职场人士健康六道

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		职场人士健康六道
		职场人士健康六道

基本信息·出版社：清华大学出版社
·页码：219 页
·出版日期：2009年05月
·ISBN：7302199035/9787302199038
·条形码：9787302199038
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文

内容简介 《职场人士健康六道》内容为：这是一本写给年轻职场人士的健康书。作者从六个方面阐述了当今都市中年轻的职场人士应当了解的健康知识：健康是什么；科学饮食的重要性；不良细节是如何损害健康的，应该如何避免；常见职场病的认知与预防；怎样科学健身；如何生育健康下一代。这些都是与都市职场白领切身相关的知识。在压力大、节奏快的都市生活中，早衰、失眠、不育甚至过劳死这些可怕的病症正威胁着年轻职场人士的健康生活，这《职场人士健康六道》无疑是解决年轻职场人士健康隐患的一剂良药。
编辑推荐 《职场人士健康六道》：这是一本写给职场人士的健康书！这是一本写给年轻上班族的健康书！
天天坐班、加班，你知道自己的健康正处于危险边缘吗？亚健康、职场病、生育隐患正困扰着年轻职场人！关注健康细节，让过劳死、早衰、失眠远离我们！切记：今朝莫用健康换金钱，以免日后花钱买健康！
什么是真正的健康、怎么规划自己的健康饮食？写字楼、办公室中蕴藏着哪些“杀机”？职场病，你知道有多少？如何在事业成功的同时，保证自己健康的体魄？怎样生一个健康的宝宝？健康六道，年轻职场人士的福音！
根据我国相关职业健康调查：近六成职场人士认为自己已经超越了正常的工作负荷，处于一种高压力、高强度的状态中；八成人自感身体不适；三成人处于失眠状态，其中一成属于严重失眠；职场猝死人数呈逐年递增趋势；心脏病、脑卒中、肝硬化、脊椎病等已经成为常常出现的病症。
年轻职场人士的健康状况不容乐观！
目录
第一章 身心完备，构筑健康
一、生理健康
二、心理健康
三、增强社会适应力

第二章 科学饮食，健康基石
一、建立科学的饮食习惯
二、远离饮食误区

第三章 关注细节，健康和谐
一、职场白领健康办公现状调查
二、办公区四大健康杀手——污染源
三、手机、电脑的使用细节
四、现代人最大的健康杀手——长时间伏案工作
五、健康需要懂得一点禅

第四章 早防职场病，事业获成功
一、久坐性疾病
二、应酬性疾病
三、压力型疾病
四、切勿死于无知

第五章 科学运动，强身健体
一、科学锻炼保健康
二、锻炼的误区
三、运动伤害的防治
四、常见运动伤病

第六章 生育早准备，宝宝才健康
一、如何吃出个健康宝宝
二、孕妇如何用药
三、孕妇如何进行体育锻炼
四、怀孕前后尽量远离一些化妆品
五、远离各类辐射
……
序言 随着生活画卷的逐步展开，年轻人面临的工作和生活压力越来越大，很多被称为“职场白领”的人陷入了“前半辈子用健康赚钱，后半辈子用钱维持健康”的误区。
年轻人往往有着很高的理想，追求事业，追求发展，追求财富……可当毕业后面对生活的压力，轻松浪漫的生活节奏被打乱，再也没有校园时代的那种潇洒与自在，很多人放弃休息，选择了加班。来自工作、家庭、经济以及其他方方面面的压力越来越大，健康被抛诸脑后。经历“5·12”大地震的惨烈，人们在悲痛和重振之余，开始更多地思索人生的意义，思索生命的本质，同时也越来越注意到健康生活的问题。
白领们无论从心理上还是从身体上，都在慢慢地适应着这个世界——他们熬夜，他们透支，他们疯狂……在追求想得到的一切时，却不知道为此丢失了太多的自我，包括健康；等到身体出现危机时，追悔莫及。
健康的生活方式，会让我们在很多方面得到提升，让我们有更好的心态去面对工作和生活。
体验科学的饮食方法，运用科学的锻炼方式，都会让我们更熟悉自己的身体，让我们充满自信。
文摘 第一章身心完备，构筑健康
随着经济的发展，我们的生活水平不断提高，职场人士在社会发展中付出了艰辛努力。他们在为自己、为家庭、为社会积极地工作。俗话说得好，身体是革命的本钱。说白了，就是您有一副好的身体才能更好地赚钱养家，才能更好地挑战生活、享受生活。
但是有很多年轻人会说：“健康？那是中年以后才需要关注的事情，离我还早着呢，我没病，我年轻，我健康得很啊。”
其实，现在提前得病、提前死亡已经成为一种社会常见现象。据调查，现在很多小学生已经有了高血压，中学就开始动脉硬化了，更何况那些压力日益增大的职场人士呢？现代职场年轻人的健康状况不容乐观。
那么什么是健康呢？
20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完备的生理、心理状态和社会适应能力。”
①身体无病：这是健康的最基本条件。
②心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证。
③身体健康：维持机体各组织的细胞，使功能协调作用完善。
④适应社会的能力：当今社会的三大特征——速度、多变、危机，对策——学习、改变、创业。”
80年代初，世界卫生组织又提出了更具体的人体健康十大标准。
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人。
③应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。
④对于一般感冒和传染病有抵抗能力。
⑤体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。
⑥眼睛明亮，反应敏捷，无炎症。
⑦头发有光泽，无头屑或较少。
⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑨肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。
⑩善于休息，睡眠好。
1992年，世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康的四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1999年，世界卫生组织又提出身心健康八大标准。
①食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
②便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
④说得快：语言表达正确，说话流利，表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，说明心、肺功能正常。<
……

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