基本信息·出版社：经济管理出版社 ·页码：261 页 ·出版日期：2010年01月 ·ISBN：9787509608401 ·条形码：9787509608401 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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一年四季说养生·冬 |
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一年四季说养生·冬 |
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基本信息·出版社：经济管理出版社
·页码：261 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787509608401
·条形码：9787509608401
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：菡月养生保健堂系列
内容简介 《一年四季说养生·冬》内容简介：人即自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然的一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度，来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。
中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等，可以养肾补肾。
作者简介 菡月，原名丁洁。1987年毕业于中国人民大学。曾师从北京中医药大学郝万山、张其成教授。现为国家劳动和社会保障部认证的中医养生指导师，中国医疗保健国际交流促进会会员，中国养生人才网编辑。创建拥有独立网络域名的养生保健博客——《菡月养生保健堂》（http：//www．hanyue．net），目前位于新浪健康博客前20名，点击量已超过200万次。在《自我药疗》、《大众科技报》、《妇女之友》等报纸杂志发表健康养生文章1000多篇，受到广大读者的热烈欢迎，文章多次得到新浪网的推荐。出版专著《你的世界我最瞳》、《田汉一家》。
编辑推荐 《一年四季说养生·冬》：
注重养生 季节为要
冬季来临寒凝原野逆风阵阵—早木凋零蛰虫伏眠
阳气潜藏 阴气盛极
所有的生命都进入休眠安潜状态为来年春季而蓄锐待发
人体的阴阳消长也处于一个相对平缓时期
成形胜于化气
因此冬季养生应顺其自然界闭藏的规律以敛阴护阳为根本
着重于一个藏字
目录 绪论 养生基础
一、关于养生
二、养生的原则
三、四季养生
第一篇 冬季养生概述
一、初冬养生
二、盛冬养生
三、隆冬养生
第二篇 冬季常见疾病的防治
一、感冒
二、气管炎
三、慢性支气管炎
四、支气管哮喘
五、中风（脑梗）
六、心肌梗死
七、痹症（胸痹）
八、风湿性关节炎
九、颈椎病
十、腰椎间盘突出
十一、骨质增生
十二、骨质疏松
十三、低温综合征
十四、冻 疮
十五、皮肤瘙痒症
十六、皮肤皲裂
十七、肾 炎
十八、泌尿系统感染（尿路感染）
十九、前列腺增生
二十、阳 痿
二十一、早 泄
二十二、痛 经
二十三、带下病
二十四、更年期综合征
二十五、牙 痛
二十六、白发、脱发
第三篇 冬季饮食养生
一、冬季饮食要点
二、冬季进补注意事项
三、立冬养生的代表饮食
四、小雪养生的代表饮食
五、大雪养生的代表饮食
六、冬至养生的代表饮食
七、小寒养生的代表饮食
八、大寒养生的代表饮食
九、春节饮食养生注意事项
十、元宵节养生注意事项
十一、冬季宜少吃酸性食物，多吃弱碱性食物
十二、冬季该喝什么茶
十三、冬季宜让肠胃适当休息
第四篇 冬季运动养生
一、冬季运动养生的特点和重要性
二、冬季运动养生的意义和注意事项
三、五禽戏养生
四、八段锦养生
五、六字诀养生
六、太极拳养生
七、气功养生
第五篇 冬季起居穿着养生
一、早睡晚起，增减衣物
二、“猫冬”的学问
三、热水烫脚温阳
四、室内环境的调节
五、正确穿靴，远离“靴子病”
六、裙装和内衣穿着保健注意事项
七、坐在室内不要跷二郎腿
八、春节起居养生注意事项
第六篇 冬季精神养生
一、制恐惊，求安宁
二、“移情易性”来转移
三、发泄、与朋友交流疏泄
四、健身运动、外出旅游和体力劳动
五、户外活动与日光浴
六、祝由法
第七篇 冬季体质养生
一、阴虚体质养生法
二、阳虚体质养生法
三、气虚体质养生法
四、血虚体质养生法
五、气郁体质养生法
六、血瘀体质养生法
七、痰湿体质养生法
八、湿热体质养生法
九、平和体质养生法
十、特禀体质养生法
……
序言 祖国的传统文化浩如烟海，而传统中医养生学则是这浩瀚之海中的一朵奇美的浪花。
医圣张仲景在他的名著《伤寒杂病论》中这样讲：“习医，上可疗君亲之疾，下可救贫民之厄，中以保身长命。”
古代历来有“不为良相，即为良医”的言说。讲的都是从医的功德所在。所谓“大道至简”、“大医至爱”、“大医精诚”。
抱着利己、利他、造福社会的心愿，我迈进了中医养生学的大门。
在这里，我有幸聆听了中医药大学著名的老教授，曾做客央视“百家讲坛”的郝万山老师的演讲，让我从传统的中医圣典《黄帝内经》中更深刻地明悉“人是自然之子”的道理。人即本于阴阳，就要法于阴阳，就要按照自然规律和人体的生命规律来规范自己的饮食起居、衣食住行。如果违背了自然界的生命规律，就会灾害丛生，疾病缠身。
同时，人即是自然之子，大自然就是我们的衣食父母，我们就更要善待自然，就要学会与自然万物和谐相处，而不是采取抢掠的形式，采取大自然一切皆为我用的方式。如果真是从治病救人的角度来运用大自然供给的食物时，我们也要心怀感恩之情，而不应是暴殄天物，随欲纵行。
文摘 中医称之为“伤风”。是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。
流行性感冒，俗称“流感”。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。发病急，传染性高，对中老年人特别是老年人健康构成很大的危险。流感病毒存在于病人的呼吸道中，病人在咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。流感的传染性很强，由于这种病毒极易变异，即使是患过流感的人，当他再次遇上流感流行时，他仍然会被感染，所以流感极易引起爆发性流行，一般在冬春季节机会较多。
普通感冒起病较急，早期症状是：咽部干痒或有灼热感，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；常伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有头痛、低热症状，一般5～7天痊愈。
中国医学认为，感冒病多因风邪外袭，肺气失于宣降所致。因肺主气，开窍于鼻，外合皮毛，当外邪侵袭必先犯肺，根据其病情表现，在中医里，感冒被分为风寒感冒与风热感冒两种。
感冒是一种急性传染性鼻炎，是由呼吸道病毒引起的，其中以冠状病毒和鼻病毒为主要致病源。病毒从呼吸道分泌物中排出并传播，当人机体抵抗力下降，如受凉、营养不良、过度疲劳、烟酒过度、全身性疾病及鼻部本身的慢性疾病等，都会影响呼吸道畅通，容易诱发感染。感冒发作后容易引发细菌感染。感冒起病时鼻内有干燥感及痒感、打喷嚏、全身不适或有低热，以后渐有鼻塞、嗅觉减退、流大量清水鼻涕、鼻黏膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。若无并发症，病程约为7～10天。
许多人一患感冒就是上医院，打针、吃药，花费好多钱；或是自备一个小药箱，里面已准备好长年备用的红霉素、螺旋霉素、阿莫西林、增效联磺、先锋霉素等“消炎药”，一旦得了感冒就会赶快吃几片“消炎药”。
滥用抗生素等“消炎药”是不正确的。因为抗生素和磺胺类药物的主要功效是用来杀灭或抑制细菌，它们对病毒基本上无效，更不能缓解感冒症状。事实上90％的感冒是由病毒引起，少数细菌性感冒才需使用抗生素。所以感冒后吃消炎药根本不能抵御感冒病毒的袭击，而且滥用抗生素，会对身体内有些正常菌株产生影响。如果一感冒就用抗生素、打点滴，机体易产生耐药性；抗生素还会杀死人体肠道内正常菌群，例如：会杀死肠道内合成维生素B族和维生素E的正常菌株，引起双重感染，降低人体的防护能力。更为严重的是，滥用抗生素还会导致药物性耳聋、药物过敏等不良反应。
打点滴虽然可使体
……
