基本信息·出版社：吉林科学技术出版社 ·页码：288 页 ·出版日期：2009年08月 ·ISBN：7538444017/9787538444018 ·条形码：9787538444018 ·版本：第1 ...
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慢生活2:在压力下不焦躁地生活 |
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慢生活2:在压力下不焦躁地生活 |
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基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：288 页
·出版日期：2009年08月
·ISBN：7538444017/9787538444018
·条形码：9787538444018
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：慢生活健康系列之五
内容简介 《慢生活2:在压力下不焦躁地生活》内容简介：现今，大多数人都生活在工作、家庭巨大的压力之下，生活的节奏过快，焦虑、浮躁成为目前人们生活状态的代名词。一慢生活就是要帮助您调整心态，轻松面对压力，提高生活的质量。慢并不代表会助长您的懒惰，影响您的事业，而是要让人们在有压力的生活中，学会不焦躁地生活。
作者简介 康永，新锐健康作家，倡导现代健康理念。曾留学欧洲7年，留学期间，接触了风靡欧洲的“慢生活”理念。回国后，曾任几家知名公司的高级主管，近几年康永先生致力于传播现代健康理念，希望将“慢生活”向中国推广，并结合中国人的养生理念，提出了适合中国人的“慢生活”生活方式。本书为康永历经2年时间汇总个人心得创作完成的第一部作品。
媒体推荐 从今天起，远离快餐，做一个幸福的人。慢慢地吃，放松地工作.真正地休闲，用心地聆听.投入地爱，温婉地交际，很快地，你就会发现，幸福真的会像花儿一样开放。
——洪昭光
编辑推荐 《慢生活2:在压力下不焦躁地生活》：放慢疲倦的脚步，才能拉近快乐的距离，圣雄甘地曾经说过“生命不仅仪是匆忙的生活”，慢下来，细心欣赏一朵花的盛开，沉醉于一阵微风的掠过，慢下来，享受生活的每一秒钟。
洪昭光教授倾力推荐“慢生活”理念，生活慢下来，效率提上去，心态慢下来，健康提上去。用“慢”的生活态度，寻找最适合自已的生活节奏。
彩色升级，深入解读。
现在流传着这样一句话：如果你20岁不年轻，30岁不强壮，40岁不富有，50岁不睿智，那你这辈子就别再想年轻、强壮、富有和睿智了。在这种“快”的催促和引导下，每一个都市人掏空了健康之后才会后悔，为什么当初没有慢下来，为什么要索取无度。当健康已经不在才觉悟，原来是一切都太快了！
有一句话叫做“静水流深”，慢生活就是靠着这种从容让我们的生活走得更远，走得更稳，正是有了这种慢的生活节奏，人们的生活才能显得更加从容、淡定、乐观和自信。放慢疲倦的脚步，让我们对时间的感知溶解在“慢”中，只有这样才能拉近与快乐的距离，在压力下不焦躁地生活。
目录 序一
序二
序三
Part 1 慢工作“过劳模”没有健康奖
不开车，照样可以去上班
每天空白八分钟，偷得浮生半日闲
拒绝工作狂，“过劳模”得不到健康奖
谁点燃了办公室的“无名火”
摘掉“职业枯竭病”的帽子
办公环境“慢”出新意，优雅心态获快意人生
不与电脑“零距离”，眼睛爱上“放风筝”
加入精英慢活营，不做职场“万能胶”
慢工出细活，厚积薄发的工作智慧
Part 2 慢饮食吃出来的气定神闲
寿从餐中来：从时间中寻找长寿药
用餐时间延长10分钟，生命延长10小时
不做“走餐族”，早餐用心慢慢吃
从快食堆中拯救味蕾，将慢食之味吃入肺J
食客太匆忙，肠胃就罢工
不做“速食快手”，只做“慢食饕客”
慢饮助兴，温一壶月光陪你下酒
微波快速无诗意，饮食乐趣被简化
煲制生活“慢”汤，健康长寿煮出来
Part 3 慢运动谁慢谁是N0.1
加入乌龟运动会，告别兔子陕活营
居家慢运动：让家务活与健身合二为一
办公室“慢”花样：慢运动换来高效率
慢慢跑，快快乐：“慢”跑中的“快”功效
在品味中行走：将散步进行到底
成为瑜伽达人：愈瑜伽愈美丽
爱上普拉提：慢动作玩转大健康
慢里乾坤太极拳，滋养身体细无声
高尔夫进球：慢慢进洞，身心逍遥
Part 4 慢睡眠深睡眠中养精蓄锐
学会深睡眠：让你的身心深层修复
情爱节奏慢半拍，澎湃激情不打折
先睡心，后睡眼：无忧才是入睡方
睡前排毒慢时光，夜夜都是“沐浴节”
睡前做个“卸”美人，醒来也是优雅身
睡得香寿命长，不觅药方觅睡方
不做夜猫族，天天都是休息日
睡到自然醒，清梦了无痕
无“债”一身轻，身心皆逍遥
Part 5 慢休闲放松是你最酷的姿势
快节奏，慢休闲：平衡压力和轻松的跷跷板
慢社交：君子之交淡如水，“文火慢焙’’出从容
慢娱乐：新都市主义者的乐活人生
慢旅游：别坐在车上看风景
慢性爱：让最美的高潮荡漾在“体外”
慢减肥：每天少吃一点点，赘肉轻松说再见
慢音乐：轻歌曼舞，让时间融化在声音里
慢读书：告别速读时代，给大脑充足的思考时间
慢手工：在时间的缝隙里优雅地劳作
Part 6 慢养心健康其实就在你的“心”中
慢养心：长寿途中轻松跨过心理坎
养生不如养心：不生病全靠好心情
静坐冥想，让奔腾的心放慢下来
放下心结，精神内守可养生
心不烦，心安是你的最佳养心殿
心平气和，静心为身体“充电”
远离焦虑，乐观换得春常在
好心情能美容：情绪是最好的美容师
慢一步老去：心里永远住着个俏皮小孩
……
序言 从前有一个书生，他想成为一个武夫，于是找到一个很有名气的师傅，问他：“如果我很努力地练习，要多长时间可以成为一个一流的武士？”师傅说：“五年。”他又接着问：“那如果我加倍努力呢？”“十年。”师傅说。他问：“为什么啊？”师傅说：“因为你要留一只眼睛看自己。”他还是不放弃，又问：“那如果我不吃不喝不睡，要到什么时候啊？”师傅说：“那你快死了……”
这个小故事中有着丰富的人生哲理，慢生活是一种生活的姿态，它告诉人们的是，永远保持在路上的状态，体验人生的丰富多彩，品尝人生的酸甜苦辣。所有人都会离你而去，但是重要的是他们给你留下来的人生体验，这是需要用“慢”来细品、来领悟、来超越的！速度是出神的形式，这是技术革命送给人的礼物。走路的人跟骑车的人不同，他虽然很慢，但是却有着自己的人生体验，他的每一个脚印里都承载着自己的努力与感受；而骑车的人，当他把速度性能托付给一台机器时，一切都变了，他的身体感受已经不再重要，而是与一种无形的、非物质化的速度、纯粹的速度、实实在在的速度、令人出神的速度模糊到了一起。
文摘 插图：
所以每一个善于思考生命的人都应该珍惜空白，懂得欣赏空白。
人生想要变得精彩、变得充实，就得懂得妙用空白。发呆可以让人享受空白，发呆是正常人的一种心理调节，不仅无伤大雅，还有利于健康。发呆还能创造纯净的自我空间，为组织器官输送大量的氧气和营养，减少焦虑，让你体验到幸福的感觉。这也就是说，发呆是幸福生活的调味剂。
而且要知道的是，发呆并不耽误你发财，曾塑造了《大宅门》、《汉武大帝》等经典荧幕形象的著名演员陈宝国，就曾在做客新浪网时谈到，“如果在不需要拍戏的情况下，能够多一些发呆的时间，可以让自己的精力更加充沛，体力恢复得更快。同时，发呆的时候，自己还可以增加想象力。”
发呆营造的空白可帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会工作的人，也会在工作中体味空白，空白的时候可放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己。
想一想吧，每一天像陀螺一样运转你的身心，日子匆匆流过，是不是只有空白的那一刻才能挽留住时光匆匆的脚步，那一刻风静止了，云不动了，时间也凝同了，好像大脑的短暂失忆，也像是灵魂的暂时逃离。
