健康瘦身:15分钟美体秘笈
基本信息·出版社：当代世界出版社 ·页码：207 页 ·出版日期：2006年06月 ·ISBN：7509000882 ·条形码：9787509000885 ·版本：第1版 ·装帧：平装 · ...
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健康瘦身:15分钟美体秘笈 |
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基本信息·出版社：当代世界出版社
·页码：207 页
·出版日期：2006年06月
·ISBN：7509000882
·条形码：9787509000885
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16开 Pages Per Sheet
·图书品牌：北京天则求实
内容简介 《健康瘦身:15分钟美体秘笈》内容有：不同体型有不同的瘦身诀窍；针对不同部位的15分钟减脂训练；教你变美的15分钟瑜珈；真正甩掉体内脂肪的步行与慢跑；让你从里美到外的手部经络按摩；运动后解除疲劳的保健按摩；巧吃不胖的50个秘诀。
作者简介 沈庄媛，梨花女子大学家庭医学系教授，梨大睦童医院家庭医学科肥胖门诊所长。
杨尹俊，仁世大学日山白医院运动健康医学中心所长，仁世大学日山白医院家庭医学科科长，仁世大学医学院副教授，大韩运动医学学会监察。
编辑推荐 因为臃肿的赘肉而苦闷的胖人们，不要再盲目地节食，不要再痴迷于简单拙劣的减肥方法，希望你们通过本书的方法全方位地均衡饮食、科学运动，聪明地、实实在在地甩掉赘肉！
《健康瘦身:15分钟美体秘笈》可以说是健康减肥的绝佳指南。本书帮助分析肥胖的原因后，耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练，甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法，帮助人们健康，聪明地减肥。
《健康瘦身》为您指引瘦身诀窍，让您无需他人帮助，轻松减脂。瘦身其实是与自身进行一场战争。让我们聪明瘦身、健康瘦身，成为战争的胜利者！
目录 第一章 减肥的基本准备工作
聪明减肥必知
从饮食习惯看肥胖原因
不同体型的肥胖类型及应对方案
减肥的生活守则
不同年龄段的健康减肥运动
……
序言 肥胖不仅仅指体重的增加，更重要的是过多的脂肪在身体各个角落的堆积。在韩国就有很多人体重正常但脂肪率偏高。
有报告显示，腹部肥胖时，脑溢血的发病率比正常人高2倍，心脏病的发病率比正常人高3倍，末梢血管疾病的发病率比正常人高4倍左右。可以说，肥胖并不是单纯的外貌问题，也是严重的疾病。
肥胖不仅会带来身体上的并发症，还会造成精神负担，引起人们的自卑感，从而心情忧郁，影响正常的社会生活。而为了减轻体重，投资商业性的减肥项目或者盲目地服用各种减肥药物时，又会造成经济损失或引发严重的并发症。
盲目地节食减肥也是很难成功的，即便一时成功了，也会丧失健康或者因为反弹更加肥胖，很容易陷入恶性循环。
要想健康减肥，让自己更加靓丽，就要均衡饮食，有效运动，这比什么都重要。既然如此，最好在符合自身生活习惯和体型要求的前提下，坚持不懈地进行科学运动、合理进食、有效按摩等活动。
从这个意义上看，本书可以说是健康减肥的绝佳指南。本书帮助分析肥胖的原因后，耐心地指导人们进行有氧运动和增加肌肉弹性的训练，甚至教给人们“不长肉”的饮食方法和健健康康变漂亮的按摩法，帮助人们健康、聪明地减肥。
因为臃肿的赘肉而苦闷的胖人们，不要再盲目地节食，不要再痴迷于简单拙劣的减肥方法，希望你们全方位地均衡饮食、科学运动，聪明地、实实在在地甩掉赘肉! 沈庆媛杨尹俊
文摘 插图
