基本信息·出版社：新世界出版社 ·页码：274 页 ·出版日期：2009年06月 ·ISBN：7510403502/9787510403507 ·条形码：9787510403507 ·版本：第1版 ·装 ...
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健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧 |
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基本信息·出版社：新世界出版社
·页码：274 页
·出版日期：2009年06月
·ISBN：7510403502/9787510403507
·条形码：9787510403507
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧》本着以人为本的理念，针对中老年人群，对其身心和健康状况给予全面的关注，并从疾病预防、饮食、运动、起居习惯、心理健康等方面出发，为中老年人量身定做了一套科学合理的健康快乐养生计划。愿这套计划陪您度过一段美好的晚年时光，让您晚年生活更加优质、美好！
作者简介 王耀堂，原名王庆华，青岛育仁医院院长、教授，中国人民大学健康管理学院客座教授，全国高科技健康产业抗衰老专业委员会等六家常务理事。从事临床与科研十余年，主编、参编医学专著6部，发表论文及科普文章40余篇；荣获七项国家专利，创新性医学观点技术20余项。他多次登上国际健康论坛的演讲席，与国内外顶尖医学专家同台演讲。曾在许多大学、政府机关、世界500强企业等进行健康讲座百余场。其写作的《<本草纲目>中的女人养颜经》、《朱丹溪抗衰养颜心经》、 《新版<养老奉亲书>》等图书，深受广大读者朋友青睐。
编辑推荐 《健康快乐才是福:老爸老妈不生病的智慧》：改善中老年人健康生态的最佳方案，关爱老爸老妈健康快乐的养生宝典。
健健康康过百岁，快快乐乐养生年。
掌握全新健康理念，打造优质老年生活。
目录 序篇
健康是自己的，快乐是大家的
像对待金子一样珍爱健康
要健康就要自我保健
父母的健康，儿女的心愿
爱家人从爱健康开始
学会为自己的健康把脉
老龄化已是不争的事实
身体健康自测
健康之路始于健康学习
相信科学，拥有健康
追求健康，学习健康
聆听健康课，拒绝伪科学
拥有健康，享受幸福
哲人眼中的幸福就是健康
身体健康才是“1”，其他因素都是“0”
健康，老年幸福的基石
上篇 健康步过百岁
第一章 养生为健康护航
传统养生学派“异彩纷呈”
养生保健，养“心”为上
养生必先养心
养心在静
延年益寿须护好“第二心脏”
保护好您的“第二心脏”
腿足保养法
每顿八分饱，身体不显老
古人的节食箴言
每餐留一口，活到九十九
茶，抗衰老的佳品
饮茶，好处知多少
饮茶，要科学
要想防病，春捂秋冻
为何要春捂
春捂重捂下身
为何要秋冻
寒冷冬季，养生“八注意”
冬季宜养生
养生“八注意”
第二章 “重预防”，远离疾病的黄金法则
发现不良信号，远离疾病困扰
留意身体发出的警报
三张黄牌老年人不可大意
在家人和自己的呵护下让高血压“低头”
你有高血压吗
突发高血压，家人该怎么做
高血压患者生活有“九忌”
别让心梗盯上你
心肌梗死发生前的预兆性症状
如何防治心肌梗死
心肌梗死家庭急救方案
都是肥胖惹的祸
控制体重就控制了“三高”
肥胖的诱因
中老年人如何控制肥胖
留心癌症信号，防止癌症突袭
中老年，癌症的高发人群
癌症可治愈，留心警告信号
几种老年常见癌症的预防措施
防止抑郁偷走健康
老太太怎么啦
抑郁症也能防
跟猝死说再见
猝死，老年人更要当心
老年猝死的几种类型
懂一点穴位知识，做自己的按摩大师
自己是最好的医生
告诉您几个“要点”
您须知的“摩招”
远离健康“杀手”，多交健康“朋友”
何谓杀手，何谓朋友
合理膳食
坚持运动
戒烟戒酒
心理平衡
几种老年常见病的预防措施
第三章 食物，最好的营养师
平衡膳食，健康的支柱
让“合理饮食营养”观念深入人心
合理膳食五要求
健康饮食金字塔
宁可食无肉，不可食无汤
多喝豆浆身体好
常吃带馅面食好处多
食“色”食出健康来
五色健康餐溯源
解读五色健康餐
谨记辛弃疾忠告：物无美恶，过则为灾
赴宴要自制，长久享美食
抵制美食诱惑
凑合的三餐带来凑合的身体
培养三餐健康的意识
不吃早餐酿苦果
午餐健康提示
晚餐五不宜
“自讨苦吃”也健康
常吃苦味食品益处多
教你如何吃苦瓜
喝一杯牛奶，拥有健康老年
牛奶是长寿饮品
牛奶能防癌
牛奶能催眠
水，您最好的朋友
水，老年人最好的伴侣
水是最好的药
喝一杯水道早安
第四章 运动，一味最实用的“长生不老药”
全世界都知道“动起来”的重要性
生命在于运动
动，可以……
运动可以使你的青春梅开二度
运动使你青春常在
冬泳让老年人焕发青春
一天三练有助于延缓衰老
瑜伽是居家老人的最爱
瑜伽带你到空灵世界遨游
瑜伽的美丽——调身亦调心
登山助你感受大自然的生机
登山，带你回归大自然
更易行、更安全的老年活动
最好的运动方式是走路
步行是最好的健身运动
走，也有学问
跳跳健美操，炫出你的活力
舞出健康老年
向你推荐几种老年舞蹈
到水中去体验鱼的快乐
“游”出来的长寿伟人
游泳可预防疾病
提倡有氧运动
有氧运动好神奇
有氧运动“五步法”
第五章 正确的观念为健康导航
最好的治疗就是不吃药
药可不是个好东西
食药同源，凡膳皆药
保健品不一定保健
劝君莫贪杯中酒
源远流长的酒文化
适量饮酒的益处
莫贪杯中酒
别把失眠当回事
怎样的睡眠才是正常的
失眠只需冷静对待
睡眠专家给您的建议
“高枕”未必无忧
高枕的后患
高枕忧落枕，急救解烦忧
老年就是一种慢
老年人的生活节奏要慢下来
户外器械上锻炼要慢行
老来瘦未必寿
莫入“老来瘦”误区
“老来瘦”未必值“千金”
第六章 健康习惯伴你行
睡出健康好习惯
睡前进行曲
睡眠有忌讳
穿衣为健康加一层保护膜
穿衣服要看质地
冬天不宜穿化纤衬衣
贴身衣物要常换
老人居室五颜六色要不得
室内五颜六色危害大
床罩的颜色影响你的健康
厨房里的健康法则
煲汤时间越长越没营养
做菜时葱、姜、蒜、花椒别乱放
别中了麻将的埋伏
搓麻将也要有度
搓麻将可致病
排毒每时每刻都要进行
我们为何要排毒
毒从何处来
排毒，应在每时每刻
乱吃药让你的健康损失更大
科学掌握服药时间
乱吃感冒药有隐患
当心致癌药害了你
第七章 聆听百岁老人的健康秘诀
苏祖斐的营养平衡健康秘诀
苏雪林的饮食科学健康秘诀
陆游的食粥劳动健康秘诀
冰心的顺其自然健康秘诀
臧克家的常吃葱蒜健康秘诀
齐白石的“养生八戒”健康秘诀
毕焕的不挑食健康秘诀
下篇 快乐颐养天年
第一章 笑迎老年，人生六十才开始
第二章 退休，人生好戏的开始
第三章 拿回你生命的自我控制权
第四章 滋养心灵的七味快乐养心丹
第五章 失去老伴，你没有单身的义务
第六章 让交往为你增添快乐
第七章 用童心去感受世界的精彩
第八章 给你的生活装点一些时尚和诗意
第九章 把死亡看做一次快乐旅行
……
序言 古今中外许多哲人都把健康视作人生的幸福，作为人生的追求。
古希腊喜剧作家米德说：“健康和聪明是人生的两大幸福要素。”
著名物理学家居里夫人说：“幸福的基础是健康的身体。”
德国哲学家叔本华说：“健康的乞丐比有病的国王更幸福。”
英国哲学家说：“健康是为我们事业和福利所必需的，没有健康，就不可能有什么福利和幸福。”
中国古代哲人有“爱以身为天下，若可托天下”、“修身齐家治国平天下”之说。
著名教育家陶行知说：“忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。”
著名医学家吴阶平说：“健康不是一切，但没有健康就没有一切。”
我们每个人最珍贵的财富就是我们的生命。但是，生命并不意味着幸福，幸福的意义在很大程度上，在于对健康的把握。生命因健康而美丽，生活因快乐而幸福。老年是生命中的黄金岁月，是颐养天年的美好时光，是品味人生、享受人生、完美人生的重要阶段。老年人忙忙碌碌了大半辈子，退休后闲居在家，照理来说应该是享受清闲与舒适之时，然而由于某些身体疾病和心理疾病的存在，能够真正享受这种“清福”的老年朋友却并不多，他们追悔过去，担心未来，怕病、怕瘫、怕死等，思前虑后，心里难得片刻的宁静。
文摘 序篇
健康是自己的，快乐是大家的
像对待金子一样珍爱健康
有一位老人因高血脂、高血压而引起脑中风偏瘫在床，追问其生活史，才知其嗜烟好酒，并因人际关系常有宴请，虽在两年前体检时发现患有高血脂、高血压，但无所顾忌，烟酒照常，宴请不断。直至在最近一次“海饮”时，突然发觉右边手脚活动不灵，筷子从手中脱落，急送医院，确诊为脑中风，虽抢救及时命保住了，但人瘫了。随着年龄的增长、时间的推移，人的身体也不可抗拒地走向衰老，老年人各个器官也在渐渐老化，身体明显不如年轻时健壮，对此，老年朋友要特别注意生活细节和生活方式。
生命与健康都是一条单行线，“奔流到海不复回”，要多加珍爱。
世界卫生组织在1953年就提出“健康是金”的主题口号，希望人们要像对待金子一样珍爱生命。天下儿女都希望自己的父母像对待金子一样珍爱自己的健康。
细想起来，健康比金子还珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的医学科技都无法使受损的机体恢复到原来的状态，就像一张纸，揉过之后再也不可能恢复到原先的平整一样。老年朋友们，健康虽是您自己的，但儿女愿跟你们一起呵护您的健康。
要健康就要自我保健
我国虽有赡养老人的美德，但随着独生子女比例的增加和“四二一”家庭结构的形成（即四位老人，一对夫妻，一个孩子），子女赡养长辈的能力也将逐渐减弱，在未来的20～30年内表现会尤为突出。故只有提高中老年人的自我保健能力和心身健康素质，才能减轻每个家庭的负担，做儿女的不会为父母的健康忧心，更轻松、更快乐地工作生活。由于目前不同地区之间、城乡之间，经济文化发展差距较大，大量的老年人口分布在乡村，经济十分困难，可供利用的卫生资源也极为有限。难以承担巨额医疗保健费用。因此，进行健康知识的宣传教育，强调预防为主，重视自我保健，这是完全符合我国国情的。因为自我保健无须过多的设施和投入，可节省国家对专门医疗机构的投资，并可减少人们使用专门医疗机构所耗费的高额经费支出，既减轻了农村和经济落后地区老龄人口的经济负担，同时也减轻了国家和社会的负担。
这里提醒中老年朋友，要维持健康不能单纯依靠医生或者是依靠药物，健康是自己的事，需要自己付出一定的努力。要做到未病先防，有病自救自调，树立良好的心态，达到自我保健目的。
父母的健康，儿女的心愿
父母为了生计，为了儿孙后代，辛辛苦苦一辈子，退休后闲居在家，照理来说应该是享受清闲与舒适之时，
……
