本草纲目养生经(双色图文本)
基本信息·出版社：化学工业出版社 ·页码：220 页 ·出版日期：2009年06月 ·ISBN：7122050769/9787122050762 ·条形码：9787122050762 ·版本：第1版 · ...
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基本信息·出版社：化学工业出版社
·页码：220 页
·出版日期：2009年06月
·ISBN：7122050769/9787122050762
·条形码：9787122050762
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·读者对象：可供医学类专业人员阅读。
内容简介 《本草纲目养生经(双色图文本)》是中国人必务的居家生活养疗大全。酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，五味不可偏废，不可过量，这样五脏才能调和，气血才能畅通。
编辑推荐 《本草纲目养生经(双色图文本)》由孔伯华医馆馆长孔令谦，孔伯华名家研究室赵宇宁联袂推荐。
目录 第一章 养生论
所谓养生，贵在顺应自然
饮食禁忌
服药禁忌
妊娠禁忌
百岁孙思邈养生有真诀
空腹吃粥不要犹豫
各类粥的养生功效
第二章 养脑方
第一节 草部
地榆汁酿酒能补脑
蓍令人聪慧
川芎做茶饮清醒头脑
第二节 谷部果部
胡麻长智力助长寿
芝麻叶补脑髓强筋骨
荔枝提神健脑
龙眼安神健脑长智慧
第三节 兽部味部
猪骨髓益脑髓补虚劳
茶清头目利大小肠
杏仁令人心力不倦老当益壮
第三章 养心方
第一节 草部谷部菜部
菖蒲根益心智防健忘
小麦补心养肝
茼蒿安心气养脾胃
苦菜安心益气令人精神饱满
山药补心气不足增强记忆
百合安心定神益志
苦瓜清心明目
第二节 果部木部
杏心之果
漆柿润心肺
合欢宁心志令人无忧
茯苓善安心神
第三节 鳞部介部禽部
鲛鱼疗心神不定
蚌珠镇心治耳聋
鸡蛋镇心安神
第四节 兽部味部
驴肉安心气解忧愁
砂糖润心肺
益智仁治心气不足
第四章 养肝方
第一节 草部菜部
决明子明目助肝气
覆盆子补肝益肾
葱除肝脏邪气
荠菜利肝和中益五脏
第二节 果部木部
李子肝有病的人适合吃
橙吃多了伤肝气
酸枣益肝气补脾胃治心烦失眠
第三节 介部味部
蚌清肝热
玫瑰花益肝胆助肺脾
第五章 养脾方
第一节 草部谷部
葵补脾利胃
脾肺虚吃糯米
稷米利胃益脾
糯米粥秫米粥补脾胃虚寒
第二节 菜部
小蒜有益脾肾
大蒜强健脾胃益肾气
生姜开胃健脾散风寒
胡芹益脾胃去体内冷气
罗勒调中焦除恶气
藏菜调和脾胃
苜蓿安中调脾胃
第三节 果部
大枣养脾气平胃气
山楂补脾健胃
樱桃益脾气美容颜
甘蔗助脾气利大肠
第四节 木部兽部
丁香温脾胃
金樱子补脾虚
牛肉安中益气补脾胃
兔肉止渴健脾
第五节 虫部鳞部
石鳞鱼健脾气养肾元
鳙鱼温补脾胃
鳟鱼温补脾胃多吃易起风热
鲩鱼温脾胃
竹鱼调理脾胃
第六章 养肺方
第一节 草部
黄芪补肺益胃
杏参利肺和中明目
芭蕉润肺解酒精中毒
车前子养肺强阴
款冬花润心肺益五脏
第二节 谷部菜部果部
薏苡补肺清热
芥菜通肺消痰利膈开胃
桃子肺最喜欢的水果
梨润肺清心
橘润肺开胃
银杏温肺益气
甜瓜子清肺润肠
第三节 木部味部
诃黎勒补肺气不足
饴糖润肺止咳
白砂糖润肺气助脾气缓肝气
第七章 养肾方
第一节 草部
瞿麦滋养肾气
艾实助肾强腰膝
牛膝泡酒益肾防白发
甘蓝大益于肾
第二节 谷部菜部木部
小米主养肾气
黑豆补肾
白豆补肾暖肠
豇豆煮熟空腹吃可补肾
韭归肾壮阳
零余子补虚益肾
甘薯健脾胃益肾阴
石南养肾气利筋骨毛发
第三节 兽部味部
猪肾补肾气虚竭
公猪肉
葡萄酒暖腰肾驻颜色
胡椒壮肾气调五脏
第八章 养肠胃方
第一节 草部
蠡实利小肠消酒精之毒
豆蔻补胃健脾
荆芥助消化解酒醉
紫苏开胃下食
水苏、臭苏除胃中酸水
葛助消化利大小便
第二节 谷部
粳米温中和胃
籼米养胃和脾
秫米利大肠
菰米调理肠胃
燕麦滑肠
黄大豆调养大肠
蚕豆利肠胃排泄
刀豆调养肠胃
第三节 菜部
白菜利肠胃消食下气
芫荽利大小肠通小腹气
胡萝卜利胸膈、肠胃
菠菜通利肠道
苋菜利大小肠
马齿苋增强肠道功能
芋头宽肠胃养肌肤
豆芽菜清积热利肠胃
油菜通结气利大小便
越瓜利肠胃止烦渴
第四节 果部木部
栗子益气厚肠胃补肾
木瓜去湿和胃滋脾益肺
柿子治肠胃不足
石榴涩肠
柑解肠胃热毒
柚去肠胃恶气
杨梅涤肠胃除恶气
榛益气力实肠胃
橡实厚肠胃
大腹槟榔健脾开胃
无花果开胃止泻
荸荠开胃消食饭后适合吃
皂荚子和血润肠
第五节 鳞部介部
鲻鱼开胃通利五脏
白鱼开胃下气
黄花鱼开胃益气
刀鱼开胃爽脾助火生痰
鳊鱼调胃气利五脏
鳜鱼益胃固脾
鲦鱼温暖胃腹
鲍鱼利肠
蚬开胃
蛤蜊开胃润五脏
第六节 兽部味部
狗肉补胃气暖腰膝
老酒暖胃辟寒和血养气
茴香去胃部冷气顺肠气
荜茇去胃冷
第九章 养筋骨方
第一节 草部
土茯苓利关节筋骨
冬葵籽久服壮骨
薄荷通利关节
泽兰通九窍利关节
第二节 菜部果部
薤白强筋骨除寒热
蒲公英制作还少丹固牙齿壮筋骨
榧子益筋骨助消化
槟榔通关节利九窍
猕猴桃治骨关节病
第三节 木部
桂利关节暖腰膝
杜仲治腰痛壮筋骨益精气
楮壮筋骨助阳气
南天烛强筋骨固精养颜
枸杞壮筋骨耐寒暑令人轻身不老
第四节 鳞部禽部兽部
鲳鱼令人健壮增气力
鲈鱼益筋骨补五脏
鹌鹑强筋健骨补中益气
山羊肉治疗筋骨僵直
第十章 养气血方
第一节 草部
人参大补元气
天冬神仙凡人皆可服
龙葵补男子元气治女子败血
甘藤调中益气
第二节 谷部
黍米益气补中
大麦滋补虚劳强血脉
豌豆调颜养身益中平气
豆腐宽中益气调和脾胃
第三节 菜部
蔓菁利五脏轻身益气
芹菜保养血脉强身补气
南瓜补中益气
木耳益气轻身
第四节 果部木部
核桃补气养血
莲子补十二经脉血气
芡实补中益气提神强志
桑椹利五脏关节通血气
五加皮补中益气
第五节 虫部鳞部
海参补元气滋润五脏六腑
鲢鱼温中益气
青鱼补气解闷
鲥鱼补虚劳
鲫鱼温中下气补虚羸
鳗鲡鱼补益力极强
黄鳝补中益血
泥鳅暖中益气醒酒
第六节 介部
鳖去血热补阴虚
蟹养益精气
第七节 禽部兽部
鸡肉补虚祛邪
鸽调精益气
羊肉补中益气镇静止惊
鹿肉养血养容
第十一章 长寿方
第一节 草部
太阳之草名黄精吃了可长生
肉苁蓉野马之精可益寿
神仙之药何首乌
蒺藜子服二年返老还童
菊花养颜延寿方
地黄制出益寿永真膏
第二节 谷部
青粱米益气令人年轻长寿
仙人杖草延长寿命令人不老
芝补五脏助长寿
第三节 果部木部
海松子轻身延年
葡萄令人轻身不老
柏令人润泽不饥不老
松润心肺益寿延年
梧桐子令人生黑发
槐树子明目益气益寿延年
第四节 虫部
蜜蜂子轻身益气令人长生不老
蜂蜜益气补中延年益寿
第十二章 美容方
第一节 草部
浆水除面上黑斑
长松让毛发重生
白蒿苗根生发乌发
茵陈蒿令皮肤白皙
头发开叉青蒿可治
益母草除粉刺
龙珠令人白发变黑
茉莉润燥香肌肤
寒莓养益颜色令人不老
旋花治疗面黑
紫背浮萍治疗面生黑斑
香蒲笋固牙齿聪明耳目
第二节 谷部菜部木部
胡麻花让秃顶生发
常吃生菜令人牙齿变白
莴苣除口臭让人齿白眼亮
落葵子令人美丽动人
冬瓜减肥下气
榆树叶治酒皶鼻
第三节 鳞部介部
牡蛎烤着吃可美容
第十三章 健康歌诀
健康饮食歌
四少四多诀
三不诀
逍遥游
食疗方
生活谣
果品歌
三平箴言
进食宜忌
长寿歌
不气歌（一）
不气歌（二）
不气歌（三）
不气歌（四）
新编不气歌
……
序言 什么？跟李时珍学养生？李时珍不是个药学家吗？他懂养生吗？
他不仅懂，还很懂。李时珍穷其一生，写了部《本草纲目》，这可不仅仅是一部“中药教材”，更是一部养生教材，不仅有养生理念可供借鉴，还有丰富的养生方法，里面如何补脑、养心，如何养气血、如何长寿的内容，还真就不少。
跟李时珍学养生，准没错。
那好，不就一本《本草纲目》吗，找来看看吧。且慢——
读这部经典，好像有点难啊。没错——它太长了，洋洋洒洒190余万字（精编本也四五十万字）。厚厚一大本，怎么翻啊？
没事儿，不就厚点嘛，咱有时间，慢慢翻呗。可是……
文摘 第一章 养生论
所谓养生，贵在顺应自然
人的身体就是个小天地，养生的道理，应当是让人体这个小自然，顺应外界的大自然。顺势而为，这是养生的根本。
话虽这么说，可人和人又不一样．有的人天生体虚，有的人天生体壮。所以，顺应自然，首先要了解人体这个“小自然”，了解自己的体质。根据自己的特点，去寻找适应自然的养生方法。
所以养生，无非就是两点：第一是了解自己，第二是了解自然。了解自身的特点，去寻找适合自己的食物和饮食方法。找到了自身和自然的最佳结合点，也就找到了最适合自己的养生之道。从这个角度来讲，养生，决不能生搬硬套：最适合自己的养生方式，一百个人中间就会有一百种变化，各自不同。
对现代人来说，了解自己是一个比较困难的过程，一方面需要自己的积累：另一方面，也要从医生那里得到一些帮助。
而了解自然，最基本的就是了解食物、药物的特性和风格。什么样的体质适合吃什么样的食品，哪些食品与年龄的不同阶段相匹配，不同的季节适合吃什么样的食物，在患上一些疾病后该吃什么样的食品等，这都需要我们去学习和了解。掌握这些知识，是养生的基础和长寿的根本。
地域不同，饮食习惯会有所不同，常见的疾病也会不同：食品有酸甜苦辣成，喜好的昧道不同，常患的疾病也会不一样，因此要注意五味的调和。
食物味道淡薄，能让肠胃通利，但会导致泄散：味道太厚重，会助体内阳气、导致发热。辣的和甜的食物，会使体内的气发散，属阳：酸的和苦的食物，会使体内的气涌泄，属阴。体内阳胜过阴，或者阴胜过阳，都会生病。因此，想要身体健康，就要保持体内的阴阳调和。
吃东西要讲究平衡，既要有味道的平衡，也要有种类上的平衡。因为不同的食物，会归到人体的不同脏器中去，老是很单一地吃一种食物，既会使这种食物所归属的脏器气太盛而发热，也会使其他的脏器因为补充不足而太弱。
