王生教授谈白领健康

2010-04-17

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基本信息·出版社：重庆出版集团，重庆出版社
·页码：241 页
·出版日期：2006年05月
·ISBN：753667077X
·条形码：9787536670778
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet
·正文语种：中文
·图书品牌：重庆双安文化

内容简介 　　白领的你，压力很大？知道怎么对抗它们吗?知道该怎样丢掉亚健康吗？该怎样避免“心累”？怎样躲避辐射？如何把焦虑、抑郁赶出生活？该怎样调节膳食？又该怎样自我查体？关于健康，你是不是还有很多问题？在这里，我们有中华预防医学会专家的健康建议，让你：工作，并健康着！

　　作为忙碌的白领，我们已经习惯于用工作取代生活，健康已在不知不觉中退居“二线”。但仅凭忘我的，甚至有时是让人痴迷的工作真能让生活变得美好吗?答案是No!白领们因为疏于打理健康，结果往往要等到出现明显问题后才有所醒悟。针对这种情况，王生教授撰写了本书。作为中华预防医学会劳动卫生与职业病分会副主任委员，以及中韩日职业卫生协会主席，王生教授具有丰富的职业病防治经验。在书中，他给我们提供了关于亚健康状志的各种自我测试，通过这些测试，我们能及时获知自身的健康状况。此外，王教授还给白领列了一张疾病清单：手与腕部狭窄性腱鞘炎、肩关节周围炎、颈椎病、高脂血症、消化性溃疡、肠易激综合征、空调病、不良建筑物综合征、神经衰弱……这些都是白领们易患的疾病。除了讲述疾病的常规治疗方法之外，王教授还按照不同的疾病给出了详细的家庭自疗方案，从自然疗法到保健体操，从芳香浴到调养食谱，林林总总为数众多，以便白领们根据需要自行选用。工作的最终目的是为了获得幸福，而健康则是幸福的大前提。人们却常常在工作的过程中不知不觉忘记了我们工作的最终目的。为此，王教授在书中提醒我们：不要透支生命，不要在疾病到来时才如梦初醒!
作者简介 　　王生，男，生于1946年5月，山东临沭人。北京大学医学部教授、博士生导师，国务院政府特殊津贴获得者，中国人类工效学学会理事长，中华预防医学会劳动卫生与职业病分会副主任委员，《中华劳动卫生职业病杂志》总编辑，中韩日职业卫生协会轮值主席。1970年本科毕业于北京医学院，1981年研究生毕业于北京医学院，并留校任教至今。主要研究方向包括：工作有关疾病、脑力劳动职业卫生等。这些研究在国内外具有较大影响。主编研究生、本科生教材各1部，专著3部，科普著作3部；作为副主编及编委，编写高等医药院校教材4部。先后主持多项国家及部委科技项目，在国内外发表论文150余篇。作为负责人或主要参加者，获“十五一全军后勤重大科技成果奖1项，省部级科技进步二等奖1项、三等奖3项。
编辑推荐 　　白领的你，压力很大？知道怎么对抗它们吗?知道该怎样丢掉亚健康吗？该怎样避免“心累”？怎样躲避辐射？如何把焦虑、抑郁赶出生活？该怎样调节膳食？又该怎样自我查体？关于健康，你是不是还有很多问题？在这里，我们有中华预防医学会专家的健康建议，让你：工作，并健康着！
目录
1 危机四伏的工作环境
1.1 暗藏危机的办公环境
1.2 隐形的危险——氡
1.3 勿让计算机的电磁辐射伤了你
1.4 避免手机电磁辐射有窍门
1.5 教你正确使用微波炉
……
文摘书摘
自我暗示法是一种在现代心理治疗、心理训练中广泛运用的调节身心机
能的方法。它的特点是通过言语或想象使自己的身心机能发生变化，其方法
简洁，并且容易达到自助的效果。
语言是人类独有的高级心理功能。通过语言可以激发或抑制人们的心理
和行为，语言暗示现象在日常生活中随处可见。中国古代成语中所描述的“
望梅止渴”、“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等都是暗示作用的生动写照。
美国曾有一位电气工人，一日在工作时，他不慎碰到一根不带电的电线
，但他以为是通电的，在这种强烈的自我暗示的作用下，他立即倒地身亡。
这说明暗示作用可以强烈地影响人体的生理机能。
暗示作用对人心理活动：和行为的影响也是很显著的。例如，医生对～
位心脏正常的受检者说：“心脏听来有点杂音。”医生的这句话会给受检者
带来很大的精神负担，通过暗示作用，很可能使受检者出现心跳过快、气短
等症状，从而使受检者患上～种名为“心脏神经官能症”的病症。
了解暗示作用对人身心的影响后，我们再来谈谈如何运用暗示法正向调
节我们的生活。运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要通过语言的
暗示作用。比如，发怒时，提醒自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏”
：忧愁时，提醒自己“愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧”；着急时
，告诫自己“不要着急”；当有比较大的内心；中突和烦恼时，安慰自己“
一切都会过去”，“已经渡过了许多难关，这次也一定能顺利通过”等等。
遇到挫折时，你不妨先坐下来理一理头绪，看一看问题究竟有多少，切
不可让脑子成为一团乱麻。应该时刻想到“我能胜任”或者“我可能会失败
，但是失败乃成功之母!只要坚持下去，一定会成功”。不论遇到什么样的
阻力，都要保持自信，要坚信“别人能办到的，我也能办到”。
自我暗示法一般是用不出声的“内部”语言通过默念进行的；也可以通
过自言自语或在无人的地方大声说话等方式来进行；还可以将提示语写在日
记本里，贴在墙壁上、床头等地方，以便经常鞭策自己。使用自我暗示法时
要注意以下几点。
(1)良好的暗示时间。自我暗示应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下
进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行暗示效果较好。在大脑皮层
兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应
……

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