、开动脑筋、利用恢复紧张状态、恢复身体平衡、消除焦躁不安、彻底娱乐，放松身心、以“感觉训练”培养注意力、应用“时间感觉”培养注意力、利用与人相处来培养注意力等。
编辑推荐 《走出情绪的低谷》由商务印书馆国际有限公司出版。
目录 第一章 情绪低落时如何集中精力
1 利用期限效果
2 利用报酬效果
3 确定“位置”与“目标”
4 利用快乐的感受
第二章 分心时如何集中精力
1 选择地点
2 调整身边的摆设
3 利用音、色、光的作用
4 掌握好时间
第三章 困惑时如何集中精力
1 心中筑起一道防线
2 控制感觉
3 利用助跑效果
4 开动脑筋
第四章 厌倦时如何集中精力
1 利用恢复紧张状态
2 恢复身体平衡
3 消除焦躁不安
4 彻底娱乐，放松身心
第五章 培养发挥注意力的方法
1 以“感觉训练”培养注意力
2 应用“时间感觉”培养注意力
3 利用与人相处来培养注意力
……
文摘 插图：
比方说，你现在必须读完一本很厚的书，并且要做内容摘要，的确是件相当辛苦的差事。在既不能改变顺序，也不能更改工作形式的情况下进行，需要付出相当的代价。无论任何人，需要花很长的时间，在同一场所，保持相同的姿势和相同的状况下持续工作，难免会因耐力不足而感到厌倦。
像这种情况，的确需要改变场所。随着场所的改变，姿势也要变换，这样原本恶劣的情绪自然会逐渐转好，能集中注意力。
其实，我们平时躺着看书时，不也是经常改变姿势吗？从右侧转到左侧，再从左侧转回右侧，就利用这种方法提高注意力。
从书桌到起居室，然后到阳台或咖啡厅、公园，这种空间的移动，也可改变情绪。由于改变场所，光线、视线、角度、环境、声音及看书姿势等均有所改变，进而产生新的紧张感，恢复注意力。
笔者也曾到工厂演讲过，演讲地方通常是在餐厅或礼堂，时间则多在下班后。听讲的人穿着工作服就来了，尽管他们都准时到达，却往往不能集中精力听演讲。碰到这种情形，我本人的演讲兴致也随着减低，当然工厂一方也受无形的损失。因此，有必要改变地点举行演讲会。
