基本信息·出版社：北京体育大学出版社 ·页码：148 页 ·出版日期：2007年01月 ·ISBN：7811007096 ·条形码：9787811007091 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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女子防身术 |
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女子防身术 |
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基本信息·出版社：北京体育大学出版社
·页码：148 页
·出版日期：2007年01月
·ISBN：7811007096
·条形码：9787811007091
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
内容简介 女子防身术是一项运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是中华武术的精华“集锦”。
《女子防身术》把武术中稳中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
目录 第一章 为什么要学女子防身术
第二章 徒手反击基本技法
第三章 基本练习方法
第四章 战胜恐惧感
第五章 对付扼颈的方法
动作1 和正面扼颈的解脱和还击方法
动作2 被超近距离扼颈的解脱和还击方法
动作3 被围巾绞颈的解脱和还击方法
动作4 被背后围巾绞颈的解脱和还击方法
动作5 被压倒在地扼颈的解脱方法
动作6 被围巾勒颈在地的解脱和还击方法
动作7 最后的手段
动作8 被正面抓住头发的解脱方法
动作9 被从脑后抓住头发的解脱方法之一
动作10 被从脑后抓住头发的解脱方法之二
动作11 脑后头发被向后拽的解脱方法(适用于长发女性)
动作12 被从正面抓住头发的解脱方法
动作13 手腕被抓的解脱和还击方法
动作14 被向后扭住手臂的解脱和还击方法
动作15 被从侧面抓住手腕的解脱方法
动作16 双手手腕从正面抓住的解脱和还击方法
动作17 被从背后抓住手腕的解脱和还击方法
动作18 被从侧面抓住手腕的解脱和还击方法
动作19 被双手控制住手腕的解脱和还击方法
动作20 被从正面扼住手腕的解脱和还击方法(举手状态)
动作21 被从正面拥抱的解脱和还击方法之一(双手未被控制)
动作22 被从正面拥抱的解脱和还击方法之二(双手未被控制)
动作23 被从背后拥抱的解脱和还击方法
动作24 被从正面抱住的解脱和还击方法(双手未被控制)
动作25 被从侧面抱住的解脱和还击方法
动作26 被从后面箍住脖子的解脱方法
动作27 被捂住脸的解脱和还击方法 对付持刀歹徒的方法
动作28 受到持刀歹徒威胁的解脱和还击方法
动作29 被持刀歹徒抓住肩膀的解脱和还击方法
动作30 对付匕首刺向头顶的解脱和还击方法
动作31 遇到持刀攻击的解脱和还击方法之一
动作32 遇到持刀攻击的解脱和还击方法之二
动作33 遇到从背后持刀攻击的解脱和还击方法 全面攻击
动作34 双手被两个袭击者同时抓住的解脱和还击方法
动作35 被两名袭击者从前后两个方向控制的解脱和还击方法
动作36 侧身技法——背后袭击
动作37 侧身技法——正面袭击
第六章 对付办公室性骚扰的办法第七章 日常用品作武器
后记 本书的使用方法
……
文摘 夜色中，一位女性只身一人走在黑暗而空旷的街道上，忽然她感觉到有人在跟踪她，她该怎么办？
我们经常能够从媒体上看到关于女性人身或财物受到侵犯的报道，其中，许多女性的身心造成了极大的伤害。尽管伤痛可以治愈，但是所造成的心理创伤将会影响她们数年之久，甚至会持续终生。与此同时，伴随着社会的发展，性骚扰以及女性自我保护的问题也日益成为人们关注的焦点。
如何遏制针对女性的暴力犯罪呢？社会舆论提出了很多的建议，比如增加警力、考察社会犯罪的根源并加以纠正，等等。而所有这些对于只身一人在黑夜空旷街道上遭到歹徒袭击的女性来说，并不能提供有效的帮助。况且，歹徒在力量、体能和心理上占据着绝对优势，并有可能带着凶器，随时会对她们造成更进步的侵害。她应该怎么办？
插图：
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后记 注意：练习速度应从快到慢，幅度从小到大。练习达到一定程度以后，这些动作就成了你迅速的本能反应。
不必穿运动衣，你平常穿什么衣服，练习时就穿什么。高跟鞋，连衣裙，短裙，都可以。总之，一切从实际出发。
可以准备一个人形靶，买或自己画一个都可以。贴在墙上，将要攻击的部位以×标记。
练习正面，反身的攻击。
将靶标上下左右略作移动，将之假想成为高矮胖瘦不同的对手。
动作熟练以后，就可以找人陪练了。这种陪练不会受到伤害，只要注意动作从慢到快，小心就可以了。有人陪练，需要注意距离远近、力度大小、出拳或出腿的幅度。
当你确信自己的动作准确有力以后，可以要求陪练加大力度。
最好不要让自己的丈夫或者男友当陪练，因为他对你太熟悉了，可以在你动作之前猜到你的意图，这样就失去了练习的意义。
