瑜伽瘦身美人(附赠VCD光盘1张)
基本信息·出版社：中国纺织出版社 ·页码：95 页 ·出版日期：2008年10月 ·ISBN：7506452308/9787506452304 ·条形码：9787506452304 ·版本：第1版 · ...
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基本信息·出版社：中国纺织出版社
·页码：95 页
·出版日期：2008年10月
·ISBN：7506452308/9787506452304
·条形码：9787506452304
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《瑜伽瘦身美人》为您提供4周内的轻松塑身方案：25个简单易做的瑜伽体位，重磅打造纤体冰肌瘦美人；17个略有难度的体位，轻松赶走9大健康问题；15个瑜伽体位让你随时随地地变美丽；8种瑜伽食材，让美丽跟持久！
作者简介 林晓海，◎国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师 ◎印度甘地瑜伽学院在华认证中方授课导师 ◎蝉舟瑜伽馆教学总监 ◎蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的设计开发与编排 ◎国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师 ◎国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师 ◎《健与美》杂志瑜伽专栏顾问 ◎2005年当选sohu网“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练 ◎由于在瑜伽领域的突出贡献，2007年11月应邀担任中印友好协会理事 ◎中国瑜伽体位法大赛总评委 专门研究运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入的了解；多次访学印度，先后师从DRuGH、KRISHNA、CHAND、ARYA、HAzARIKA等大师修习瑜伽。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力于瑜伽在人体康复医学上的应用研究。
编辑推荐 瑜伽瘦身美颜术：轻松赶走美女最怕的10种美丽问题
瑜伽健康术：帮你摆脱影响美丽的健康问题
你想成为瘦身美人吗？你想成为瑜伽瘦身美人吗？《瑜伽瘦身美人》是瑜美人的纤瘦秘笈。
目录 PART 1 瑜伽美人，养成有方
打造超级美人的瑜伽术
瑜伽美人们最钟爱的辅助妙方
瑜伽前的准备工作，你做好了吗
瑜伽美人的居家瑜伽
练瑜伽的必备武器——瑜伽垫
练习瑜伽的5大注意事项
关于瑜伽，美女最想知道的问题
PART 2 瑜伽美人的瘦身美颜术——轻松赶走美女最怕的10种不完美
□肥胖
上伸腿式
□水肿
身体水肿
摇摆式
脸部水肿
叩首式
□身体赘肉
手臂赘肉
木板式
腹部赘肉
腰躯转动式
背部赘肉
转躯触趾式
腰部赘肉
门闩式
腿部赘肉
韦史努式
□肌肉松弛
臀部松弛
杜鹃鸟式
胸部下垂
摩天式
□身体歪斜
耸肩
肩部练习
头前倾
飞蝗式
高低肩
加强侧伸展式
驼背
骆驼式
肩胛骨外翻
反手合+礼式
上背部脊椎侧弯
行动式
下背部脊椎侧弯
鳄鱼式
骨盆前倾
蹲式
骨盆后倾
蝴蝶式
X型腿&O型腿
顶峰式
□肌肤皱纹
狮子式
□色斑
三角伸展式
□青春痘
身腿结合式
□白发及脱发
轮式
□肤色暗沉
铲斗式
PART 3 瑜伽美人健康术——帮你摆脱影响美丽的健康问题
□头痛&失眠
倒箭式
□身心疲劳
①胸部练习
②单腿鸽子式
□压力太大
脊柱扭动式
□手脚冰冷
①舞王式
②半舰式
□便秘&消化不良
①腹部按摩式
②腿旋转式
③鸭步走
□贫血
①半脊柱扭动式
②肩倒立式
③侧犁式
□月经不调
①花环式
②蛇击式
□经前症候群
鸵鸟式
□更年期障碍
①单腿背部伸展式
②英雄式
PART 4 随时随地瑜伽，随时随地美丽
□浴室美肤瑜伽
①护持神第八化身式
②半莲花树式
□睡前舒眠瑜伽
①单腿跪伸展式
②完全式呼吸
□早上起床前的醒脑瑜伽
①下半身摇动式
②放气式
□利用客厅的墙壁和沙发做瑜伽
①举手抓大脚趾式
②开肩式
③喷泉式
□边走边做的瑜伽
①肩环绕式
②手臂强壮功
□公交车上做瑜伽
①绕腿式
②手肘练习
□办公室瑜伽
①风吹树式
②站立牛面式
附录：瑜伽美人最爱的瑜伽食材
奶酪
酸奶
牛奶
橄榄油
柠檬
坚果
豆腐
西兰花
……
文摘 插图：
