基本信息·出版社：山东美术出版社 ·页码：188 页 ·出版日期：2010年01月 ·ISBN：9787533030650 ·条形码：9787533030650 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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长寿从零开始 |
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基本信息·出版社：山东美术出版社
·页码：188 页
·出版日期：2010年01月
·ISBN：9787533030650
·条形码：9787533030650
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：爱·生活书系
内容简介 《长寿从零开始》主要内容简介：根据对近几十年来大众寿命的长期监测，科学家得出这样的结论：近年来人均寿命的快速增长主要得益于人们两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁之前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健更为重要。
中国人在小孩出生后，习惯在孩子的脖子上挂一个长命锁，希望他们能够长命百岁。这本书正是帮助中国父母或者准父母们给孩子戴上一个科学的长命锁，让他们比其他人更早地获得健康长寿。
作者简介 王哲，美籍华人，著名健康保健专家。出生于医学世家，毕业于北京医科大学和中国预防医学科学院研究生院，毕业后从事艾滋病研究和预防控制，后赴美国从事医学研究。2004年开始在网络上和报纸上发表上百万字的杂文和随笔。出版著作有《健康10+1——男人篇》、《写给女人的健康书》、《写给儿童的健康书》、《登上新健康快车2》等。
编辑推荐 《长寿从零开始》：现代医学研究证实，近几十年来人均寿命的快速增长主要得益于人两岁以前的发育状况。换句话说，长命百岁靠的是两岁以前打下的健康基础。其中，胎儿期的保健营养尤为重要。
目录 前言
第一章 人生从怀孕之前开始
传输最优质的基因
健康的生活习惯
能够驾驭压力
减压的办法
孕前咨询和检查
创造一个无烟的生活环境
避免酒精、咖啡因和药物
减肥
良好的饮食习惯
天天锻炼
避免生活中的污染
早怀孕
不成功之后怎么办
第二章 胎期编程
从单细胞到人
子宫不仅仅是婴儿室
合成中的错误
体重与疾病
保证程序正常
第三章 为孩子而吃
儿以食为天
从吃开始准备
每天多吃300卡路里
每一口都要计算在内
蛋白质的重要性
饮食均衡
食物的选择
怀孕早期恶心呕吐时的饮食
妊娠期糖尿病的饮食
第四章 孕期禁忌
绝对不可饮酒
戒烟
咖啡因
药物
甜味剂
如何吃鱼
第五章 污染年代的健康生活
污染无处不在
正视污染
食品安全
环境安全
第六章 健康地增加体重
怀孕期间的体重增加
健康地增加体重
怀孕体重增加过多
超重妇女的怀孕
如何增加体重
第七章 锻炼
如何认识锻炼
怀孕之后为什么要锻炼
锻炼的方法
锻炼中的注意事项
第八章 改善和维持新陈代谢的健康
新陈代谢究竟是什么
多喝水
补水的办法
增强免疫系统
减少压力
增强排毒能力
后记
……
序言 “天上白玉京，十二楼五城。仙人抚我顶，结发受长生。”
唐朝大诗人李白的这四句诗之所以流传很广，其根源就是人们对长生不老的追求。当人们一次又一次意识到生老病死是生命的自然规律之后，不得不将自己的追求专注在长寿上。养生和保健的目的正是为了保持身体的健康，健康的最终目的正是寿命的延长。
人类的寿命能够达到多少岁？
这个问题在很久以前就有了答案：长命百岁。
一百岁是自古以来人们所追求的寿命上限，但是正所谓人生七十古来稀，对于古人来说，活到七十岁已经是奢望了，活到一百岁只能憧憬。即便是人类平均寿命快速增长的今天，活到一百岁以上的人还是相当有限的。2000年，美国100岁以上的人为50454人，相当于每10万人中有18位。中国在2000年统计的百岁老人为17877人，现在不到3万人，按人口比例计算更远低于美国。
文摘 无论是电视广告还是贴在电线杆子上的小广告，其中声称治不孕不育症的比例越来越高，从这一点上可以看出怀孕困难的人越来越多，采用非自然办法怀孕的也越来越多。但这些办法和自然怀孕相比，生下来的孩子无论在体质上还是智力上都有一定的缺陷。例如采取药物的办法提高受孕几率，这样的怀孕往往是双胞胎或者多胞胎。而多胞胎胎儿的发育远不如单胞胎胎儿，尤其是出生时体重过轻，将来得慢性病的机会比正常体重的婴儿多，很难达到长寿的目的。
试管婴儿多多少少都会有这样那些的缺陷，虽然多数缺陷对健康没有什么影响，但是在寿命上会有显著的区别。由于试管婴儿的技术刚刚出现几十年，等到他们年老后，很可能我们现在还预想不到的一些副作用就会相继出现。在美国，对于怀孕困难的夫妻，医生还是尽力让他们自然受孕，从计算排卵期到改善性生活质量，万不得已后才使用药物，人工受精则是最后的选择。
为什么想怀孕的时候难以怀上？这个让许多年轻夫妻和他们的父母亲友困扰的问题，实际上并不是生育的问题，而是一个健康的问题。他们之中绝大多数不是生理上的原因，也不纯粹是心理方面的问题，而是生活习惯的问题。
越来越多的科学证据表明，我们的健康长寿和我们的生活习惯有直接的密切的联系，这是很多人都明白的道理。而我们的后代的健康长寿甚至他们能否诞生也和我们的生活习惯有着密切的联系，这个道理让很多人不理解，下面的例子就可以说明这个道理。
家庭生活，并且让男方戒烟，他们遵照医生的建议改变自己的生活习惯，几个月以后女方顺利地怀孕了。
怀孕是人类的生理本能之一，因此只有自然的方式才能产生最优质的后代。如果希望宝宝健康长寿的话，一定要争取自然怀孕。
自然怀孕的概念，就是首先要做到自然地生活。例如古人说的“日出而作，日落而息。”但是多数没有孩子的年轻夫妻作息都不规律，不按日月交替的自然规律作息，经常熬夜，自己的健康不能得到保证，怀孕当然也不能得到保证。
再比如，吃新鲜的食物尤其是水果蔬菜是人类在过去千万年来自然的饮食习惯，这个延续了无数代的饮食习惯由于工业化和现代化的出现而被改变和替代了，现代人的饮食结构中，自然的新鲜的食物所占的比例越来越少，加工的食物所占的比例越来越高，影响了我们的健康和寿命，也影响了我们的生育能力。
在运动问题上也一样，人类本来是活动的动物，懒惰的动物是要受到自然的淘汰的，大自然也不允许懒惰的动物多衍生后代，所以懒惰的人的生育
……
后记 怀孕是生命的自然过程，最健康的怀孕就是最自然的怀孕。
这本书不是要传授父母们怎样才能孕育出一个超智超常的婴儿，而是传授他们如何孕育出一个自然的婴儿。也许这样的婴儿成不了领袖人物和大科学家，但这样的婴儿能够做到一生健康，能够比别人活得长一点，而且在其他人年老时辗转病榻忍受干般病痛的时候，这样的婴儿不仅依然能够做到生活自理，而且能够继续享受生活的乐趣。和其他人相比，这样的婴儿的人生称得上快乐的人生。
作为一名父亲，我对我儿子的最大希望是毕生的健康和长寿。出人头地固然可喜，但平庸也没有什么值得遗憾的，毕竟这个世界上绝大多数的人都很平庸地生活着。只有健康的人，才能充分地享受生活的乐趣，只有长寿的人，才能更久地享受生活的乐趣。
世界上的事都是有价的，无论是名利、权势，还是事业、成就，但只有一件事是无价的，那就是健康长寿。如果能够把这件事给予我们的孩子，我们就是最合格的父母。
