旅游与健康

2010-03-09

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基本信息·出版社：世界图书出版公司
·页码：179 页
·出版日期：2006年05月
·ISBN：7506269066
·条形码：9787506269063
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：48开 Pages Per Sheet
·丛书名：百姓健康8元丛书

内容简介 　　本书讲述了关于健康旅游的小常识：怎样旅游有利身心健康，旅游过程中如何给人以启迪，旅游者如何获得心理享受，途中怎样预防小伤小病，怎样调理情绪与体力，怎样防止意外等。翻阅这本书吧!你可以从中获得答案。本书一定会使你爱上旅游，使你旅途得安全、愉快、有益!

　　旅游前的保健准备，旅游与心理健康，四季旅游稳馨小提示，旅游中饮食卫生八项注意……这就是本书即将为你介绍的内容。全书通俗易懂，又配简单漫画，图文并茂，适合各类读者阅读。
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目录
主编寄语

开篇
1.旅游为什么会使人健康长寿
2.旅游前的保健准备
3.旅游节俭小经验
……
文摘书摘
骑自行车旅游常识
自行车远游十分有限，要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。
(1)自行车作为唯一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各
部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、
气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门心等。每
天结束后还要认真检查，发现问题及时解决。
(2)以车座较低并有5～10度的后倾为最佳角度。运动量的安排要合理，
并保持一定的速度，切忌忽快忽慢，每2～3小时休息一次，别想停就停。
(3)在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、
碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨
拆下前后挡泥板，以免泥巴堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，捏住前后
刹车。
(4)夏天遇到柏油融化的路面，千万要避开，如别无选择，先上泥土路
，让车轮沾些黄土，以防被粘住。
(5)途中宿营时，营地要选择干燥背风的地
P80方，附近有水源，有村落处。
(6)骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天穿背心
、短裤，阻力小，通风性好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器
材、交通地形图等都是必备之物。
(7)现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。使用普通背包时一定
设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失。
P81

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