基本信息·出版社：中国社会科学出版社 ·页码：219 页 ·出版日期：2006年01月 ·ISBN：7500453116 ·条形码：9787500453116 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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跳槽也不是办法 |
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基本信息·出版社：中国社会科学出版社
·页码：219 页
·出版日期：2006年01月
·ISBN：7500453116
·条形码：9787500453116
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet
内容简介 《跳槽也不是办法》作者芭莉·杰格尔作为指导自我就业的医生和工作治疗专家而著称当世。她开设研讨班，与高敏者一起讨论、解决工作中遇到的问题。她的关于自我就业方面的研究被很多书籍所引用，包括《自我就业的秘密》、《寻找自己完美的工作》和《开始工作》。她还为畅销书《高敏者》的作者伊莱恩阿伦所负责的时事通讯《适宜地带》撰写文章。
作者简介 芭莉·杰格尔作为指导自我就业的医生和工作治疗专家而著称当世。她开设研讨班，与高敏者一起讨论、解决工作中遇到的问题。她的关于自我就业方面的研究被很多书籍所引用，包括《自我就业的秘密》、《寻找自己完美的工作》和《开始工作》。她还为畅销书《高敏者》的作者伊莱恩阿伦所负责的时事通讯《适宜地带》撰写文章。
媒体推荐 书评
这是一本多么具有洞察力的、有益的书!我们可以读到真实的对话、实
例研究以及可供立刻付诸实践的建议。作者用启发和敏感的方式身体力行了
她所倡导和书写的内容，可以温暖身心，照亮心灵，满足灵魂。读了这本书
，相信你会有收获的。
——萨姆·合恩
《Tongue Fu!》和《(ConZentrate》的作者
职场中最大的问题不是“我这一生究竟应该做什么?”而是“我是谁?”
芭莉·杰格尔这本通俗易懂的书为这个问题指出了方向。它用确定的事实告
诉我们，人的性格中的自我意识可以指引我们去寻求有意义的工作。
——格雷格·列弗瑞
《称心如意：寻找和追随真正的生活》(Calling：Finding and
Following on Authentic Life)的作者
作为一个高敏者、作家和职业生活指导师，我欣然发现，这本书对帮助
敏感的人们在工作中寻找到快乐和成功非常有益。
——莎拉·爱德华兹
《发现自己完美的工作以及实践梦想家的手册》(Finding Your
Perfect Work and The Practical Dreamer)的合著者
杰格尔博士为一些人揭示了妨碍他们的障碍，帮助他们认识到自己的潜
能，并且设计了令人难忘的、经过深思熟虑的以及非常有效的方法，来帮助
那些被个人的敏感特质限制了发展的人们。我敢确信这本书会对它的读者产
生深刻有益的影响，使他们发现通往成功和自我实现的道路并没有对他们封
闭。
——丹尼斯·杰非博士
《从事工作并爱上它》(Take This Job and Love it)的合著者
当工作变得无法忍受，因为你无法从中获得意义和挑战性的时候；或者
你无法获得满足，感觉不到自己价值的时候；或者在工作中受到威吓和骚扰
的时候，这本书会帮你找到前行的勇气——芭莉·杰格尔会为你指明道路。
作者创造了一种重要而可行的工具来进行自我分析，帮助具有创造力和敏感
性的人们，从而改变他们的生活：去找寻自己内心的期望，你所追求的其他
东西也会跟随而来。
——诺·达文波特博士
《美国职场中的骚扰性情感虐待》(Mobbing,Emotional Abuse in the
American Workplace)的合著者
编辑推荐 究竟有多少人陷入一份自己所不喜欢的工作中，同时迷失了自己人生的航向？工作不如意的压力比日常琐事更甚，使我们的生活暗淡无光，抑郁随之而生，健康也同时受到影响。
但是，很多像我们一样的高敏者们，他们最终摆脱了困境，找到了“称心如意”的工作。这样的事情在任何时候，任何地方都有可能发生。你可以在《跳槽也不是办法》中发现他们的身影。其中有年轻人，有中年人；有男人，有女人；有鸿儒，有白丁。但是所有人都有一个共同点：我们都属于高敏感人群。
目录 导言 踏上工作之路
我只想做让自己快乐的工作，对我来说，成就感比
高薪重要多了。事情会有所改变吗？
第一章 什么是高度敏感的人（高敏者）？
对新工作我总是满怀热忱，但是，很快我就发现，
工作中的许多人和事都令人生厌，和一群没有共同价值
观的人在一起共事，做一些自己不喜欢的事，努力假装
自己对此感兴趣，感觉自己越来越没有激情，是我太挑
剔了吗？
第二章 最差的工作：苦工
我每天拖着沉重的脚步去上班，听别人的命令甚至
呵斥，我不能控制我想做的事情，心情非常压抑，真令
人沮丧！
第三章 让自己暂时停下来，调整心态，让心伤愈合
逃离纷繁的工作，沉静在自我的世界里，面对另一
个自我，倾听内心的声音：我究竟是怎么啦？什么是我
想要的生活？我怎样唤起心中的巨人？
第四章 高度敏感者的压力管理方法
适当地运用自己的高敏特质，不要过分认真、无私
和投入。经常找一找自我感觉，考虑自己的真正需要，
自律。
第五章 在能够发挥自己专长的工作中，建立信心
能做自己专长的工作很让自己有成就感，毕竟有些
工作归我控制，由我自己来安排工作进度和方式，比较
满意。但是，人际关系还有紧张感，一半高兴一半不满吧！
第六章 高敏者：不是关注自我，而应展现自我
当我们关注自我感受的时候，烦恼就来了！行动也
退缩不前了。让别人看到你的工作和真实想法！你做好
第七章 高敏者：建立自己与人打交道的内力和功夫
为什么别人对我大喊大叫，羞辱我的人格，而我却
不知所措？为什么别人横加干涉我的工作计划和行动，
我却没有原则得同意了？事后还懊悔痛苦？我是否该修
炼内功来对付难缠之人？
第八章 另辟乐途：自己创业
忙了一圈回来，终于明白还是自己做自己想做的事，
自己做自己的老板？或是在工作中自成一体，自由而自
觉地工作。压力和快乐都由自己扛！
第九章 精神上的收获
工作既让我满足物质需要，也让我拥有价值和成就
感。在我的精神收获方面，工作占了很大的比重。
第十章 快乐工作，如天堂里的享受
当我做我喜欢的工作时，工作真是一种享受！尽管
高敏者是那么完美主义爱挑剔，他们的热情、认真、敏
锐……以及适当的调整，都会使他找到让自己快乐的工作。
……
文摘 书摘
把握你自己
为了帮助我们抓住陷入消极怪圈的起始点，我希望你和我一起做个试验
。在患得患失和习得的无助发生以前，抓住那个至关重要的转折点，是非常
有价值的。我们的目标是练习控制自己的紧张和喋喋不休，以使我们能更好
地控制我们的体验。
当你这样做的时候，给自己一些耐心。给自己试验的机会，试试不同的
体验，然后看看自己学到了什么。你付出的努力越多，你对紧张程度的控制
就越好。我发现自己并不能一下子做到抓住怪圈的起始点，但是通过这样的
训练，随着时间的推移，我越来越清楚地由直觉知道究竟发生了什么，我的
意识告诉我应该休息一下，然后我的紧张状态就自然缩短了。
你是否曾经为自己喜欢的事情制定过庞杂的计划?所有的念头不停地从
脑海里冒出来，你像一台充满能量的机器，等待着加速运转。我相信，你会
认识到，这种情况在你身上已经成为一种定式。当你开始行动以后，你会感
到充实而心满意足，这是一段热情而纯粹的历程。你有没有回想起自己生活
中这样的场景?如果有，请仔细回想一下……你有没有回忆起在你陷入这种
定式、踏上这段历程以前是什么感觉呢?注意到这个感觉的变化是非常重要
的。如果你随便记下一些想法或感觉很可能会有所帮助。当踏上这段历程的
时候你有没有看清楚自己，感觉到自己的心灵?
注意到这种转折的地方就是审视我们自己，意识到自己的心路历程，心
理学称之为“审视自我”(obsenring ego)，这是一种超脱于自己用局外人
的眼光来自我观察的能力。我们很容易陷入自己的思想或情绪中去，而往往
没有意识到这些思想或情绪如何产生。我们一下子受到外界如此多的刺激，
如何保持清醒的头脑，重要的是掌握好“限度”。
让我们回来分析田野里的那只受到了惊吓的兔子。我们可以做一个试验
，将这只兔子看作我们的情感。想象你和那只兔子有某种联系，它知道你的
所思所感。当它受到周围某个东西的惊吓的时候，你可以安慰这只兔子——
也就是你情感的一部分——一切平安，不必担心。这时，你内心的“兔子”
也会平静下来。
高敏者们擅长于按部就班、患得患失以及苛求自己，这可以归因于他们
的完美主义倾向和强烈的责任感。如果身体不适或长期如此使之转化为抑郁
，又会带来新的问题。
当我们面临严重压力的时候，所有上述都会对我们不利。内省的高敏者
们习惯于一个人独
……
