基本信息·出版社：人民体育出版社 ·页码：159 页 ·出版日期：2006年10月 ·ISBN：7500927282 ·条形码：9787500927280 ·版本：第1版 ·装帧：平装 · ...
| 商家名称 |
信用等级 |
购买信息 |
订购本书 |
|
|
 |
男人不宜当肥佬 |
 |
|
|
男人不宜当肥佬 |
|
基本信息·出版社：人民体育出版社
·页码：159 页
·出版日期：2006年10月
·ISBN：7500927282
·条形码：9787500927280
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：24开 Pages Per Sheet
编辑推荐 四五十岁的男人们正在经历着尴尬的考验：记忆力衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，一旦积聚到了一定程度，堵塞了血管，进入了血液，损害了器官，身体就会随之崩溃！
为了恢复到健康状态，为了全家高品质的生活，每个家庭成员都应提高保健意识，为家人的健康保持科学的饮食、运动习惯。读完这本书，您和您的家人会获得更多的保健知识，全家的健康水平会获得显著提高。我们编辑此书的目的也就达到了。
目录 PART 1 胖男人健康红灯频繁亮起
肥胖的“死亡四重奏”
“肥胖”是万病之源
糖尿病是与肥胖关系最密切的成人病
肥胖加速血管老化，容易引起动脉硬化，引发心肌梗塞和中风
肥胖加重血管负担，使血压升高
……
文摘 书摘
睡眠不足可诱发肥胖
研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。
美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分
人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组；其余人睡7～8小时，作为睡眠正
常组。观察后得出了最新结论：睡眠不足组体内胰岛素不能正常使葡萄糖进
行代谢，因而可能发展成为肥胖。而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。因此
，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量
的睡眠才有助于健康。而那些由于工作应酬繁忙不能保证正常睡眠的一家之
主已经是肥胖大军的预备役了。
进食过量
超重和肥胖症状是能量的摄入超过能量消耗以致体内脂肪过多蓄积的结
果。因此，减少由膳食摄入的能量、加强体力活动以增加能量消耗，控制能
量平衡是保持健康的基本条件。
工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家，其原因之一是发达
国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家
。随着我国的经济发展和食物供应丰富，人们对食物能量的基本需求满足以
后，膳食模式发生了很大变化，高蛋白质、高脂肪食物消费量大增，能量的
总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的膳食模式相比，很多城市尤其是大
城市里的人摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质过高，而谷类食物摄入少
，富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量则偏低。已有研究
证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食，引起肥胖的可能性最大。因此限
制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。
进食行为也是影响肥胖发生的重要因素。许多男士不吃早餐常常导致其
午餐和晚餐时摄入的食物较多，而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南
提出，三餐的食物能量分配及间隔时间要合理，一般早、晚餐应各占30％，
午餐占40％。晚上吃得过多而运动相对较少，会使多余的能量在体内转化为
脂肪而储存起来。
P26
