基本信息·出版社：广西科学技术出版社 ·页码：144 页 ·出版日期：2009年12月 ·ISBN：9787807633921 ·条形码：9787807633921 ·版本：第1版 ·装帧： ...
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变美变瘦:代谢力决定 |
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变美变瘦:代谢力决定 |
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基本信息·出版社：广西科学技术出版社
·页码：144 页
·出版日期：2009年12月
·ISBN：9787807633921
·条形码：9787807633921
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：24
·正文语种：中文
·读者对象：18~30岁女性
·丛书名：美丽大作战系列
内容简介 《变美变瘦:代谢力决定》内容简介：当你保养品越买越贵，却发现效果不如预期；明明只喝水，还是胖；体力变差，容易觉得疲劳，可能那就代表体内的代谢速度开始下降，美丽、健康逐渐远离你了！
提升代谢力，是保持年轻的重要关键！代谢好，体内会产生一股强大的优质能量，除了让体力更好，对于外貌、身材也有帮助。《变美变瘦:代谢力决定》针对代谢差容易出现的肥胖、肚凸、下半身水肿、肌肤粗糙黯沉、掉发等症状，提供简单、有效的改善法，如代谢速效的伸展轻瑜伽、低卡快瘦轻食谱，提升代谢的关键穴位等。通过《变美变瘦:代谢力决定》提供这些方法，让无故变胖、变丑、修复力变慢的你的代谢速率回复到18岁，让你焕颜一新！
作者简介 三采文化，台湾地区名牌出版社，1990年成立以來，一直秉持“创意、专业、品质”为核心价值，享有卓越声誉。三采文化的出版哲学不在“规模”，而在“精致”、“精耕”。 时尚流行类书籍是三采文化的重点方向，“美丽大作战”系列是三采文化推出的口碑品牌系列。
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?8大速效代谢法，6大饮食调养，12大快瘦代谢法，8大饮食代谢法，8大穴位轻按摩，20招快瘦伸展轻瑜伽，10道美容瘦身蔬果汁，3大水嫩美肌术，从饮食到运动，从瘦身到美颜，一本20岁以后，爱美的你绝对不容错过的美形保养书。
目录 Chapter 1代谢差，让你瞬间变丑、变胖！
你有这些代谢力退化的征兆吗？/ 2
新陈代谢异常会出现的4 大警讯 /4
Chapter 2 代谢力是人体健康的重要开关！
代谢力对人体有多重要？/10
代谢力好对身体的7 大益处！/30
12 大关键让代谢力回到18 岁！/36
Chapter 3掌握代谢捷径，轻松“享”瘦
下半身肥胖是因代谢出问题？/22
摆脱水肿身形的8 大代谢生活法/24
利水消肿的6 大饮食代谢法/27
肥胖、肚凸都是代谢惹的祸？/29
消灭赘肉的12 大快瘦代谢法/33
甩掉肥胖、肚凸的8 大饮食代谢秘诀/38
吃一点就能瘦的11 大代谢营养品/41
按一按就能瘦的8 大代谢穴位 /43
最能瘦身的拍打代谢法/46
排水去脂美体小物 /47
展现完美S 曲线的泡澡代谢法 /49
加速体内循环的冷热水交替代谢法 /52
促进血液循环的沐浴品/54
随时随地都能做的体内呼吸代谢法/56
增进脂肪燃烧的活氧代谢运动/58
杨氏简易有氧体操/60
36.7℃是新陈代谢的最佳关键体温/63
Chapter 4 提升美肌代谢力
代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人/70
提升肌肤代谢的水嫩美肌术 /73
拥有透亮肤质的全天候代谢修护保养法 /82
代谢更新的美肌修护品/85
排水、消浮肿的4 大美肌代谢穴位 /87
代谢力是美丽秀发的关键 /89
吃出亮丽好发质的必知饮食秘诀/94
Chapter 5 消脂美颜的代谢轻食谱
喝果汁就能瘦！
提升代谢力的美体蔬果汁/98
喝对茶轻松瘦！
提升代谢的轻体茶饮/103
品尝美食也能瘦
促进代谢的消脂食谱/108
Chapter 6 代谢美身瑜伽
雕塑腰部线条 侧边伸展式 /114
避免脂肪堆积 站姿后仰式 /115
帮助消化代谢 闪电椅式/116
避免脂肪堆积 站姿后仰式 /117
雕塑肌肉线条 站姿扭转式 /118
加强腿部循环 站姿伸展式 /119
促进消化代谢 跪姿前弯式 /120
有助代谢排毒 坐姿扭转式 /121
紧实小腹 船式 /122
改善下半身水肿 蛇式练习/123
加强体内循环代谢 躺姿扭转式 /124
紧实臀部 力量式 /125
提臀美腿 猫伸腿式 /126
带动身体循环代谢 英雄式 /127
促进代谢循环 老鹰平衡式 /128
促进消化代谢 前弯扭转式 /129
去除腰部脂肪 门闩式 /130
促进下半身循环代谢 坐姿前弯式 /131
促进四肢循环 桌面式 /132
修饰下半身曲线 十字交叉/133
……
文摘 插图：
代谢力衰退是女人肌肤最大的敌人
保养品愈买愈贵，猛往脸上涂的同时，却发现效果不如预期，肌肤愈来愈暗沉无光泽，离“黄脸婆”越来越近。快抓出让肤况变差的元凶──代谢力衰退，好好加以改善吧！
肌肤状况不好，代谢的错！
随着年龄的增长，或压力、不良生活习惯，饮食习惯如抽烟喝酒，或是秋冬季节的来临，都会让身体的代谢力减退。而代谢力一减退，不只身体状况变差，变胖，难以减肥，更重要的是女人最在意的面子问题──脸部肌肤，也会状况百出，让你原本引以为傲的迷人肌肤，蒙上一层阴影。
代谢减退，对肌肤的多重打击！
你发现了吗？年纪尚轻时，不论怎样熬夜狂欢，隔天还是能神采奕奕，看不出一夜未眠的痕迹；减肥也很容易看见成效，几天的节食加上运动，就能在体重计的数字上反映出来，这就是身体代谢力旺盛的证明。
曾几何时，一熬夜黑眼圈就高挂在脸上，睡三天才能补足精神；没时间运动加上长期坐办公室，肚子上的肥肉一圈一圈，让你把漂亮的原本合身衣物束之高阁；想减肥，忍了很久不碰美食，体重计的指针却动也不动。这些让你沮丧不已的身体变化，就是代谢力大幅减退的证明。
秋冬代谢较慢，更要加强保养！
四季中，夏季因为气温高、身体的排汗量大，是新陈代谢比较好的季节。
相对而言，秋冬环境气温低，是人体代谢较缓慢的季节，此时除了身体器官机能的代谢会变慢之外，也会表现在肌肤上，此时若不加强改善代谢力，上述的肌肤暗沉、蜡黄、保养品无法吸收等现象会一一出现。
林佩琪医师表示，人无法改变大环境的气温，除了通过加强保养品的保湿力度来维持肌肤的水嫩之外，若要从体内改善代谢力，最有效的方式即为运动！
运动可以产生热能，让体温升高，增强身体代谢力，帮助排汗，还能改善末梢神经的循环，解决女性在冬天经常遇到的手脚冰冷问题。而身体的代谢力变好，肌肤状况自然也会变好，也能帮助体内排出老旧废物与毒素，可谓一举多得！
秋冬交替之际，如何维持滑嫩美肌？
在秋冬，肌肤的代谢力明显减退，角质容易堆积，除了通过运动增进代谢之外，此时的保养方式也要随着季节做调整。
秋冬肌肤出油量明显减少，皮肤表层的油脂能填补细胞间的缝隙，假使油脂分
……
