50岁登上健康快车(简装版)
基本信息·出版社：北京科技术出版社 ·页码：156 页 ·出版日期：2006年10月 ·ISBN：7530430777 ·条形码：9787530430774 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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50岁登上健康快车(简装版) |
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基本信息·出版社：北京科技术出版社
·页码：156 页
·出版日期：2006年10月
·ISBN：7530430777
·条形码：9787530430774
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
内容简介 这是本介绍老年人健康问题的书籍，由著名老年病学者、一流健康教育专家联合推荐。本书通俗易懂、深入浅出、文图并茂、针对性强。书中采用广大老年朋友喜闻乐见的诗歌形式，配以生动形象的卡通图片解释养生保健、防病治病的科学知识。
本书针对老年人普遍存在和迫切需要解决的健康问题进行全面阐述。全书除了介绍老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配和正确的用药方法及行之有效的养生之道外，还围绕老年人常见和多发的疾病进行指导性讲解，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性痴呆、老年心理卫生等。
本书可供广大老年人阅读、生活参考。
编辑推荐 这是本介绍老年人健康问题的书籍，由著名老年病学者、一流健康教育专家联合推荐。本书通俗易懂、深入浅出、文图并茂、针对性强。书中采用广大老年朋友喜闻乐见的诗歌形式，配以生动形象的卡通图片解释养生保健、防病治病的科学知识。
目录 第一讲 老年人的生理特点及膳食调整／1
第二讲 传统养生／13
第三讲 心理卫生／34
第四讲 高血压病的防治／54
第五讲 冠心病的防治／59
第六讲 高脂血症的防治／65
……
文摘 书摘
怎样延缓记忆和智力减退
★首先要树立信心，自我激励；
★锻炼身体增强体质，预防老年病引起记忆和智刀的病理性老化；
★科学、合理用脑，健脑根本在于用脑，加强脑功能锻炼；
★干预训练、学会记忆方法：例如：归类法(将同类事物放在一起记忆)；组合法(将一些字组成词或成语来记忆)；制造联系法(将无关的内容通过想象和联想，形成联系来记忆)，如：“路灯——享受”这对词可想象为“夏天人们在路灯下乘凉享受”。
老年期主要的心理社会问题
★衰老与疾病：生老病死是自然规律，虽然人老了病就多些，但是“老”与“病”并非必然联在一起。老≠衰≠病，关键在于转变对“老”的传统观念，“老而健”是完全可做到的。
★离退休的心理反应和适应：离退休后由于角色的转换、环境的不同、生活的变化，往往会产生一些心理反应。如：失落感、孤独感、焦虑、抑郁等负性情绪，有时还伴有食欲不振、睡眠不宁、血压波动等躯体症状。这些表现在3个月内最明显，一年后可逐渐消失。如果你对退休后的生活早有安排，心理适应就快。其中关键在于做好角色转换，找到适合自己的位置。要认识到退休只是退离原工作岗位，而不是退出社会，更不是退出人生大舞台。
★婚姻与家庭：婚姻美满、家庭和睦是健康长寿的重要因素。家庭成员之间要相互尊重、信任，相互沟通、理解，发扬我国尊老爱幼的优良传统，需要共同努力。
★活动与健康：老年人要积极参与社会、融入社会；加强人际交往，多交朋友；做一些力所能及、有意义的事。千万不要封闭在家，脱离社会就会落伍，还会影响心情。
P48-50
