一天·每天美一天:职场丽人24小时健康提醒

2010-04-03

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基本信息·出版社：科学技术文献出版社
·页码：214 页
·出版日期：2006年11月
·ISBN：7502353968
·条形码：9787502353964
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet

内容简介 繁忙的工作，无序的生活，加上各种“伪时尚”的诱惑，当代女性特别是职业女性面临的健康问题越来越严重。漂亮与健康，是当代女性追求“美丽”的主流。
由此，我们力求打造一本与众不同的“女人书”，为职场丽人们提供一个”24小时随身保姆”。
编辑推荐 我们的生活中处处充满不健康的因素，难道我们就眼睁睁地看着健康这样被吞噬吗?当然不!那我们应该怎么拯救健康呢?
本书帮助你找出生活中那些随时会被忽视的健康隐患——为了实现这个目的，作者在写作上尽量讲求同步。从早上起床到晚上休息，什么时间，做什么事情，会遭遇哪些伪健康问题，书中会为你一一道来。希望她能成为你的闺中密友，与你一起经历。一起感受，及时为你分忧解难。只要你过好每一天，就能天天健康。
目录
7：00 AM 起床、起床、起床
7：30 AM 洗脸、刷牙、化妆
8：00 AM 找个小店吃早餐
8：30 AM 骑着“马儿”上班去
9：00 AM 上班，泡杯茶先
9：10 AM 防火、防盗、防辐射
……
文摘书摘
静躺、呼吸、伸懒腰——早上最害怕听见的声音就是——闹钟声
每天早上最痛苦的事情，莫过于听见闹钟反复的催促声。梦还没有做完
，又得离开舒适的被窝。为了不给自己赖床的机会，很多人从梦中醒来，就
立即起床，害怕自己有半点犹豫，就会一直赖床赖下去。但在你庆幸自己按
时起床时，却发现怎么老是出现头晕、恶心、心慌、四肢乏力、反应迟钝的
症状。这是因为——
夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，血压降低、呼吸频率减慢、
尿量减少、代谢率变缓、呼吸频率变慢。而醒来后，身体各系统就要从这种
半休眠状态逐渐转变为工作状态。在转变的过程中，身体需要一段时间来过
渡调适。如果在身体尚未适应工作状态就起床，容易出现异常反应。特别是
对于高血压、冠心病、动脉硬化等患者来说，人的心血管壁在清晨时最脆弱
，突然起床会引发意外情况。而腰椎病、骨质疏松的患者突然改变体位，也
容易扭伤腰背部，发生骨折。
因此，早上醒后应不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后
缓慢坐起，伸3～5次懒腰。待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动
。
不可过分赖床——躺在床上真舒服。真想多睡一会儿
有没有闹钟反复响，还不想睁开眼睛的体验7相信，对于朝九晚五的上
班族来说，这是最平常的事。平日里还有工作压力，不得不强迫自己按时起
床。可是一到节假日，自然要昏睡恶睡，享享睡到自然醒的“福”。
可你知道吗?你所谓的“享福”，很可能变成因福得祸。
头晕无力，精神恍惚
很多人即使睡醒后也不愿起床，躺在床上漫无边际地胡思乱想，而起床
后就会感觉头晕无力，精神恍惚，什么事也干不下去。这是因为赖床时，身
体其他器官虽然得到休息，但脑神经仍处于紧张的工作状态，从而消耗大量
的氧，导致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。
破坏生物钟
赖床是睡眠不守时的一种表现，最大的危害是引起生物钟紊乱。有规律
的生活会形成相应的生物钟，到时间生物钟就会提示你醒来，若不听“指示
”，就会扰乱体内生物钟的时序。长期如此，就会造成晚上睡不着，而白天
心绪不宁、疲惫不堪的恶性循环。
影响肠胃功能
一般来说，经过一晚上的消化，清晨7时左右大脑就会发出”饥饿信息
”，胃肠道也做好接纳及消化食物的准备。如果置饥饿不顾
……

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