基本信息·出版社：北京体育大学出版社 ·页码：105 页 ·出版日期：2006年07月 ·ISBN：7811004550 ·条形码：9787811004557 ·版本：第1版 ·装帧：平装 ...
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零基础瑜伽 |
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基本信息·出版社：北京体育大学出版社
·页码：105 页
·出版日期：2006年07月
·ISBN：7811004550
·条形码：9787811004557
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
内容简介 《零基础瑜伽》给你带来轻松的感觉，艺术的享受，哲理的启迪。八大问题，揭示了瑜伽五千年经久不衰的奥秘所在，由浅人深地展示瑜伽，可操作性强，便于读者自学。只要在你的心中播下一颗“瑜伽种子”，她将会伴随你漫长的一生。
编辑推荐 如果你想拥有健美的身材、良好的心态、优雅的气质，那么请阅读本书。本书给你带来轻松的感觉，艺术的享受，哲理的启迪。八大问题，揭示了瑜伽五千年经久不衰的奥秘所在，由浅人深地展示瑜伽，可操作性强，便于读者自学。只要在你的心中播下一颗“瑜伽种子”，她将会伴随你漫长的一生。只要在你的心中播下一颗“瑜伽种子”，她将会伴随你漫长的一生……
目录 第一章 师生对话，魅力瑜伽
为什么现在练瑜伽的人越来越多了?
为什么说瑜伽是“亚健康”的克星?
《瑜伽经》认为“什么是瑜伽”?
瑜伽也会思考自己吗?
瑜伽和其它健身法的主要区别是什么?
练瑜伽有年龄限制吗?
身体柔韧性差，达不到“标准”怎么办?
练瑜珈有哪些注意事项?
第二章 瑜伽是调理身心平衡的生命智慧——魅力瑜伽教程
和瑜伽第一次亲密接触——瑜伽轻松入门
让瑜伽进入自己的生活——初级瑜伽教程
瑜伽是…一种健康的生活方式——中级瑜伽教程
掌握自己身体和生命的智慧——高级瑜伽教程
瑜伽是学会控制意识的转变——瑜伽呼吸和冥想
瑜伽是一种自我约束的生活哲学——瑜伽的饮食
后记
……
序言 如果你想拥有健美的身材、良好的心态、优雅的气质，那么请阅读本书。 瑜伽这门学科，博大精深。本书将以简练的语言、精美的图片，为你介绍瑜伽。
第一章，以师生对话的形式，通过八个问题，揭开瑜伽神秘的面纱，阐释瑜伽魅力五千年经久不衰的奥秘所在。
第二章，以教学的方式，从入门、初级、中级到高级，由浅入深地展示瑜伽，讲述瑜伽是调理身心平衡的生命智慧。适合不同年龄、不同性别、不同基础的读者。
从活动各关节人手，循序渐进地柔软脊椎，关节打开了，就可练一些有难度的动作。这是瑜伽大师沈维德老先生教授学生的宝贵经验。可操作性强，便於自学，是本书的特色。
瑜伽体位法就是以锻练脊柱为中心。人体的许多疾病都与脊柱相关。中医针炙只能起到局部效果，瑜伽对脊柱的锻练却有整体效应。
瑜伽体位法，瑜伽呼吸法，瑜伽放松，瑜伽冥想，健康的饮食习惯，积极的思维方式，都是瑜伽科学中不可或缺的重要组成部分。
瑜伽是一门“放松”的学问。体位法、呼吸法、冥想法全面启动了“人体的放松机制”。以“放松”应对“紧张”，瑜伽真正的健康效益，应该是来自於人们自己身心的放松。然而，只有那些具有良好，t2、态的人们，知恩感恩的人们，富有爱心的人们才能拥有如同宇宙那样宽广的胸怀（即天人合一），才能获得高层次的放松和宁静。
《零基础瑜伽》将给你带来轻松的感觉，艺术的享受，哲理的启迪。
练练瑜珈吧！会有意料之外的收获。
文摘 第二部分 让瑜伽进入自己的生活——初级瑜伽教程
健康、幸福的人与阴郁、倒霉的人，二者之间的差异是如何形成的呢？选择！
前者选择乐观主义，遇事见到善，期待着最好的可能性；后者选择悲现主义，遇事只看见消极的一面。“生活像镜子，你笑她也笑，你哭她也哭。”
我们经常祝他人：心想事成。其实，您也可以天天祝您自己心想事成。一个人经常使用的词语对自己的思想具有很强的作用力，而思想又会影响自己的身体健康。
心理学家认为：想象是心灵最了不起的功能之一。但是，要看你的下意识能否接收到它。消极思想者，往往是“不可能”类型的人。积极思想者习惯于接受新思维，正如所谓：“有志者事竟成。”
插图：
后记 六年前，一个夏天的清晨，路过外滩，见一位老先生在锻练。老人柔软如二岁小孩，灵活如杂技演员，肌肤光滑，神采奕奕，晨曦下给人以“返老还童”之深刻印象。
以后，多次经过外滩，寻找这位老先生，但是再也设有发现他。那时，他在聚精会神地练功，不便于打扰，不能问他尊姓大名；忘了带照相机，没法给他留下精彩的瞬间。后来想想也是：自己与瑜伽的缘分未到吧！
过了两年，一个偶然的机会，在公园里又遇见了他，他和他的学生们正在练习瑜伽。待他们休息之际，请教他，什么是瑜伽？老先生给我看一本小册子，上面印着他的一些瑜伽姿势和体会。老先生六十二岁开始自学瑜伽，十余年如一日。以后我常去看他和他的学生们，和他们谈瑜伽，向他们学瑜伽。也道是：一见如故。
本书中的瑜伽MM，正是老先生的一位最年青的学生。一天，她在一块大石头上练习，我给她试拍了几张，她和她母亲看到印出来的照片，非常满意：“看了你拍的照片，那些过去拍的照片都不能要了！”我想，瑜伽并不是那么神秘，也不是那么高不可攀。
瑜伽并不宣扬某种宗教。瑜伽通过提升体能和意识，帮助人们充分发挥自身的潜能。瑜伽有益於人们的身心健康，有益於人类社会，为何不把瑜伽通俗、形象、深入浅出地介绍给读者们？！
瑜伽是一门“放松”的科学，瑜伽的书应给读者带来轻松的感觉；
瑜伽是一门“控制意识转变”的学问，瑜伽的书应给读者带来哲理的启迪；
瑜伽是一门“塑身”、“静心”的艺术，瑜伽的书应给读者带来“美”的享受。
