公安民警心理压力与应对
基本信息·出版社：中国人民公安大学出版社 ·页码：361 页 ·出版日期：2009年02月 ·ISBN：9787811394511 ·条形码：9787811394511 ·版本：第1版 ·装 ...
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基本信息·出版社：中国人民公安大学出版社
·页码：361 页
·出版日期：2009年02月
·ISBN：9787811394511
·条形码：9787811394511
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
内容简介 《公安民警心理压力与应对》针对基层民警存在的心理压力，用最通俗的语言进行分析并提出解决的办法，使之具有通俗性、可读性和实用性，以方便广大公安民警阅读。衷心祝愿广大公安民警能够从中获益，随时调适自己的心理状态，拨开心理的迷雾，解开心理的锁结，疏通心理的淤积，造就成熟的人格，开发心智的潜能，发现全新的自我，走向更美好的人生，使自己成为一名真正身心健康、意志坚强的人民卫士。
作者简介 何贵初，男，广西警官高等专科学校教授。主要研究内容有：
1.民警心理健康：《塑造和谐的心灵空间》（20万字，广西民族出版社，2006年5月出版）； 《公安民警心理压力与应对》（29万字，中国人民公安大学出版社，2009年2月出版）；
2.犯罪心理：《自杀性暴力犯罪》（23万字，中国人民公安大学出版社，2003年11月出版）；
3.战术心理：《现代警察战术理念》（24万字，中国人民公安大学出版社，2005年1月出版）；
4.群众工作心理：专著《公安群众工作基本功》（28万字，中国人民公安大学出版社，2008年3月出版）。
此外，主编学生德育教材：《青春与蓝盾同辉》（30万字）；先后在31家省部级理论刊物上发表有关学术论文60余篇，并发表各类文学作品近百万字。
目录 第一章 揭开心理与心理压力的面纱
第一节 揭开警察心理的面纱
一、警察是什么
二、警察也是平常的人
三、警察也有心理问题
四、什么样的警察更容易产生心理问题
五、要正确认识心理问题
第二节 揭开警察心理压力的面纱
一、什么是“心理压力”
二、心理压力产生的原因
三、心理压力引起不同阶段的反应
四、警察要有更强的心理承受能力
五、心理是否健康，可进行自我心理评价
第二章 警察日常工作的心理压力与应对
第一节 消除悲观的心理压力
一、半夜的哭诉
二、悲观情绪为何被放大了
三、要相信自己，我能行
第二节 戒除冲动的心理压力
一、不堪回首的冲动后果
二、冲动是魔鬼
三、为何控制不住自己冲动
四、筑起你心中的防火墙
第三节 缓解紧张的心理压力
一、过度紧张会让你失去很多
二、认识紧张综合征的面目
三、自己为何容易紧张
四、教你保持轻松的心态
第四节 克服焦虑的心理压力
一、真是“瞎着急”
二、是谁扰乱了你的心境
三、看清焦虑的本来面目
四、送你浇灭焦虑之火的甘泉
第五节 甩掉自卑的心理压力
一、心中失落的太阳
二、人为什么会自卑
三、走出自卑的阴影
第六节 缓解压抑的心理压力
一、当警察心里很累
二、压力为何变成了压抑
三、如何缓解压力
第七节 战胜恐惧的心理压力
一、开枪后的恐惧袭上心头
二、恐惧是自己最大的敌人
三、恐惧心理由何而来
四、开启你勇敢的心智
第三章 警察人际关系的心理压力与应对
第一节 融化冷漠的心理压力
一、一组冷漠的镜头
二、人为何会无情无义
三、点燃你热忱的心灯
第二节 告别自负的心理压力
一、“才子”自负酿后果
二、过分自负就是自缚
三、告别自负，回归理性
第三节 解除怨恨的心理压力
一、怨恨结出的都是苦果
二、怨恨是何物
三、怨恨情绪由何来
四、如何解除心头的怨恨
第四节 消除猜疑的心理压力
一、是谁搞我的“鬼”
二、猜疑是一服毒药
三、给你一服消除猜疑的良方
第五节 摒弃嫉妒的心理压力
一、嫉妒的故事
二、嫉妒是精神的肿瘤
三、人为什么会嫉妒
四、给一服“妙药”治疗嫉妒
五、如何使别人不嫉妒自己
六、如何与爱嫉妒的人相处
第六节 走出自闭的心理压力
一、“自闭症”立照
二、“篱笆”里的生活太难受
三、为何要筑起自己心理的篱笆
四、走出自闭的沼泽地
第七节 排除抑郁的心理压力
一、莫名其妙总感心理太疲劳
二、抑郁症是怎样形成的
三、赶走你的抑郁
第四章 警察高风险战斗的心理压力与应对
第一节 如何应对合法使用武器的心理压力
一、“我怕误伤群众，不敢用枪”
二、合法使用武器的心理压力分析
三、要熟悉使用武器的有关法律
四、在复杂场所如何使用武器
五、对不同犯罪嫌疑人的武器使用战术
六、强化民警使用武器的快速反应思维模式
七、依法使用武器一定要注意程序
第二节 如何应对战斗险境的心理压力
一、突然面对嫌疑人的枪口
二、“盲目硬拼”的心理分析
三、下列险境应“先屈而后发制人”
第三节 如何应对麻痹迟钝的心理压力
一、麻痹迟钝镜头回放
二、麻痹迟钝的心理分析
三、保持高度戒备心的时间段
第四节 如何应对孤身奋战的心理压力
一、“孤身奋战”的表现
二、“孤身奋战”的心理分析
三、培养遇案即报告的意识
四、遇案报告后应如何作为
五、谨防增援警力未到之前遭袭击
第五节 如何应对飞车追逐的心理压力
一、盲目飞车追逐的风险
二、警察在开车追逐疑车时要注意几个问题
三、追逐犯罪嫌疑人车辆的战术原则
四、迫停违法犯罪嫌疑人车辆的战术方法
五、嫌疑车辆被截停后的处置
第六节 如何应对“打不还手”的心理压力
一、“打不还手”现象质疑
二、被打警察不敢防卫的心理分析
三、警察在执法中“打不还手”的弊端
四、维护执法警察人身权利的意义
五、建立警察执法权益保障机制
六、依法进行必要的正当防卫
第七节 如何应对处置群体性事件的心理压力
一、处置群体性事件最大的心理压力是什么
二、明确认识“群体性事件”
三、必须树立处置群体性事件的柔性理念
四、公安机关在群体性事件中的角色定位
五、公安机关必须明确强制处置的条件
第五章 警察身体健康的心理压力与应对
第一节 警察身体健康现状
一、警察身体健康透支现象严重
二、警察身体健康透支原因
三、警察更需要进行身心保健
第二节 自我心理保健法
一、自我暗示保健法
二、自我催眠保健法
三、身心松弛保健法
四、自我保健按摩
五、闭目养神保健法
六、有效防止脸部松弛的按摩法
第三节 治疗疾病的心理保健操
一、高血压病患者的自我心理保健操
二、冠心病患者的自我心理保健操
三、便秘患者的自我心理保健操
四、腰背肌肉疼痛患者的自我心理保健操
五、腿痛患者的自我心理保健操
第四节 食疗保健法
一、自制大补之品——固元膏
二、十大有益身体的健康食品
三、几种健康的日常饮食习惯
四、排毒又消脂的七大清肠食物
第五节 良好的心态是身体健康的前提
一、良好的心态的关键是要做到心理平衡
二、心态好，一切都会变得美好
三、最好的医生是自己
四、善于找出幸福点
第六章 警察婚姻家庭的心理压力与应对
第一节 如何应对教育好孩子的心理压力
一、警察心理对孩子心理健康的影响
二、该不该让学龄前的孩子提前学习
三、家庭教育的程序与方法
四、应该怎样批评孩子
五、不要将精神期待变为“精神虐待”
六、记住，“好孩子是夸出来的！”
七、教育改正网恋的孩子
八、重视治疗儿童多动症
第二节 如何应对婚外恋的心理压力
一、“婚外恋”的本质——男人重性，女人重情
二、女人如何应对想和你婚外恋的男人
三、男人如何应对想和你婚外恋的女人
四、丈夫有婚外恋，妻子怎么办？
第三节 如何构建和谐的家庭
一、如何构建和谐的夫妻关系
二、男人应该比妻子更大度
三、夫妻矛盾的调适
四、构建和谐的婆媳关系
……
序言 警察职业是一个“社会刺激多元化”的职业。随着现代治安问题的日益复杂化和治安任务的日益繁重、警务工作的超负荷、工作对象的危险性、工作时间的不稳定性，警察处于极度疲劳和高度紧张的高压环境之中。
一些警察面临巨大的心理压力，不能承受，有的甚至自杀。2007年8月3日，河南省某县公安局局长白某，就是因工作压力过大而自杀。警察自杀的消息经常见于报端。
良好的心理状态不仅是民警正常工作的保证，而且对人的一生都有着重大影响。正如一首歌里唱道：“生活像一条路，总有一些坑坑洼洼；生活像一团麻，总有那解不开的小疙瘩；生活像一杯酒，饱含着人生的酸甜苦辣。”在日常生活和工作中，“酸甜苦辣”总是难免的。我们要勇敢地跨过这些“坑坑洼洼”，就需要努力做好必要的心理调适，始终保持健康的心理状态。心理调适不好，就会趴在坑里站不起来，缠在麻里走不出来，醉在酒里清醒不了，甚至铸成大错、留下遗憾。这些都不是我们所希望的。
心理问题并不是不可逾越的障碍，我们要正确认知它，并以正确方法对待它。中国自古就讲究养心养生。庄子有句养生之言：“虚室生白”，表面意思是说清除了杂物的室内会明亮起来，而真正的意思指清除了“杂物”的心灵会充满阳光。希望民警能够清除心中的“杂物”，塑造和谐的心灵空间。
笔者从事民警心理健康服务工作已四年，接触了大量民警的心理问题，通过了解他们各种各样的心理压力，与他们共同探讨解决心理问题与心理压力的办法，积累了一定的经验。笔者在此基础上，撰写了《公安民警心理压力与应对》这本书。本书针对基层民警存在的心理压力，用最通俗的语言进行分析并提出解决的办法，使之具有通俗性、可读性和实用性，以方便广大公安民警阅读。衷心祝愿广大公安民警能够从中获益，随时调适自己的心理状态，拨开心理的迷雾，解开心理的锁结，疏通心理的淤积，造就成熟的人格，开发心智的潜能，发现全新的自我，走向更美好的人生，使自己成为一名真正身心健康、意志坚强的人民卫士。
文摘 第二章 警察日常工作的心理压力与应对
由于警察职业的特殊性，警察普遍存在工作重压下所体验的身心俱疲、能量缺损的感觉。当前，警察面对违法犯罪的高发态势，工作超负荷，心理压力巨大。警察已成为国家机器上磨损得最快的部件，警察必须用科学有效的方法调适心理，优化心态。
第一节 消除悲观的心理压力
一、半夜的哭诉
一天晚上，已近12点。笔者已经睡下。突然，手机响起。笔者拿起手机，里面传来一个忧伤的声音，听声音感觉对方喝了些酒。对方说，他是笔者多年前的学生，现在在某地派出所工作，睡不着，心里苦闷难受，实在憋不住了，半夜“冒犯老师”，便给老师打电话。他滔滔不绝地说开了，工作累，压力大，经常感觉到头痛头晕，晚上睡眠差，要到凌晨2点才能入睡，有时还睡不着，晚上特别担心手机响，经常用酒来麻醉自己，喝多了才好入睡，长久下去如何是好。说着说着他竟然哭了，并且哽咽地说，他敢向谁哭？只有隔着电话向老师哭。他边哭边说了一大堆，不想干警察了，不管干什么都行……笔者只静静地听，此时，哭能减轻他心理的压力。最后，笔者不得不打断了他，讲了一些话安慰他。待他安静下来之后，就说了一些鼓励他的话，以及调节心理的方法。放下电话，笔者心情难以平静，一直无法入睡。
