做自己的健康管家
基本信息·出版社：漓江出版社 ·页码：264 页 ·出版日期：2007年01月 ·ISBN：9787540738112 ·条形码：9787540738112 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ·开 ...
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基本信息·出版社：漓江出版社
·页码：264 页
·出版日期：2007年01月
·ISBN：9787540738112
·条形码：9787540738112
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
·丛书名：健康新视野丛书
内容简介 二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段， 三十余种常见中药的功效解秘，数十种行之有效的运动方法，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。
作者简介 张国玺，现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，中华医学会老年医学分会委员，中华医学会老年医学分会基础学组委员，北京中西医结合学会老年医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。 张国玺研究员从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《老年医学在中国》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。目前，张国玺研究员主要从事养生保健知识方面的研究和讲座活动，广受好评。
目录 洪昭光序
快乐养生事半功倍／001
作者自序
倾听生命节律 自我管理健康／003
总论：健康九成靠自己 >001
精神养生：要活好，心别小／002
起居养生：顺应自然最健康／005
饮食养生：管好自己一张嘴／009
运动养生：动一动，少病痛／013
药物养生：科学选药不滥用／016
第一部分 春季养肝重制怒 >021
一、精神养生：内心一片艳阳天／023
二、起居养生：早起晚睡，不忙减衣／026
春季皮肤巧护理／028
外出郊游六注意／031
三、饮食养生：顺应天时护肝脏／033
立春多甜少点酸／034
雨水健脾忌油腻／035
惊蛰健体抗病毒／036
春分提神防“春困”／037
清明气血要和谐／039
谷雨怡情养肝脏／040
四、运动养生：活筋动骨复“元气”／042
伸个懒腰解春困／042
无汗运动也健身／043
五、药物养生：滋肝补肾强心肺／046
蜂蜜与王浆：延年益寿抗衰老／046
丹参：活血化淤清心神／048
肉苁蓉：“沙漠人参”有奇功／049
山楂：健胃消食调脂药／050
女贞子：滋补肝肾明双目／052
杜仲：补肝益肾强筋骨／053
山茱萸：滋补肝肾降血糖／056
枸杞子：益肝明目抗衰老／057
紫花地丁：清热解毒优良药／059
第二部分 夏季养心宣阳气 >061
一、精神养生：“情绪中暑”须小心／063
二、起居养生：晚睡早起防日晒／065
空调仔细洗个“澡”／066
严防室内有污染／067
闭门不出损健康／070
服装透气而散湿／071
选戴帽子有学问／073
盛夏居室巧布置／073
不宜凉水常冲脚／074
鼾声如雷危险大／074
三、饮食养生：盛夏不妨多吃“苦”／076
立夏可多吃水果／077
大暑时节吃些“苦”／077
常吃鸭肉不上火／080
十种人无缘冷饮／081
荔枝食用宜与忌／082
辨别体质吃水果／083
酒后喝杯西瓜汁／085
日常食品可防癌／086
切莫乱喝“保健茶”／087
四、运动养生：适时适量多补水／090
夏练得法可益寿／090
夏季锻炼有讲究／092
“金鱼摆尾”治腰痛／093
五、药物养生：清热消暑防百病／095
夏至高温防中暑／095
端午时节艾飘香／098
巧用香薷治感冒／100
清凉消暑话薄荷／101
不能盲目饮“花茶”／102
香菇：抗癌食物最美味／104
何首乌：善补肝肾益精血／105
冬虫夏草：补肺益肾名贵药／107
淫羊藿：滋补肾阳强筋骨／108
黑芝麻：滋润强壮抗衰老／109
茯苓：健脾益胃安心神／111
大蒜：药食两用健脾胃／112
茶叶：醒脑清神防血栓／113
六、长夏养生防“暑湿”／115
第三部分 秋季养肺防秋爆
一、精神养生：乐观豁达解秋愁／121
二、起居养生：充分睡眠防秋燥／124
秋季养生防秋燥／126
处暑当防“秋老虎”／129
天凉不必忙添衣／129
屋子亮一点，湿一点／130
三、饮食养生：滋阴润燥补气血／132
滋补强体保健菜／135
安全实用保健茶／136
补益活血保健酒／137
补气食品：健脾益肺补元气／139
补血食品：促进造血益元气／140
补阳食品：补阳助火增性趣／141
补阴食品：生津润燥养阴液／142
益心补脾话莲藕／144
滋阴润燥话银耳／145
一天十个枣，天天身体好／146
果中神品数桂圆／149
滋补食疗有禁忌／151
四、运动养生：适量运动重护养／153
九九重阳宜登高／156
五、药物养生：养血滋阴润脾肺／158
熟地黄：养血滋阴填精髓／158
板蓝根：不能当茶随便喝／160
人参：开心益智补五脏／161
西洋参：补气养阴治气虚／163
刺五加：健脾补肾强筋骨／165
黄芪：强心益智抗衰老／166
灵芝：提高人体免疫力／167
山药：补脾养胃助消化／169
当归：补血活血治痛经／170
菊花：平肝明目解热毒／171
第四部分 冬季养肾强筋骨 >173
一、精神养生：神志安定防抑郁／175
二、起居养生：早睡晚起勤保暖／178
三个部位需保暖／179
冷面、温齿、热足／180
排便禁言能固齿?／181
小雪防治瘙痒症／182
空气污染成“杀手”／184
煤气中毒须警惕／185
居室温度常变化／186
三、饮食养生：温补提高耐寒力／188
立冬时节重进补／189
小寒羊肉加蔬菜／191
大寒逐渐减进补／191
常吃橘子可防癌／192
冬季瘙痒常饮茶／194
四、运动养生：适度锻炼少生病／195
提肛练习治痔疮／196
五、药物养生：药食结合滋补肾／1 98
冬至时节防中风／199
“药酒”是药不是酒／201
党参：善补中气益脾肺／202
阿胶：补血滋阴功效好／205
鹿茸：补肾壮阳强筋骨／207
三七：散淤止血强心药／209
天麻：平肝息风抗衰老／210
五味子：益气生津补心肾／211
附 录 >213
人体重要脏器的养生保健／215
心脏的养生保健／215
肝的养生保健／219
脾胃的养生保健／224
肺的养生保健／229
口腔的养生保健／233
眼睛的养生保健／237
鼻的养生保健／240
耳朵的养生保健／242
上肢的养生保健／245
下肢的养生保健／246
皮肤的养生保健／248
家庭常备的中药知识／253
中药的起源／253
中药的产地／254
中药的炮制／255
中药的药性(四气)／255
中药的五味／256
中药的归经／257
中药的毒性／258
中药的配伍／258
中药配伍的禁忌／259
中药的饮食禁忌／260
中药的煎煮方法／260
特殊中药的煎煮方法／261
服用中药应择时／262
中药加糖有讲究／263
……
