瑜伽减肥排毒自学百科(附高品质DVD光盘1张)
基本信息·出版社：中国纺织出版社 ·页码：175 页 ·出版日期：2010年01月 ·ISBN：9787506461788 ·条形码：9787506461788 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：175 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787506461788
·条形码：9787506461788
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：畅游瑜伽
内容简介 《瑜伽减肥排毒自学百科》主要内容简介：绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单。一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。
作者简介 张梅，张梅瑜伽培训机构创始人
张梅瑜伽讲师团首席导师
《健与美》瑜伽体式解析专栏作者
搜狐公司健康管理顾问
多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人
中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委
·中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师
编辑推荐 《瑜伽减肥排毒自学百科》：倾情奉献，中国人的瑜伽！
目录 “无毒一身轻”离我们有多远
四大毒素之源／9
体内之毒，你感觉到了吗／11
别让毒素带走美丽和苗条／13
健康排毒，随时随地
调动你自身的排毒机制／16
体内毒素“藏”在哪里／19
我到底“中毒”有多深／22
身体无毒，红润轻盈／24
排毒不仅仅让你瘦／24
行这有效的减肥排毒攻略
瑜伽的减肥排毒原理／27
做一个瑜伽达人，你准备好了吗／28
减肥排毒一日计划／31
清晨／31
中午／34
午后：练习瑜伽体式／36
下午～晚上／36
减肥排毒七日计划／38
饮食攻略／38
瑜伽攻略第一日——营造心灵氧吧／41
排浊气式／41
斜三角伸展式／43
坐角式／45
简易扭脊式／48
鱼式／50
瑜伽攻略第二日——唤醒全身活力／52
直角式／52
单侧抬腿式／54
腰转动式／56
蛇击式／58
天鹅式／60
双腿背部伸展式／62
瑜伽攻略第三日——身心平衡／64
蛇伸展式／64
犁式／66
钟摆式／69
风吹树式／72
半肩倒立式／74
瑜伽攻略第四日——活力加油／76
拜日式／76
战士二式／80
半月式／82
乌王式／84
瑜伽攻略第五日——学会专注／86
幻椅式／86
下轮式／88
站立拉弓式／90
单腿交换伸展式／92
转躯触趾式／94
瑜伽攻略第六日——信心满满／96
圣哲玛里琪第一式／96
半舰式／98
脊柱式／100
脊柱扭动／102
鹤禅式／104
瑜伽攻略第七日——收束，提升／106
月亮变式／106
抱腿前屈式／108
下犬式／110
大契合法／112
健康排毒饮食观
多吃富含纤维素的食物／117
保持饮食酸碱平衡／120
爱上素食／123
尽量生食／129
偶尔断食／130
排毒养生食谱／131
让你长不胖的生活细节
在不知不觉中用小动作消灭赘肉／169
SPA排毒／171
香薰排毒／171
最有效的排毒器官——皮肤／172
……
文摘 插图：
几乎人人都有这样的经验：连续几天心情不好或者一两天卧床，就会感到身体不适、没有精神和食欲。参加户外活动或者体育锻炼，出一身汗就心情愉快、身体舒畅了。这是因为压抑的心情或缺乏运动造成体内自由基增多，影响机体的正常生理活动过程，从而感觉到的身体不适。
一些人体毒素过多的表现有：
·如果一个人呼吸时有异味，有口臭，放屁比较臭，胀气便秘，就说明肠道废物积累过多，肠道是人体废物积累最多的地方，是排毒的重点。
·如果一个人经常感到疲惫，精力不足，身体过热，容易出汗，说明人体垃圾和毒素增多，加重各个器官和系统的负担。
·如果一个人皮肤问题较多，呈现干燥或多油脂，易起红疹、色斑、小疙瘩、过敏，说明肝脏、肾脏在超负荷工作和工作效率低下。
·如果一个人头脑混沌，记忆力下降，情绪波动大，易怒，说明体内毒素过多，器官压力大或者体内循环不畅，导致供氧不足。
据测算，人体内的有毒有害物质多达1000余种，其中人体呼吸气体排泄的有毒物质达149种，尿液中的有毒物质达229种，大便中的有毒物质达796种，汗液中的有毒物质达151种。
人体排毒不畅或不迅速，就会造成机体及功能的损害。人体毒素会影响机体的正常生理活动和生理化学过程、造成内分泌紊乱等，进而形成恶性循环，造成疾病。例如：有毒的废物和脂质黏附在血管内壁阻碍血液循环畅通，会造成血管硬化、高血压和心脑血管疾病：毒素侵蚀关节液、肌肉和血管，会影响关节内分泌，造成关节炎和风湿症。
