不生病的活法
基本信息·出版社：北京理工大学出版社 ·页码：228 页 ·出版日期：2009年01月 ·ISBN：7564020180/9787564020187 ·条形码：9787564020187 ·版本：第1 ...
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基本信息·出版社：北京理工大学出版社
·页码：228 页
·出版日期：2009年01月
·ISBN：7564020180/9787564020187
·条形码：9787564020187
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 全书立足于生活，采取多角度、全方位的方式，介绍了生活中一些极为实用而又易被人们忽视的养生方法。
书中的方法不但涉及到各个年龄层次的人的养生重点，也考虑到了普通大众的经济状况，这些方法都是以中医理论为先导，以实际效果为基础，并经过实践的验证总结出来的，因此，对科学养生具有指导意义。
编辑推荐 疾病的发生就好像被人触动了某个开关，运行了某段错误程序；而疾病的愈合好转则像身体内运行的另一套矗救的程序。疾病的自愈，就在于这个自救程序能否正常启动，囚此古人形象地称之为“病机”。《不生病的活法》即是以窥透“病机”为基础，立足于身体机能的运行规律，以身体“自救、自疗”为原则的养生保健锦囊。只要保健得法，人人皆能活到100岁乃至更长寿。活到100岁的健康真经。
所有自然体都有其自然的法则，人体亦属大自然的一小部份，因此欲求人体健康也必须探讨自然，了解人体的自然法则。
《不生病的活法》主要目的在于提倡健康的生活方式，改善人的体质，当体质改善后，人体的免疫力和自愈力必然大为增强。当免疫力增强后自然远离百病，当自愈力增强后，人体就会发动自我改善的机制。自身已有的疾病、您认为已治愈无望的疾病、以及还未能觉察出的小毛病，都将一一加以改善。
每个人的身体里都住着一名医生，一个正确的健康观念远胜于无数颗灵丹妙药。
顺从身体的自然需要。把空气，水、阳光和食物变成免费的长寿不老药，人人皆可以拥有100岁乃至更长寿的健康人生。
目录 第一章 千方易得，一诀难求
道家叩齿健齿养生诀／3
津液常咽不生病／5
谨记饭后“八不急”／6
三分饥和寒，容易保平安／8
“自找苦吃”有利养生／10
长吁短叹也健康／11
长寿的秘诀：细嚼慢咽／13
生活“慢”字诀，养生助长寿／14
每餐少一口，活到九十九／16
饭后保健不如饭前养生／18
饭前先喝汤，胜过开药方／19
饭后漱口有益健康／20
饭后“三鞠躬”，好习惯利健康／21
清晨一杯救命水／22
多“养神”，身心健／24
热水泡足，生活常安／25
健康生活要三“平”／26
寒头暖足益健康／27
弹舌养生健脑法／29
第二章 不生病的手上功夫
拉拉耳朵，保健肾脏／33
梳头除烦恼，健康自然来／34
面操常做，病痛无踪／36
神奇的摩腹减肥法／38
足部保健九法／39
保健万能穴：足三里／41
搓手搓出健康来／42
五种简易按摩／44
捏小腿“捏”出胃健康／46
益寿延年按摩十法／47
腰部动作给你精气神儿／49
拍手法降压强身／51
神奇有效的“捏指法”／55
每天揉耳朵，防病又健身／56
要健康，睡前揉揉身体四部位／60
手部小动作，成就大健康／62
五大穴位按摩法解除疲劳／64
胃肠不适按胸背／66
“指针法”与简易穴位按摩／66
点按拿捏治疗旅途失眠／69
第三章 人体器官保养，从细处着手
人体脏器每天的生息／73
人体脏器的免疫力／75
热水泡脚心脏好／77
简易六招，涵养肺气／78
脾脏小细节，健康大问题／80
揭示眼睛奥秘，保护肝脏健康／82
长寿源于。肾气足／84
“胃健康”，就是“为健康”／86
成就铁“胆”保安康／88
心血管全面健康保健法／90
六点建议呵护胃健康／93
微笑轻松运动养护肠胃／95
防止不良习惯伤害颈椎／96
24小时全面保养颈椎／98
节假日护肝坚持四个原则／100
六招让眼睛神采非凡／101
听曲品茗可养五脏／103
保养鼻子有妙招／105
巧用社区器械，全身器官齐保健／107
强健排毒器官，让身体更轻松／110
第四章 生活中不生病的智慧和方法
胃病保健，坚持十戒／115
赶走疲惫的五个小方法／116
头昏不怕，6分钟健脑操／117
预防疾病的呼吸调节28招／118
保存胰岛素的诀窍／122
生活中的辅助降压法／123
每日叩齿防耳鸣／125
防治耳鸣症有妙法／126
提高免疫力的六种方法／127
情绪舒畅防肝病／130
吃醋有助于睡眠／131
防糖尿病足常摸摸足背／132
防聋保聪益长寿／133
仰头观天可防病／134
练“趴”功可治腰腿痛／135
花椒泡脚保健养生／136
五招预防高血压并发症／136
春眠不觉晓，消除“春困”扰／137
冬泳健身法／139
糖尿病患者要守好秋冬这一关／142
糖尿病患者穿袜有讲究／143
防“秋老虎”妙招多／144
冬季锻炼好处多／146
面壁下蹲：上班族健身法／148
冬季养生适当食冷／148
秋冬要养生，养心摆首位／149
夏秋养生宜“喜润恶燥”／151
养生与睡眠／153
“六字”功驱除肝病／154
肝病患者要注意补钙／155
“熊戏”有助于胃病的康复／156
第五章 饮食养生：一饮一啄皆有道
清肠排毒美味食疗六食谱／163
海藻类有益于消除宿便／165
酸奶有利于消除宿便／166
杂粮有利于消除宿便／167
吃素排毒法／168
什么样的食物有利于排毒／169
维生素助排毒／170
七种能排毒养颜的食物／174
“生食”食物，排出毒素／176
断食排毒法／177
更年期瘦身药膳：特殊时期的特殊瘦身／179
滋补瘦身药膳：保养女性的瘦身健康／181
补血瘦身药膳：补出来的红颜美人／183
菌菇类可消除自由基／184
春天多吃野菜可防癌／185
巧吃大蒜保健康／188
大枣姜汤：寒冷冬日暖手脚／189
“上班族”应多吃一些黑豆／190
要健康，常吃黑色食品／192
春天气候多变，应常吃胡萝卜／193
夏季养生“清”为贵／195
七种抗氧化食物防衰老／198
最简单的养生绿色鲜蔬／200
长期食素易引发多种疾病／202
冬天的饮食养生／204
木瓜护肝的五大法宝／206
花生——护肝之家常宝／207
大闸蟹——肝炎患者不宜吃／208
消化不良少吃豆腐／210
简单易做的四款养胃家常菜／211
鸡蛋——肝病患者理想的营养库／212
萝卜——春季疏肝美食／213
第六章 不生病的好心态
庄子养生之道／217
道根本清静，无为适长生／219
老子的养生保健观／220
老子如何看人生／223
孔子的养生观／224
修身养性，精神永存／227
……
文摘 关于颈椎的健康问题，有调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并且成为办公室族的职业病。令人担心的是，人体的颈椎上支撑着头颅，下连接着躯干，是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如此关键的部位，如果发生故障，其后果可想而知。事实证明，大多数人都有颈椎方面的问题，比如落枕、脖子酸疼等，当然这只不过是小问题，但是如果不注意颈椎的保养，小问题就会变成大问题。将头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，如果有酸疼而僵硬的感觉，那么就应该尽快地保养颈椎了。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，此话对于人体健康保养更具非凡的意义。与其等到颈椎受伤，再去接受长期而且繁琐的治疗，还不如主动出击，早些对颈椎进行精心地照顾与保健。以下就是颈椎的24小时保养方法：
早晨7点调温驱寒
无论何时，都应该给颈椎以舒适的温度。早晨起来，由于人刚刚从睡眠中醒转过来，身体很容易着凉，尤其是颈椎部分，适应气温的变化需要一个过程，因此清晨出门时应该对颈背部采取保暖措施。倘若偶尔有受寒现象，可以煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次，即可驱寒。
上午10点的5分钟颈椎操
此时是上班时间，尽管工作很忙，也应该对颈椎进行保健，不妨做一下颈椎保健操：身体端坐，全身不动，头部进行运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；然后做顺、逆时针的环绕动作。此保健操时间大约为5分钟，动作要轻缓、柔和。此方法可以缓解疲乏，不仅对颈椎的健康非常有利，还能够使大脑恢复活跃，提高工作效率。
